Osnove spavanja beba - 9 do 12 mjeseci

Djeca u ovoj dobi obično spavaju oko 14 sati na dan, uz dva dnevna spavanja po sat ili dva.

Ako beba još nema neki raspored spavanja koji odgovara Vašoj obitelji, sada je dobro vrijeme da isprobate trening spavanja/uspavljivanja. On može pomoći da beba lakše zaspi, spava dulje tijekom noći i da ima pravilniji raspored spavanja.

Ako beba sada spava devet do deset sati tijekom noći, to zači da je shvatila kako se ponovno uspavati - znak da odgajate dobrog spavača.
U ovo vrijeme beba se ne budi po noći zbog gladi.
Svi mi se budimo nekoliko puta svake noći na kratke periode vremena. Svaki put se natrag uspavamo, i to toliko brzo da se toga ujutro niti ne sjećamo. Ako beba još nije savladala ovu vještinu, budit će se i plakati tijekom noći, čak i ako nije gladna.

Buđenje može biti izazvano usvajanjem novih motoričkih vještina ili zbog straha od odvajanja.

Što možete? Ostanite dosljedni rutini prije spavanja. Napravite bebi ritual kojeg ćete se pridržavati svake večeri (kupanje, večera, čitanje priče ili uspavanka). Djeca se oslanjaju na dosljednost i sigurniji su kada znaju što očekivati. S rutinom počnite u razumno vrijeme kako na kraju beba ne bi bila preumorna i teže zaspala.

Dajte djetetu mnogo šansi da samo zaspe ako želite dijete koje se samostalno uspava. To je važna vještina koju treba savladati. Ako primjetite da je dijete na rubu "da zaspi" spustite ga na krevet i možda samo zaspi, umjesto da ga uspavate ljuljanjem na rukama.

Strategije za spavanje beba - mišljenje stručnjaka

Novorođena djeca imaju problem u raspoznavanju dana i noći. Jednom kada je beba stara nekoliko tjedana možete ju učiti razliku i uspostaviti zdrave navike spavanja. Sljedeći savjeti mogu pomoći.

Strateški koristite svjetlo

Svjetla pale djetetov bioliški instinkt budnosti, dok tama potiče mozak na ispuštanje melatonina, ključnog hormona za spavanje. Neka dani bebi budu svijetli, a noći tamne i brzo će shvatiti kada treba spavati.

• Tijekom dana neka u sobu ulazi mnogo danjeg svjetla. Neka beba spava dnevne odmore u osvijetljenoj sobi (osim ako ima problema tijekom uspavljivanja).
• Kako biste inducirali noćnu pospanost stavite dimere umjesto običnih prekidača. Time ćete navečer moći tek lagano osvijetliti sobu i pripremiti ugođaj za spavanje (barem dva sata prije odlaska u krevet).
• U dječjoj sobi možete koristiti noćno svjetlo, ali neka ono bude slabije i u plavom tonu. Također svjetlo mora biti hladno na dodir. 
• Ako se dijete budi tijekom noći, nemojte upaliti jako svjetlo. Umirite ga u slabo osvjetljenoj ili neosvjetljenoj sobi.
• Ako rano jutarnje sunce budi prerano dijete, ili ako ima zbog toga problema sa spavanjem tijekom dana, možete u sobu postaviti zavjese za zatamnjenje.

Stavite dijete na spavanje kada je "omamljeno" ne kada je već zaspalo

Ovo je važno, pogotovo za mame koje doje, ali uskladite vrijeme i Vi i beba ćete se bolje odmoriti. Bebe koje samostalno zaspu prije će naučiti utješiti se i tijekom noći kada se probude.

Stoga pokušajte bebu spustiti u njen krevetić u vrijeme kada se skroz umirila, netom prije nego će zaspati.

Pričekate koji trenutak prije nego idete bebi

Ako skačete na svaki zvuk koji dolazi iz baby monitora, samo učite bebu na češće buđenje. Pričekajte par minuta kao bi se beba sama umirila. Ako se ne umiri i zvuči kao da se budi, otiđite do nje prije nego se skroz razbudi. Tako ćete stići na vrijeme da beba uz Vas ponovno zaspi. Svakako je u redu smanjiti osjetljivost baby monitora tako da čujete kad je beba uznemirena, ali opet da ne čujete svaki njen okret i zvuk koji napravi.

Pokušajte ne gledati bebu u oči

Mnoge bebe se lako stimuliraju. Sama uspostava kontakta očima može joj zaokupiti pažnju i signalizirati da je vrijeme za igru.

Roditelji koji stvaraju kontakt očima sa svojom bebom, potiču ju da se razbudi. Što je više interakcije između roditelja i djeteta tijekom noći, to beba ima veću motivaciju razbuditi se.

Stoga, ako morate doći do svoje bebe tijekom noći, nemojte stvarati kontakt očima, uzbuđeno joj pričati ili pjevati omiljenu pjesmu. Pogled držite na njenom trbuhu i umirite ju tihim glasom i nježnim dodirom.

Promjena pelena

Oduprijte se želji da mijenjate bebi pelenu svaki put kad se probudi - to nije potrebno, a beba se time samo razbudi.

Umjesto toga, stavite djetetu kvalitetnu noćnu pelenu. Kada se probudi, pomirišite pelenu kako biste vidjeli je li se beba pokakala i jedino ju tada presvucite. Da biste manje razbudili bebu koristite zagrijane vlažne maramice.

Pričekajte s treningom spavanja

Neka se kod bebe uspostavi pravilan raspored spavanja i možete započeti s treningom spavanja / uspavljivanja. To čak može biti i u drugom mjesecu života. Ipak, beba nije spremna za formalni trening spavanja sve do četvrtog mjeseca, jer je tek tada eventualno spremna za spavanje dulji period tijekom noći i lakše će učiti tehnike koje primjenjujete.

Kada prestati čvrsto zamatati bebu?

Čvrsto zamatanje bebe u dekicu, može joj pomoći osjećati se sigurno u prvim tjednima i mjesecima nakon poroda. Većina beba brzo preraste potrebu za time - obično oko vremena kada počnu pokušaji okretanja. I to je dobar vremenski okvir za razmišljanje o prestanku zamatanja bebe.
Sa oko 2 mjeseca beba će se više pokretati u snu i čvrsto zamatanje joj tada može smetati i čak pridonijeti buđenju u snu.

Spavanje bebe - i samohrani roditelj

Noći s bebom mogu biti izazovi ako nemate partnera koji može uskočiti u pomoć. Ovdje imamo par zamisli koje bi Vam mogle pomoći.

Razmislite o preseljenju rodbini prvih par tjedana bebinog života, ili zamolite roditelja ili nekog od rodbine da se na kratko doseli k Vama. Druga je opcija unajmiti osobu za noćnu brigu o djetetu. Ta pomoć će Vam olakšati da se bolje naspavate i imate snage brinuti se o djetetu preko dana.

