Tijekom mirovanja odričete se više od normalnog rasporeda. Morat ćete naći nove načine za povezivanje s članovima obitelji, za brigu oko djece, kućanskih obveza i ostati u kontaktu s poslom ako radite od doma. Morat ćete uzeti u obzir kako će mirovanje utjecati na Vaš brak ili vezu, povezanost s drugom djecom, financije, emocionalno zdravlje i viziju sebe tijekom ovog vremena.
Nadalje, mirovanje ima i utjecaj na Vaše fizičko stanje, i smanjuje fizičku snagu i izdržljivost. Ako ste proveli više od nekoliko dana u krevetu, povratak u formu zbog brige oko djeteta može biti sporo.
Ako Vas čeka dugotrajno mirovanje, pripremite se emocionalno. Osjećaji Vam mogu varirati od negiranja i šoka do depresije i panike. Možda ćete brinuti da će se dijete roditi prerano i da će nešto biti loše, s obzirom na činjenicu da Vam je rečeno da ovo nije normalna trudnoća.
Možda ćete razmišljati o ranijoj trudnoći i pitati se što ste učinili i time uzrokovali mirovanje. Odgovor je - ništa. To nije Vaša greška. Čak niti medicinski eksperti ne razumiju u potpunosti uzroke mnogih komplikacija u trudnoći.
Budite uvjereni da su svi ovi osjećaji i misli normalne. Podsjetite sebe i ljude oko sebe na svoj konačni cilj - zdravo donešeno dijete. To će Vam pomoći da se nosite s ljutnjom, zabrinutošću, frustracijom i dosadom koja se javlja tijekom mirovanja.
Kako se mogu pripremiti za mirovanje?
Prvo, morate saznati koje aktivnosti su Vam dozvoljene a koje nisu, tako da možete napraviti plan. Liječnik Vas može savjetovati da u krevetu provodite 24 sata na dan, i ustajete samo na toalet. A možete dobiti savijet da ostanete kod kuće i odmarate u krevetu, ali i da pri tome smijete napraviti brzinski ručak ili nešto prigristi.Alternativno, liječnik može od Vas zatražiti i da zbilja usporite tempo, smanjite posao i druge aktivnosti, izbjegavate dizanje teških stvari, da ne stojite dugo i da više puta na dan prilegnete na krevet i malo odmorite.
U svakom slučaju, vjerojatno ćete imati puno manje kontrole nad onim što će se događati u narednim danima i tjednima, ali priprema Vam može pomoći.
- Ako imate djecu o kojoj treba brinuti i koju treba nadgledati, dogovorite tko će Vam pomoći.
- Razmislite što će Vam trebati tog dana i tko bi Vam mogao navratiti ujutro ili doći tijekom dana. Na primjer, ako ne smijete izlaziti iz kreveta neka Vam partner pokraj kreveta složi ručak, grickalice i pića, eventualno nešto za razonodu (papir, olovku, telefon, daljinski i sl.)
- Sjetite se ljudi koji bi Vam mogli pomoći. Većina ih ima veću želju pomoći Vam nego što to Vi mislite.
- Zamolite prijatelje da Vam donesu nešto za jelo što se može podgrijati. Ako nemate nekoga tko bi oprao suđe, koristite se plastičnima ili kartonskima.
- Stavite si u sobu TV, laptop i sl. Možete gledati filmove koje do sada niste stigli.
- Imajte na dohvat ruke časopise i knjige.
- Ovisno o osobnoj situaciji, možda ćete trebati napraviti poseban financijski plan.
Kako se brinuti za obitelj tijekom mirovanja?
Ovo je najveći izazov u većini obitelji.Probajte pronaći dugotrajno rješenje za čuvanje manje djece ako ih imate. To je za njih lakše nego da ih svaki dan čuva netko drugi - po potrebi. Ako prestane potreba za time, uvijek možete otkazati.
Nemojte djeci govoriti "mama je bolesna". Umjesto toga recite kako morate ostati u krevetu kako bi na svijet došla zdrava beba.
Svaki dan odvojite vrijeme za druženje sa svojim djetetom. Zajedno pogledajte video ili se odmorite popodne, pjevajte, izrezujte i lijepite sličice, imajte piknik u krevetu - bilo što u čemu zajedno uživate. Neka se dijete poigra okolo ili istrči prije provođenja vremena s Vama, kako ne bi bilo nemirno.
Kako da mi ostane ugodno tijekom mirovanja?
Pitajte liječnika smijete li ustati iz kreveta i lagano vježbati - bilo da stojite na mjestu ili se krećete po sobi. Istezanje i izometričke vježbe rukama i nogama mogu biti dobre za cirkulaciju i mišiće - ali i za Vaše raspoloženje.Izbjegnite zatvor stolice. Ležanje u krevetu može usporiti probavu. Pijte mnogo vode i unesite vlakna u prehranu.
Odspavajte, ali ne previše. Spavajte, po mogućnosti, u regularno vrijeme po noći. Ako odspavate prekasno u danu, možda ćete teško spavati tijekom noći. Probajte se držati normalne dnevno - noćne rutine kako biste izbjegli pomak u normalnom ciklusu spavanja i budnosti.
Ako Vam se tijekom mirovanja zbog ležanja javlja žgaravica, podignite glavu i gornji dio tijela jastucima ili pod jastuk stavite blok spužve. Važno je da je glava iznad želuca.
