Strateški koristite svjetlo
Svjetla pale djetetov bioliški instinkt budnosti, dok tama potiče mozak na ispuštanje melatonina, ključnog hormona za spavanje. Neka dani bebi budu svijetli, a noći tamne i brzo će shvatiti kada treba spavati.
- Tijekom dana neka u sobu ulazi mnogo danjeg svjetla. Neka beba spava dnevne odmore u osvijetljenoj sobi (osim ako ima problema tijekom uspavljivanja).
- Kako biste inducirali noćnu pospanost stavite dimere umjesto običnih prekidača. Time ćete navečer moći tek lagano osvijetliti sobu i pripremiti ugođaj za spavanje (barem dva sata prije odlaska u krevet).
- U dječjoj sobi možete koristiti noćno svjetlo, ali neka ono bude slabije i u plavom tonu. Također svjetlo mora biti hladno na dodir.
- Ako se dijete budi tijekom noći, nemojte upaliti jako svjetlo. Umirite ga u slabo osvjetljenoj ili neosvjetljenoj sobi.
- Ako rano jutarnje sunce budi prerano dijete, ili ako ima zbog toga problema sa spavanjem tijekom dana, možete u sobu postaviti zavjese za zatamnjenje.
Stavite dijete na spavanje kada je "omamljeno" ne kada je već zaspalo
Ovo je važno, pogotovo za mame koje doje, ali uskladite vrijeme i Vi i beba ćete se bolje odmoriti. Bebe koje samostalno zaspu prije će naučiti utješiti se i tijekom noći kada se probude.
Stoga pokušajte bebu spustiti u njen krevetić u vrijeme kada se skroz umirila, netom prije nego će zaspati.
Pričekate koji trenutak prije nego idete bebi
Ako skačete na svaki zvuk koji dolazi iz baby monitora, samo učite bebu na češće buđenje. Pričekajte par minuta kao bi se beba sama umirila. Ako se ne umiri i zvuči kao da se budi, otiđite do nje prije nego se skroz razbudi. Tako ćete stići na vrijeme da beba uz Vas ponovno zaspi. Svakako je u redu smanjiti osjetljivost baby monitora tako da čujete kad je beba uznemirena, ali opet da ne čujete svaki njen okret i zvuk koji napravi.
Pokušajte ne gledati bebu u oči
Mnoge bebe se lako stimuliraju. Sama uspostava kontakta očima može joj zaokupiti pažnju i signalizirati da je vrijeme za igru.
Roditelji koji stvaraju kontakt očima sa svojom bebom, potiču ju da se razbudi. Što je više interakcije između roditelja i djeteta tijekom noći, to beba ima veću motivaciju razbuditi se.
Stoga, ako morate doći do svoje bebe tijekom noći, nemojte stvarati kontakt očima, uzbuđeno joj pričati ili pjevati omiljenu pjesmu. Pogled držite na njenom trbuhu i umirite ju tihim glasom i nježnim dodirom.
Promjena pelena
Oduprijte se želji da mijenjate bebi pelenu svaki put kad se probudi - to nije potrebno, a beba se time samo razbudi.
Umjesto toga, stavite djetetu kvalitetnu noćnu pelenu. Kada se probudi, pomirišite pelenu kako biste vidjeli je li se beba pokakala i jedino ju tada presvucite. Da biste manje razbudili bebu koristite zagrijane vlažne maramice.
Pričekajte s treningom spavanja
Neka se kod bebe uspostavi pravilan raspored spavanja i možete započeti s treningom spavanja / uspavljivanja. To čak može biti i u drugom mjesecu života. Ipak, beba nije spremna za formalni trening spavanja sve do četvrtog mjeseca, jer je tek tada eventualno spremna za spavanje dulji period tijekom noći i lakše će učiti tehnike koje primjenjujete.