Napravite mrežu podrške koja će Vam biti od pomoći kada ne znate što bi, trebate još jedan par ruku ili jednostavno trebate nekoga da pripazi bebu dok Vi spavate. To osmislite prije nego se beba rodi.

Spavajte kada beba spava, ili barem to vrijeme iskoristite za sebe. Odmor za bebu može biti i odmor za Vas. Ako Vam se ne spava, oduprite se želji da obavljate kućanske poslove svaki put kad beba spava. Umjesto toga, okupajte se, nazovite prijateljicu, napravite si čaj ili radite bilo što za opuštanje.

Razmislite o zajedničkom spavanju. Noćni podoji i izmjene pelena mogu biti puno lakši ako beba spava u Vašoj sobi. Beba može spavati u kolijevci ili krevetiću koji se prisloni uz Vaš krevet. Američka akademija pedijatara je protiv dijeljenja zajedničkog kreveta zbog povećanog rizika od SIDSa. Postoje stručnjaci koji se s time ne slažu i kažu kako je moguće dijeliti krevet ako se pridržavate određenih pravila.

Razgovarajte s drugim samohranim roditeljima kad se osjećate samo. Online zajednica Vam može pružiti podršku tijekom noći i tijekom dana.

Znajte koji su znakovi poslijeporođajne depresije. Babyblues je normalan i često popušta par tjedana nakon poroda. Ali ako se i dalje osjećate nervozno, plačljivo, iritantno i velikim promjenama raspoloženja, možda patite od depresije. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. A ako se u bilo kojem momentu osjećate suicidno ili osjećate agresiju prema bebi, odmah potražite stručnu pomoć.

Koja je nabolja odjeća za spavanje beba?

Za spavanje je potrebo odjenuti dijete u sigurnu odjeću u kojoj će ono održavati svoju tjelesnu temperaturu.
Suprotno onomu što ste možda čuli, ali bebina odjeća ne mora biti otporna na vatru. Mekane, prozračne tkanine poput pamuka su u redu, ali moraju biti odjevene uz tijelo bebe kako bi bile sigurne. Izbjegavajte trake, špage, vezice i druge dekoracije koje se mogu omotati oko bebe i stvoriti rizik od gušenja.

Koliko utopliti dijete? Nemojte niti u tome pretjerivati. Pregrijavanje je rizični faktor za SIDS.
Neka toplina prostorije bude ugodna, oko 22 stupnja. I tada dijete odjenite u onoliko slojeva u kojima se Vi osjećate ugodno + dodatni sloj. Dakle ako je Vama ugodno u 1 sloju odjeće, djetetu stavite 2.
Šlapice su dobar način da bebi u hladnijem razdoblju održite noge toplima, a s obzirom da beba puno topline gubi preko glave, ni kapa nije loša zamisao. Nemojte bebu pokrivati velikim, pufastim dekama, jer se one mogu zamotati oko nje i ugušiti dijete. Radije odaberite vreću za spavanje.

Tijekom toplog vremena beba može spavati bez dodatnih slojeva. Samo ju držite dalje od izravnog strujanja zraka iz klima uređaja i propuha kroz prozore.

Kada dijete može spavati s plišanom igračkom?

Nemojte bebi davati da spava s igračkama sve dok nije stara godinu dana. Igračke poput jastuka, dekice i mekane zaštitne ogradice povećavaju rizik od SIDS-a i smrti gušenjem.

Iako Vam se to čini malo vjerojatnim, postoji šansa da lutka ili mekana igračka prekrije bebino lice i uguši ju. I na nesreću, ove nezgode su u porastu. U 2010. u SAD-u je više od 600 dojenčadi umrlo slučajnim gušenjem u krevetu, a taj broj se udvostručio u odnosu na 2000. godinu.

Najsigurnija opcija je držati bebin krevet praznim.

Nakon prvog rođendana rizik od SIDS-a značajno pada, jer su 12-mjesečna djeca sposobna okrenuti se, sjesti i maknuti predmete sa svog lica.
Nakon 12 mjeseci starosti u redu je djetetu dati omiljenu igračku u krevet za spavanje, ali je još uvijek najsigurnije da krevetić bude prazan. Jastuk djetetu ponudite tek onda kada iz kinderbeta prijeđe u veći krevet.

Kada beba može spavati sama u svojoj sobi?

To ovisi o tome koliko je beba stara i koliko je Vama ugodno spavati odvojeno od nje. Prvih par tjedana lakše je držati bebu u istoj sobi u kojoj i Vi spavate, dok se navikavate na raspored spavanja bebe, zvukove disanja i znakove gladi.

Nakon toga, razmislite o zadržavanju kinderbeta u svojoj sobi do godine dana starosti djeteta. Istraživanja pokazuju kako je manji rizik od SIDS-a ako dijete spava na čvrstom madracu, na leđima u istoj sobi s roditeljima.

Postoje i roditelji kojima je bolje dijete preseliti u vlastitu sobu nakon navršenih par mjeseci jer tako oni i beba spavaju bolje. Ako je to i Vama bolje, koristite baby monitor, pa ćete još uvijek moći čuti dijete.

Navike bebe pri spavanju - hrkanje, znojenje i drugo

Spavati poput bebe - to i nije uvijek tako spokojno kako se misli. Bebe često stenju, reže i cvile dok spavaju, a to može biti zabrinjavajuće za nove roditelje, ačk i ako je to poprilično normalno. Ipak, ponekad ponašanje bebe u snu može ukazivati na ozbiljniji problem.

Beba ima stanke između udisaja

Vjerojatno ste primjetili kako se bebin ritam disanja mijenja kako spava. U početku može disati brzo, zatim uspori disanje, ima pauzu 5 do 10 sekundi i zatim opet ubrzano diše. Liječnici ovo nazivaju "periodičnim disanjem" i normalno je kod djece do šestog mjeseca starosti. Djetetovo disanje može pratiti ovaj uzorak do 5% ukupnog vremena koje dijete spava.

Mogući razlog za brigu: Kod neke djece se može javiti centralna apneja u snu, pa ta djeca prestaju disati na 20ak sekundi. Ove epizode su normalne i mogu biti uzrokovane nezrelosti središnjeg živčanog sustava koje regulira disanje. Ako pauze u disanju traju dulje od 20 sekundi, možda će liječnik htjeti pregledati dijete i poslati kod specijaliste na procjenu. U većini slučajeva nema razloga za brigu.

Što učiniti: Dijete će lakše disati ako ga stavite na leđa dok spava. Ali ako dijete prestane disati , dodirnite ga ili nježno prodrmajte kako biste vidjeli reagira li na podražaj. Ako ne reagira, odmah treba hitnu medicinsku pomoć. Ako dijete prestane disati, postane mlohavo, poplavi ili problijedi, guši se, može imati životno ugrožavajuću epizodu ili neobjašnjiv respiratorni problem. U oba slučaja započnite s reanimacijom prilagođenom djetetu i nazovite 112 za hitnu medicinsku pomoć (194). Nastavite s reanimacijom dok ne dođe medicinsko osoblje ili dok beba ne prodiše.

Beba hrče

Ako beba povremeno hrče dok spava, to vjerojatno nije zabrinjavajuće. Mnoge bebe hrču kada imaju začepljen nos, a to je stanje često u prvim tjednima života. Ako je beba prehlađena uključite ovlaživač zraka u prostoriji u kojoj beba spava (ako ga imate).

Uporno hrkanje može ponekad upućivati na problem.

Hrkanje bebe uvijek je dobro spomenuti pedijatru, čisto da bi se bilo na sigurnoj strani. Pedijatar može provjeriti probleme ili poslati dijete na specijalistički pregled.

Beba se jako znoji

Neke se bebe jako znoje tijekom najdubljeg tijela sna i odjeća im bude jako mokra. Bebe provode puno više vremena u dubokom snu, pa je vjerojatno i da će se i znojiti više od odraslih osoba i starije djece.

Znojenje je vrlo često, ali pretjerano znojenje može značiti da nešto nije u redu. Na primjer, jako znojenje prilikom jela može biti znak kongenitalne bolesti srca, različitih infekcija i apneje u snu. Pregrijavanje je također rizik od SIDS-a.

Soba u kojoj beba spava treba biti topla, ali ne pretopla. Namjestite temperaturu na raspon u kojem je ugodno lagano odjevenoj odrasloj osobi. Odjenite dijete u toliko slojeva odjeće u kojima bi i Vama bilo ugodno spavati bez pokrivača. Oduprite se želji za umotavanjem bebe i deku držite podalje bebinog kreveta.

Zapamtite ovo pravilo. Ako je Vama vruće, vjerojatno je i bebi vrući. Ako je u kući prohladno, a beba odjevena lagano se i dalje znoji, razgovarajte o tome s pedijatrom.

Beba se ljulja

Mnoge bebe tješi ritmični pokret (naprijed-natrag) poput nježnog pokreta stolice za ljuljanje. Neke bebe se ljuljaju dok su u puzećem stavu, a neke dok sjede. Ljuljanje tijela počinje sa otprilike 6 do 9 mjeseci starosti i može biti praćeno lupanjem glavom. Uglavnom nije znak problema u razvoju ili emocionalnom sazrijevanju.

Probajte s blagim pristupom. Ako beba osjeti da Vi želite prestanak ljuljanja, može to shvatiti kao izazov i nastaviti s takvim ponašanjem. Odmaknite krevet djeteta od zida ako je ljuljanje jako glasno. Pričvrstite sve vijke u krevetu. 

Beba udara glavom

Poput ljuljanja, lupanje glavom je uobičajeno ponašanje koje nekim bebama služi da se same utješe.Neobično je kako beba udaranje glavom može koristiti kao distrakciju od neke druge boli poput nicanja zuba ili upale uha. Ovo ponašanje se javlja nakon 6. mjeseca života, a može trajati nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Većina djeca ga preraste s tri ili četiri godine. Rijetko kad je znak većeg problema. Možete to spomenuti liječniku.

Beba struže zubima

Više od polovine beba struže zubima, pogotovo dok spavaju. Ovo ponašanje se može pojaviti u bilo kojoj dobi, ali je najčešće kod djece kojima raste prvi zub (obično oko 6. mjeseca). Iako zvuk može biti iritirajući, struganje vjerojatno neće naškoditi zubima.
Razlozi zbog kojih se javlja ovo ponašanje uključuju osjećaj novog zuba, bol (zbog uha ili nicanja zuba npr.) i problemi s disanjem (zbog začepljenog nosa).
Ovo ponašanje možete spomenuti djetetovom liječniku i stomatologu. Prvi posjet stomatologu bi se trebao dogoditi sa oko godine dana. Liječnik i stomatolog mogu procijeniti što je u pozadini ove navike i provjeriti uzrokuje li ono oštećenja cakline. Malo beba toliko jako struže zubima da uistinu oštetilo zube.

Lupanje glavom kod beba

Lupanje glavom je normalno ponašanje koje neke bebe koriste za samoutjehu i samo-stimulaciju. Iako može izgledati uzbunjujuće, uglavnom nema razloga za brigu. Oko 15 % djece i jasličara lupaju glavom s nekim razlogom, dječaci češće nego djevojčice. Često se javlja u istim obiteljima.
Obično se događa kada dijete ide spavati tijekom dana, navečer ili kratko nakon buđenja. Dijete može lupati glavom par minuta do sat vremena. Ovo ponašanje se uglavnom pojavljuje sa šest mjeseci starosti ili kasnije i može trajati nekoliko mjeseci ili čak godina. Većina djece preraste ovo ponašanje sa 3 ili 4 godine.

Znakovi

• Beba lupa glavom u madrac.
• Beba sjedne i lupa glavom u zid ili ogradicu kinderbeta.
• Beba se ljulja na sve četiri (rukama i koljenima) naprijed i natrag i pritom udara tjeme glave.
• Beba leži na leđima i vrti se s jedne na drugu stranu, ponekad dovoljno jako da udara u ogradu kreveta i ostavi ćelavi dio na potiljku glave od trenja.

Stručnjaci spekuliraju kako takav ritmični pokret naprijed-natrag može umiriti bebu i pomoći sa zaspi. Čudno je da beba može ovo ponašanje koristiti kao distrakciju od bolova nicanja zuba ili upale uha, na primjer.

Trebam li razgovarati s pedijatrom?

Ovakvo ponašanje možete spomenuti djetetovom liječniku, čisto da biste bili sigurni. Lupanje glavom je rijetko znak problema u razvoju ili emocionalnom sazrijevanju. Može biti uznemirujuće to gledati, ali ovo ponašanje uglavnom je bezopasno. U rijetkim slučajevima može upućivati na problem. 

Doktora obavijestite ako:

• beba zaostaje u razvoju
• beba se ozljeđuje dok lupa glavom
• beba se redovno ljulja i udara glavom tijekom dana dok je budna
• beba se zbog lupanja glavom ne odmori dovoljno.

Što učiniti?

Lupanje glavom je ponekad način bebe da privuče pažnju na sebe, stoga nemojte svaki put praviti scenu oko toga. Ako Vas zvuk udaranja glavom smeta, odmaknite krevetić od zida. Oduprite se želji za oblaganjem  kreveta jastucima, dekama i slično, jer takvi predmeti povećavaju rizik od gušenja djeteta i SIDS-a kod djece mlađe od godine dana. Također, redovno provjeravajte stegnutog vijaka na krevetu, jer ih takve kretnje mogu odtegnuti.

Pomozite djetetu da nađe drugačije načine utjehe. Okupajte ga u toploj kupki prije spavanja, dajte mu nježnu masažu ili ga dodatno vrijeme ljuljajte u rukama prije nego ga spustite u krevet na spavanje. Nekim bebama pomaže slušanje uspavanki ili nekog ujednačenog ritmičkog tona.

Koja oprema za spavanje bebe je najbolja?

Bebi trebate napraviti krevet koji će biti udoban ali i savršeno siguran.

Počnite s odabirom sigurnog krevetića. Ako ga posuđujete ili kupujete rabljeni budite oprezni i sigurni da su svi dijelovi ispravni. Odaberite čvrsti madrac koji tijesno pristaje krvetiću (dva prsta ne smjela stati između stranice kreveta i madraca).

Mekane ogradice koje se pričvršćuju na krevet nisu potrebne, a mogu predstavljati i rizik od gušenja. Ako se ipak za njih odlučite odaberite one tanje i dobro pričvstite na krevetić kako se ne bi odvezale i pale.
Koristite pamučnu plahtu ispravne veličine (koja tijesno pristaje madracu) i koja se ne pomiče tijekom djetetovog spavanja.

Možda dolazite u iskušenje da dijete zamatate u slatke dekice, ali one predstavljaju rizik od gušenja i jako se povezuju sa SIDS-om. Kako bi djetetu bilo toplo zgodno je koristiti vreće za spavanje ili deblje piđame za spavanje. Ako se ipak odlučite za korištenje dekice neka ona bude čvrsto umetnuta oko rubova madraca i neka doseže tek do bebinih prsa. Nemojte pokrivati bebu do vrata.

Preporuka je maknuti sve jastuke, plišane igračke i ostale mekane predmete iz djetetovog krevetića. Dijete ne bi trebalo spavati na jastuku sve do svoje druge godine. Neka u djetetovoj okolini (krevet, posteljina, odjeća, zavjese...) za spavanje ne bude dugih konaca i špaga jer mogu izazvati gušenje.

Na kraju, bebu uvijek stavljajte spavati na leđa u sigurnu okolinu. Studije pokazuju kako je pojava SIDSa manja kod beba koje spavaju na leđima.

Kada beba počne spavati kroz cijelu noć?

Skoro sve bebe su sposobne prospavati cijelu noć sa oko 6 mjeseci starosti, ali opet to najviše o samom djetetu.
Neka dojenčad već sa tri mjeseca može odspavati 8 sati u komadu. Druga neće to učiniti do 12 mjeseci starosti. Ali oko 70% djece spava cijelu noć sa 9 mjeseci starosti, prema nekim istraživanjima.
Spavanje cijelu noć podrazumijeva spavanje 8 do 12 sati u komadu bez potrebe za noćnim hranjenjem.
Možda ste čuli kako veće bebe i bebe koje jedu čvrstu hranu bolje spavaju. No to nije istina. Bebina sposobnost da prespava noć ovisi o njenoj dobi, a ne veličini ili prehrani.
Također nema istraživanja koja su dokazala kako dodavanje žitarica u mlijeko bebe pomaže da ona dulje spava ili bolje. Nuđenje krute hrane prerano dovodi do manjka unosa hranjivih tvari iz majčinog mlijeka ili formule, a koji su bebi potrebni. Pedijatri preporučaju isključivo dojenje tijekom prvih šest mjeseci života.
Sasvim je normalno da se dojenče budi nekoliko puta tijekom noći. I odrasli to čine. Možete pomoći bebi da se nauči sama smiriti i ponovno zaspati.

Istovremeno uspavljivanje blizanaca

Naučiti dvije bebe da spavaju cijelu noć može zvučati vrlo komplicirano. Općenito govoreći, primjenjuju se ista pravila kao i za jedno dijete.

Postavite isto vrijeme spavanja za oba djeteta

Zamisao je jednostavna. Bebe stavite u krevet u isto vrijeme, i vrlo je vjerojatno da će se kod obje bebe razviti isti raspored spavanja. Ako to ne učinite, uvijek će jedna beba biti budna - i Vi ćete postati vrlo brzo jako umorni.

Još jedan način usklađenja beba - čim jedna beba plače zbog gladi, probudite i drugu i nju također nahranite.

Dva kreveta za dvoje djece

Nema dokaza da dijeljenje kreveta koristi blizancima, iako mnogi blizanci dijele krevetić (i roditeljima se čini da pritom bolje spavaju). Ipak američki pedijatri su protiv dijeljenja krevetića, jer smatraju da postoji rizik od pregrijavanja, nehotičnog gušenja i SIDS-a.

Blizanci rođeni prijevremeno ili s malom porođajnom težinom, imaju veći rizik od SIDS-a, a odvojeni krevetići smanjuju rizik. Blizancima utješno može biti to što ćete krevete staviti dovoljno blizu da se mogu vidjeti.

Uvedite rutinu prije spavanja za dvoje

Stvorite ugodnu rutinu prije spavanja (kupka, priča, maženje ili pjevanje). Neka bude dovoljno jednostavna da može uključite obje bebe. Držite se istih aktivnosti i bebe će brzo naučiti signale da je vrijeme za smirivanje i spavanje.

Umirite prvo mirniju bebu

Ako je jedna beba uvijek nemirnija,a druga mirna, možda ćete doći u iskušenje provoditi više vremena s glasnijom bebom. Ipak to možda i nije dobro, jer mirnije dijete će dobiti manje pažnje.

Dakle, ako jedna beba postane nemirna, prvo provjerite drugu i uvjerite se da sretna i smirena. Time ćete spriječiti grešku da jedno dijete zanemarujete (nenamjerno) i oba djeteta će se osjećati sigurno i voljeno.

Također nemojte puno brinuti o tome hoće li jedno dijete probuditi drugo. Mnogim blizancima ne smeta plač brata ili sestre, čak i kada su u istoj sobi.

Stavite bebe u krevet dok su još budne

Pomozite bebama da same zaspu u krevetu, radije nego na Vašim rukama. To može značiti da svako dijete stavite u svoj krevetić nakon zajedničke aktivnosti - možda maženja nakon zajedničkog čitanja knjige ili pjevanja pjesmice. Izbjegnite iskušenju da svako dijete uljuljate u san na rukama ili na prsima jer bebe koje se u krevet stavljaju još budne nauče kako se same umiriti i zaspati.

Obeshrabrite noćno buđenje

Mazite svoju djecu i pričajte im tijekom dana koliko hoćete. Ali po noći, interakciju s djecom svedite na minimum pa je veća šansa da će ponovo zaspati. Kada su budni nemojte raditi kontakt očima, svjetlo neka bude prigušeno i vratite ih u krevet odmah nakon hranjenja.

Ako su djeca starija od 12 mjeseci možete potaknuti samoumirivanje davanjem djeci za njih posebne igračke ili dekice s kojom mogu spavati. Ovi takozvani prijelazni objekti tješe i pomažu djeci ponovo utonuti u san. 

Prihvatite činjenicu da će blizanci prospavati noć kada za to budu spremni

Razvoj pravilnog rasporeda spavanja često ovisi o bebinoj tjelesnoj težini, a ne dobi. To znači da će jednojajčani blizanci obično u isto vrijeme početi spavati kroz noć bez buđenja. Dvojajčani blizanci mogu imati razvoj raznolik jedno od drugog, pogotovo ako su različitog temperamenta i veličine.

Savjeti roditelja

• Naučila sam da su moji blizanci različite duše, i bolje spavaju u odvojenim sobama. Jedan spava cijelu noć, a drugi ustaje usred noći kako bi jeo. Buđenje samo jednog djeteta puno je bolje od buđenja oba djeteta.
• Zavjese za zamračivanje i bijela buka su zakon za blizance! Bez slatkih dječjih noćnih svjetiljki...
• Moji blizanci nisu dobro spavali u zajedničkom krevetu, pa sam ih stavila u odvojene krevete u istoj sobi. Pomoć pri spavanju im je bijela buka.
• Što prije naviknete blizance na spavanje u okruženju u kojem želite da dugoročno spavaju to bolje. Naši blizanci su dijelili sobu od rođenja. Naravno, bilo je teških noći, ali trebali su se naučiti jedan na drugoga.
• Spavanje nikada nije bilo lako za moje blizance. Zajedno smo spavali jer je to bio jedini način da se svi naspavamo. Zatim smo otkrili što pomaže: odvojili smo blizance u vremenu od 7 do 10 navečer. I zatim nakon večernjeg hranjenja stavili smo ih u istu sobu. To je funkcioniralo za nas. Idući korak nam je staviti ih u njihovu sobu zajedno počevši u 7 sati navečer.
• Moji blizanci imaju 8 mjeseci i moraju dijeliti sobu. Imam odličnog spavača i groznog spavača. Život se u potpunosti promijenio kada sam im po noći tiho pustila uspavanke dok spavaju. Od tada spavaju cijelu noć. To ih tješi i pruža sigurnost ako se probude noću, a to su do tada radili barem tri puta svake noći.

Spavanje bebe - glavne greške i kako ih izbjeći

Stavljanje bebe na spavanje bez suza može ponekad biti pravi izazov - i ponekad roditelji pridonose problemu. Niže možete pročitati kako izbjeći neke tipične pogreške.

1. Ostaviti dijete predugo budnim

Možda Vaše dojenče i starije dijete ostaje budno predugo, jer jednostavo nemate dovoljno vremena za igru s njime poslije posla. Problem je što kasan odlazak na spavanje vodi preumornom djetetu koje je nervozno i odbija spavati.

Odredite neko pristojno vrijeme za odlazak na spavanje. Otkrijte koje vrijeme je prikladno za odlazak na spavanje. Jednako je važno pratiti znakove umora kod djeteta (trljanje očiju ili zatvarnje očnih kapaka). Ako dijete stavite spavati u krevet kada je u polusnu, ali ne pretjerano umorno ili potpuno utonulo u san, lakše će mu biti zaspati bez Vaše pomoći.

Kako dijete odrasta, napravite plan aktivnosti prije spavanja i stvorite rutinu koja će djetetu dati znakove da je vrijeme za krevet.

2. Oslanjanje na pokret

Nema ništa loše u ljuljuškanju djeteta kako bi se ono opustilo prije spavanja - samo pazite da ljuljanjem ne uspavate u potpunosti dijete. Ono može postati ovisno o tome kako bi zaspalo, a to znači da će trebati istu pažnju svaki puta kada se probudi po noći.

Oslanjanje na pokret može utjecati i na kvalitetu djetetovog sna. Ako dijete uvijek spava u pokretu - u kolicima ili autu - vjerojatno ne spava dubokim snom koji odmara.

Pokret koristite za smirivanje djeteta, ne za dnevni odmor ili noćno spavanje. Nemojte se oslanjati na vožnju autom, ljuljačke za bebe ili šetnju kolicima. Ako beba počne drijemati u ljuljački ili autosjedalici, u tišini ju premjestite u krevetić što prije.

3. Uvođenje distrakcija prije spavanja

Možda mislite da je dječji vrtuljak, veselo noćno svjetlo ili tiha muzika pomoć bebi za uspavljivanje. Ponekad sve to bebu ometa.

Stoga, maknite sve što može bebu zabavljati prije spavanja. Malena djeca i dojenčad najbolje spavaju u okolini koja je skoro potpuno u tami. Druge zvukove sa ulice ili iz kuće maskirajte bijelom bukom (fen, mobilne aplikacije). Neka u sobi u kojoj dijete spava ne bude tv-a i drugih ekrana, jer svjetlo s tih uređaja može mozgu poslati poruku kako dan i otežati odmor.

4. Neuspjeh u uvođenju rutine prije spavanja

Ako ste poput većine ljudi, imate određenu rutinu koju provodite na kraju dana. Niti bebe nisu drugačije. Bez stalne rutine, djeca imaju problem umiriti se prije spavanja, a i kvaliteta sna može biti lošija.

Uspjeh je u stvaranju umirujuće rutine prije samog odlaska u krevet. Djeca svake dobi imaju koristi od ovog rituala. Za bebe rutina može uključivati kupanje, oblačenje piđamice, maženje, priču ili uspavanku. Za nešto stariju djecu u rutinu možete uključiti jednostavno slaganje puzzli ili čitanje knjige.
Ako je dijete starije od 12 mjeseci možete mu ponuditi omiljenu igračku ili dekicu za spavanje. Igračka može biti i utjeha djetetu ako se po noći probudi. Samo budite sigurni da je igračka cijela i da iz nje ne ispada punjenje, da nema trakice, gumbe ili bilo koje sastavne dijelove koji mogu izazvati gušenje.

5. Podizanje djeteta čim počne plakati

Kada dijete počne plakati po noći možda ćete osjetiti potrebu da odmah odete do njega nahraniti ga, promijeniti pelenu ili podići dijete i pomaziti ga  - ali time smanjujete djetetu šansu da se nauči kako se samo umiriti i utješiti.

Pričekajte par minuta prije nego otiđete do bebe. Baš kao i odrasli, bebe se prirodno bude nekoliko puta po noći. Nisu rođene sa znanjem kako se same utješiti, pa im treba prilika kako bi to naučile. Kada beba zaplače, dajte joj par trenutaka za samo-umirenje. Jednog dana, zaspat će ponovo bez Vaše pomoći.

6. Stavljanje bebe u krevet sa bočicom

Davanjem bočice bebi za spavanje može joj pomoći umiriti se, ali i to ima svoje rizike. Na primjer:

• može se početi oslanjati na bočicu kako bi zaspala
• može ju biti teže odviknuti od bočice jednom kada je spremna piti iz čaše
• može se zagutiti tekućinom
• veći je rizik od infekcija uha
• veći je rizik od karijesa na zubima.

Rješenje je dati bočicu kao obrok, a ne za uspavljivanje. 

7. Zbunjujuće poruke o mjestu spavanja

Jeste li nekoliko puta dozvolili djetetu da spava s Vama u krevetu, možda kada je bilo posebno nemirno?  Jeste. Onda kod Vas možda i nije problem u odabiru metode uspavljivanja.

Mnogi roditelji odluče da dijete spava s njima u krevetu. 

Važno je odrediti čvrstu granicu o mjestu spavanja. Najbolje je odmah odlučiti želite li obiteljski krevet, ali nije ni kasnije prekasno. Ako želite završiti s noćnim posjetima Vašeg djeteta, objasnite djetetu razloge iz kojih treba ostati cijelu noć u svom krevetu. Možete na primjer reći da svi spavate bolje.
Nemojte kuditi dijete ili pričati s njime kada Vam po noći dođe u krevet. Jednostavno ga nježno otpratite u sobu ili njegov krevet. Zašuškajte dijete i recite "Laku noć i lijepo sanjaj." Zatim se vratite u svoj krevet. Ako svaki puta isto reagirate na dolazak djeteta u krevet, kroz tjedan ili dva dijete će naučiti spavati kroz noć u svom krevetu (svojoj sobi).

8. Vrijeme prije spavanja postaje bitka

Ako ste se pomirili sa svako večernjim pregovorima sa djetetom (koje stalno traži još jedan crtić ili priču) niste jedini. Kako kod djece raste neovisnost, često ispipavaju granice odbijanjem odlaska na spavanje. Ali dozvolom djetetu da pomiče granicu stvara se nezdrav uzorak frustracije i gubitka sna.

Ostanite smireni i imajte strategiju. Svađu prije spavanja možete spriječiti tako da ćete unaprijed predvidjeti djetetove potrebe, stvoriti jasna pravila, ali i djetetu dati mogućnost odabira u rutini prije odlaska na spavanje. Izbjegnite taktike diverzije svojeg djeteta time što ćete sve djetetove potrebe (tuširanje, večera i slično) odraditi prije odlaska u krevet, tako da ih dijete ne može koristiti kao izliku za izlazak iz kreveta. Dajte djetetu zadnji gutljaj vode, na primjer, ili mu pomognite odabrati plišanu igračku za spavanje.

Djetetu možete dati i izbor. Neka djeca se lakše smire i odu u krevet na spavanje ako oni odluče kako će otići na odmor. Na primjer, recite djetetu da ćete mu otpjevati dvije uspavanke prije gašenja svjetala, a ono može odabrati koje pjesme će to biti.

Iznad svega, važno je biti dosljedan u rutini koju provodite prije spavanja. Ona djetetu daje osjećaj sigurnosti i ono se lakše smiri za spavanje. Rezultat toga je odmorno dijete ujutro s puno svježine.

Kada dijete može spavati s dekicom?

Čekajte s upotrebom dekice dok dijete nije staro barem 12 mjeseci. Mekani predmeti u krevetiću poput jastuka i dekica, povećavaju rizik od gušenja i SIDSa. Sigurne alternative su vreće za spavanje i dekice koje se obuku na dijete.

Nakon 12 mjeseci, statistička vjerojatnost od SIDSa se znatno smanjuje. I rizik od gušenja se smanjuje jer je većina 12 mjesečnih beba ima sposobnost okrenuti se i rukama maknuti dekicu sa lica.

Najbolje je ne koristiti zaštitne ograde za kinderbet ili bilo što takvo što povećava rizik od SIDSa. Prema istraživanjima te mekane ogradice ne štite dijete, a neka djeca su se njima i ugušila.

Jednom kada je beba stara 12 mjeseci, može joj se u krevet staviti dekica ili mekana igračka za utjehu. Ipak najbolje je da krevetić bude što prazniji. Nemojte bebi još stavljati jastuk, barem dok ne prijeđe spavati u normalni krevet.

Kada beba smije spavati na jastuku?

Jastuci se ne djeci mlađoj od 2 godine. Tako malena djeca se mogu lako ugušiti korištenjem jastuka. Isto tako, ogradice za kinderbet i slične mekane stvari su nesigurne, nepotrebne i mogu biti opasne.
Ukrasni jastuci koji se prodaju za dječje sobe su samo to, ukrasi. Nisu namjenjeni za stvarnu upotrebu.
Općenito, najbolje je pričekati sa upotrebom jastuka vrijeme kada dijete iz kinderbeta prijeđe u krevet.

Kada beba može izdržati noć bez hranjenja?

Mnoge bebe zdrave i rođene u terminu mogu prespavati noć bez hranjenja sa oko 6 mjeseci starosti. U ovoj dobi, beba bez problema može odspavati 6 sati u komadu bez da ju probudi glad.
Čak i ako Vam nije problem buditi se po noći kako biste nahranili bebu, dobro je u ovoj dobi odučiti dijete od noćnog jela.
Neki pedijatri preporučaju da se dijete već sa dva mjeseca stavlja na spavanje bez hranjenja (na bočicu ili dojenje), u vrijeme kada je beba pospana ali još ne spava. U ovoj dobi beba će se još uvijek buditi po noći zbog gladi, ali cilj je razdvojiti hranjenje od odlaska na spavanje.
Znakovi da je dijete spremno na spavanje bez hranjenja su kratko dojenje, ostavljanje mlijeka u bočici ili spavanje tijekom podoja.

Kada mogu prestati koristiti baby monitor?

Kada god želite. Gašenjem monitora tijekom noći kada je beba starija od 6 mjeseci može Vam pomoći da se bolje naspavate, a bebi da razvije zdrave navike spavanja.
Jednom kada je beba dovoljno stara da spava bez čestih noćnih hranjenja, možete prestati s trčanjem u njenu sobu na svaki šum.  Većina beba može spavati u komadu oko devet ili deset sati sa 6 mjeseci starosti.

Kada dijete više ne mora spavati u kinderbetu?

Jednom kada dijete može bez problema izaći i vratiti se u krevet možete maknuti ogradicu.
Većina djece je to sposobna u dobi od tri godine. Međutim, nema potrebe žuriti i micati ogradicu ako se bojite da će dijete pasti iz kreveta tijekom spavanja.
Kada maknete ogradicu s kreveta, pokraj njega na pod možete staviti mekanu dekicu, jastuke ili poplun u slučaju da dijete padne dok spava. Isto tako, dijete možda neće htjeti spavati u krevetiću kada nema više ograde.

Je li u redu koristiti noćno svjetlo u djetetovoj sobi?

Ako želite koristiti noćno svjetlo - ili ako mislite da je bebi ugodnije uz jedno - tada je sasvim u redu.

Nemojte pretpostaviti da se beba boji mraka. Male bebe su dobro naviknute na mračnu okolinu (u maternici) i beba koja je mlađa od 6 mjeseci uglavnom neće biti preplašena ako se probudi u mračnoj prostoriji. Beba starija od 6 mjeseci neće se bojati čudovišta iz ormara, ali može biti uzrujana ako niste s njom kad se probudi.
Ako se beba čini mirnijom uz slabo svjetlo upaljeno, ili je Vama lakše provjeriti ju kada imate nešto svjetlosti, tada nema štete ako koristite jednu slabiju svjetiljku. Ona neće naškoditi bebinim očima ili joj ometati san.

Hoće li beba biti sigurna uz baby monitor?

Ovisno o Vašim i bebinim potrebama, baby monitor može pružiti određenu sigurnost. Postoje razni modeli baby monitora. Neki omogućuju slušanje zvukova u bebinoj sobi, neki prate pokrete i pokreću alarm ako je bebino disanje prekinuto, a neki su jednostavne video kamere.

Nije se pokazalo da monitori sprječavaju pojavu SIDS-a, ali ako beba ima poremećaj koji joj može ugroziti život (npr. produljene periode zastoja disanja koji traju oko 15 do 20 sekundi) monitor može biti od pomoći. Doktori ponekad preporučuju monitore koji prate disanje za bebe koje pate od stanja poput ozbiljne astme, cistične fibroze ili apneje u spavanju.

Neki monitori pokreta su preosjetljivi, pa pokreću alarm i bude sve prisutne nepotrebno. Čak i manje osjetljivi monitori koji samo omogućuju slušanje onoga što se događa u bebinoj sobi mogu biti problem ako se ulovite da se budite da svaki šum ili pokret kojeg čini Vaša zdrava beba dok spava. To ometa Vaš san, ali i Vi stalnim provjerama možete ometati bebin san. S druge strane, zvuk bebe dok spava može na Vas djelovati umirujuće i monitor Vam može pružati sigurnost da je sve u redu u bebinoj sobi.

Učenje bebe da spava - metode bez suza

Ako Vam se ne sviđa zamisao ostavljanja bebe da sama plače - ili ste već probali metodu isplakavanja i nije bilo uspješno - možete razmisliti o pristupu koji podrazumijeva manje suza.
Kao i svaka druga metoda, ova ne mora dobra za Vaše dijete. Morate otkriti što će biti učinkovito u Vašoj obitelji, a za to će možda biti potrebno par pokušaja i promašaja.
Ako ne znate od kuda početi, pronađite neke stručne knjige ili pitajte druge roditelje o njihovim iskustvima.

Teorija metode uspavljivanja bez suza

Oni koji favoriziraju pristup uspavljivanju bez suza vjeruju kako je vrijeme prije polaska u krevet prilika za povezivanje s djetetom stvaranjem mirnih, ugodnih svakovečernjih rituala i odgovaranjem na djetetove potrebe za hranom i utjehom.

Neki stručnjaci misle kako metode isplakavanja nisu dobre za bebe, jer mogu djetetu dati negativne asocijacije sa spavanjem i snom koje mogu ostati za cijeli život. Stručnjaci koji zagovaraju metode isplakavanja s time se ne slažu. Oni smatraju kako nije traumatično za djecu da plaču sama kraći period vremena sa učestalim provjerama roditelja - a rezultat toga je dobro odmoreno i naspavano dijete. Također misle kako metode bez suza mogu uzrokovati preveliku ovisnost bebe o utjehi roditelja prije spavanja, pa se teže uče samoutjesi tijekom noći ako se probude.

Praktični savjeti za  pronalazak rješenja bez suza

• Stvorite redovni raspored spavanja. Ustaljena rutina spavanja tijekom dana pomaže regulirati spavanje tijekom noći.
• Dijete stavite rano u krevet, na primjer u 18:30 ili 19 sati. Nemojte upasti u zamku pokušavanjem djeteta što dulje održati budnim kako bi bilo više umorno. Preumorno dijete može zapravo teže zaspati. Neki stručnjaci kažu da djeca koja ranije zaspu, također i dulje spavaju.
• Promjene uvodite polako. Ako ste dosad stavljali dijete kasnije u krevet, nemojte ga odjednom stavljati spavati tri sata ranije. Vrijeme odlaska u krevet postupno pomičite ranije dok ne pronađete vrijeme koje odgovara djetetu.
• Uvedite umirujuću rutinu prije spavanja. Ona može uključivati kupanje, čitanje knjige, uspavanku i zatim spavanje svake večeri u isto vrijeme.
• Uvedite neke ključne riječi koje će bebi dati do znanja da je vrijeme za spavanje. To može biti jednostavno "Ššššš" ili jednostavna fraza "vrijeme je za spavanje". Ponavljajte zvuk ili frazu kada dijete uspavljujete dijete i tako će ih ono povezati sa spavanjem
• Svorite ugodnu okolinu za spavanje. Nekim bebama je potrebno više tišine i mraka. Puštanje lagane glazbe ili zvukova prirode može biti umirujuće. Ugrijte krevetić i plahte prije nego bebu stavite u njih (npr. bočicom tople vode). Neka piđama djetetu ne bude neudobna ili premala. Nemojte predebelo odijevati djecu za spavanje i neka soba ne bude pretopla.
• Nemojte reagirati na svaki zvuk koji dijete radi. Naučite razlikovati pravi plač od pospanog nemira. Ako niste sigurni, sasvim je u redu pričekati ispred sobe kako ne biste dijete uznemirili ako zaista spava.

Jesu li metode bez suza uspješne?

Ne može se dovoljno puta ponoviti. Nema jedinstvenog pristupa treninga uspavljivanja djeteta. Sami morate upoznati svoje dijete, biti fleksibilni i otkriti što je uspješno za Vas.

Zagovornici metoda bez suza priznaju da ovakav pristup obično traži više vremena nego metode isplakavanja, ali su dugoročno manje traumatične za bebu i za roditelje. Neki roditelji radije odabiru vrijeme od plača.

Učenje bebe da spava - metode isplakavanja

Ljudi često misle kako ove metode uključuju ostavljanje beba samih da plaču dokle god treba prije nego zaspu. Ali ova metoda se jednostavno odnosi na bilo koji trening spavanja djeteta - a mnogo ih je - u kojima se navodi da je u redu ostaviti dijete da plače određeni dio vremena prije pružanja utjehe. Metoda isplakavanja se često povezuje sa pedijatrom Richardom Ferberom, pa se ponekad i naziva Ferberova metoda. Ferber je samo jedan od stručnjaka koji kaže da je plakanje, iako nije cilj, za neku djecu neizbježan dio učenja spavanja. Mnogi pedijatri kažu kako je plakanje normalno i ovakve metode su učinkovite u brojnim obiteljima.

Teorija isplakavanja

Pristup metode isplakavanja pretpostavlja da je samouspavljivanje vještina koju beba može savladati ako joj date priliku.

Zamisao je da dijete naviknuto na Vaše uspavljivanje, neće moći samo zaspati. I kada se probudi tijekom noći - a šo je normalan ciklus spavanja i za djecu i za odrasle - počet će plakati umjesto da ima sposobnost ponovo samo zaspati.
Suprotno tome, ako se beba nauči sama utješiti i zaspati navečer u vrijeme spavanja, istu sposobnost će iskoristiti tijekom noći.
Plakanje nije cilj ove metode, ali se navodi kako je neizbježna nuspojava dok se beba prilagođava na samostalno uspavljivanje. To će značiti kako kratkoročna bol zbog plakanja daje dugoročne prednosti: dijete koje samo odlazi na spavanje lagano i sretno, i roditelje koji mogu računati na dobar noćni odmor.

Primjeri ovih metoda

Ferber je vjerojatno najpoznatiji stručnjak koji zagovara metodu isplakavanja, ali nije jedini. Mnogo pedijatara smatra kako je plakanje sastavni dio procesa u kojem dijete usvaja zdrave navike spavanja. Neki su stroži u svom pristupu i traže da se dijete privikne na Vaš dnevni raspored, dok su drugi nešto blaži pa u svemu tome imaju stav da ipak treba pratiti dijete u njegovom tempu spavanja, hranjenja i budnosti.

Kako isprobati Ferberovu metodu?

Prvo morate pričekati da dijete postane fizički i emocionalno spremno prospavati cijelu noć, otprilike između 4 i 6 mjeseci starosti. Ferber ne postavlja točnu dob djeteta u kojem trebate započeti učenje, jer ona varira od djeteta do djeteta.

Ako niste sigurni je li dijete spremno, uvijek možete pokušati ili se savjetovati s djetetovim pedijatrom.

Korak 1

Dijete stavite u njegov krevetić kada je pospano, ali još uvijek budno.

Korak 2

Recite djetetu "laku noć" i izađite iz sobe. Ako plače kada izađete, neka plače određeno vrijeme.

Korak 3

Vratite se u sobu na ne dulje od jedne ili dvije minute kako biste ohrabrili i utješili dijete. Ostavite svjetla prigušena ili ugašena, a glas neka Vam bude umirujući. Nemojte dijete uzimati u ruke. Ponovo ga ostavite dok je još uvijek budno, čak i ako plače.

Korak 4

Ostanite izvan sobe nešto dulje nego prvi put i nastavite s istom rutinom. Svaki naredni put ostanite nešto dulje izvan sobe, i svaki put se vratite na svega minutu ili dvije. 

Korak 5

Držite se ovih koraka sve dok dijete ne zaspi kada ste izvan sobe.

Korak 6 

Ako se dijete opet probudi kasnije, nastavite s ovim koracima kao i prije nego je zaspalo.

Korak 7

Povećavajte postupno vrijeme između vraćanja djetetu svake večeri. U većini slučajeva, prema Ferberu, dijete će samostalno zaspati treću ili četvrtu noć - najdulje sedmu noć. Ako se dijete jako odupire i nakon nekoliko noći, pričekajte par tjedana pa pokušajte ponovo.

Koliko dugo trebam dijete ostaviti samo?

• Prva noć - Prvi puta dijete ostavite na 3 minute, pet minuta drugi put i 10 minuta treći i svaki sljedeći put.
• Druga noć - Otiđite na pet minuta, zatim deset i zatim dvanaest minuta.
• Intervali neka budu dulji svaku sljedeću noć.

Zapamtite da nema ničega magičnoga u ovim vremenskim intervalima. Možete odabrati bilo koju duljinu s kojom se Vi osjećate ugodno.

Praktični savjeti vezani za metodu isplakavanja

• Napravite rutinu koje ćete se pridržavati svake večeri prije odlaska u krevet. Na primjer, knjiga, kupka i uspavanka svake večeri u slično vrijeme. Na ovaj način dijete točno zna što slijedi i što da očekuje. Pomaže i dnevni raspored spavanja kojega se pridržavate.
• I Vi i partner se morate emocionalno i praktično pripremiti prije početka primjene metode isplakavanja. S praktične strane nije dobro započinjati ovu metodu ako Vi ili partner na primjer planirate poslovni put, ili ako Vam rodbina dolazi u posjet. 
• S emocionalne strane, razgovarajte o svom planu s partnerom i budite sigurni da se razumijete i slažete oko postupka. Na taj način ćete moći podupirati jedno drugoga.
• Jednom kada ste krenuli u provedbu plana, držite ga se. Roditelji koji su uspjeli držeći se ovih koraka kažu kako je važno biti dosljedan. Osim ako ne shvatite da dijete nije fizički ili emocionalno spremno i tada na kraće vrijeme prekinete primjenu ovih metoda. Nakon par tjedana možete pokušati ponovno. Kada se beba probudi u 2 sata ujutro možda ćete doći u iskušenje ustati se i tješiti ga i ljuljati na rukama, ali ako to učinite sav težak trud pada u vodu.
• Imajte u planu da možda niti Vi nećete spavati dobro, pa provedbu ove metode možete početi u petak, pa će ju beba možda usvojiti do ponedjeljka. I te neprospavane noći mogu biti iscrpljujuće. U vremenu čekanja otiđite na drugi dio stana ili pustite neku muziku kako ne biste čuli baš svaki jecaj. Pokušajte se opustiti znajući da kada je sve gotovo, svi u kući će spavati mirnije i sretnije.
• Ponekad pustite partnera u "borbu" s djetetom, a Vi se opustite. Zatim zamijenite uloge.
• Prilagodite metodu svojoj obitelji. Ako Vam se ova metoda čini pregrubom, možete vrijeme čekanja produljivati svake druge noći a ne svake večeri. I uvijek se sjetite cilja: dobar noćni odmor i za Vas i za dijete.
• Očekujte korake unatrag. Regres se može pojaviti kada se dijete razboli ili kada putujete.

Jesu li metode isplakavanja uspješne?

Za neke roditelje ove metode su uspješne baš kao što trebaju biti. Nakon par večeri i malo plakanja, njihova djeca spavaju smireno kroz noć. Kod drugih roditelja, kada suze ne prestaju i san ne dolazi djetetu na oči, vrijeme je za neku drugu metodu.

Nisu sva djeca ista, i ne može se kod svih pristupati na isti način. Samo zato što je dijete Vaše sestre tako naučilo zaspati, ne znači da će i Vaše. Isto tako, ovakav pristup je možda bio uspješan kod prvog djeteta, ali neće paliti kod drugog.