1. Ostaviti dijete predugo budnim
Možda Vaše dojenče i starije dijete ostaje budno predugo, jer jednostavo nemate dovoljno vremena za igru s njime poslije posla. Problem je što kasan odlazak na spavanje vodi preumornom djetetu koje je nervozno i odbija spavati.
Odredite neko pristojno vrijeme za odlazak na spavanje. Otkrijte koje vrijeme je prikladno za odlazak na spavanje. Jednako je važno pratiti znakove umora kod djeteta (trljanje očiju ili zatvarnje očnih kapaka). Ako dijete stavite spavati u krevet kada je u polusnu, ali ne pretjerano umorno ili potpuno utonulo u san, lakše će mu biti zaspati bez Vaše pomoći.
Kako dijete odrasta, napravite plan aktivnosti prije spavanja i stvorite rutinu koja će djetetu dati znakove da je vrijeme za krevet.
2. Oslanjanje na pokret
Nema ništa loše u ljuljuškanju djeteta kako bi se ono opustilo prije spavanja - samo pazite da ljuljanjem ne uspavate u potpunosti dijete. Ono može postati ovisno o tome kako bi zaspalo, a to znači da će trebati istu pažnju svaki puta kada se probudi po noći.
Oslanjanje na pokret može utjecati i na kvalitetu djetetovog sna. Ako dijete uvijek spava u pokretu - u kolicima ili autu - vjerojatno ne spava dubokim snom koji odmara.
Pokret koristite za smirivanje djeteta, ne za dnevni odmor ili noćno spavanje. Nemojte se oslanjati na vožnju autom, ljuljačke za bebe ili šetnju kolicima. Ako beba počne drijemati u ljuljački ili autosjedalici, u tišini ju premjestite u krevetić što prije.
3. Uvođenje distrakcija prije spavanja
Možda mislite da je dječji vrtuljak, veselo noćno svjetlo ili tiha muzika pomoć bebi za uspavljivanje. Ponekad sve to bebu ometa.
Stoga, maknite sve što može bebu zabavljati prije spavanja. Malena djeca i dojenčad najbolje spavaju u okolini koja je skoro potpuno u tami. Druge zvukove sa ulice ili iz kuće maskirajte bijelom bukom (fen, mobilne aplikacije). Neka u sobi u kojoj dijete spava ne bude tv-a i drugih ekrana, jer svjetlo s tih uređaja može mozgu poslati poruku kako dan i otežati odmor.
4. Neuspjeh u uvođenju rutine prije spavanja
Ako ste poput većine ljudi, imate određenu rutinu koju provodite na kraju dana. Niti bebe nisu drugačije. Bez stalne rutine, djeca imaju problem umiriti se prije spavanja, a i kvaliteta sna može biti lošija.
Uspjeh je u stvaranju umirujuće rutine prije samog odlaska u krevet. Djeca svake dobi imaju koristi od ovog rituala. Za bebe rutina može uključivati kupanje, oblačenje piđamice, maženje, priču ili uspavanku. Za nešto stariju djecu u rutinu možete uključiti jednostavno slaganje puzzli ili čitanje knjige.
Ako je dijete starije od 12 mjeseci možete mu ponuditi omiljenu igračku ili dekicu za spavanje. Igračka može biti i utjeha djetetu ako se po noći probudi. Samo budite sigurni da je igračka cijela i da iz nje ne ispada punjenje, da nema trakice, gumbe ili bilo koje sastavne dijelove koji mogu izazvati gušenje.
Ako je dijete starije od 12 mjeseci možete mu ponuditi omiljenu igračku ili dekicu za spavanje. Igračka može biti i utjeha djetetu ako se po noći probudi. Samo budite sigurni da je igračka cijela i da iz nje ne ispada punjenje, da nema trakice, gumbe ili bilo koje sastavne dijelove koji mogu izazvati gušenje.
5. Podizanje djeteta čim počne plakati
Kada dijete počne plakati po noći možda ćete osjetiti potrebu da odmah odete do njega nahraniti ga, promijeniti pelenu ili podići dijete i pomaziti ga - ali time smanjujete djetetu šansu da se nauči kako se samo umiriti i utješiti.
Pričekajte par minuta prije nego otiđete do bebe. Baš kao i odrasli, bebe se prirodno bude nekoliko puta po noći. Nisu rođene sa znanjem kako se same utješiti, pa im treba prilika kako bi to naučile. Kada beba zaplače, dajte joj par trenutaka za samo-umirenje. Jednog dana, zaspat će ponovo bez Vaše pomoći.
6. Stavljanje bebe u krevet sa bočicom
Davanjem bočice bebi za spavanje može joj pomoći umiriti se, ali i to ima svoje rizike. Na primjer:
- može se početi oslanjati na bočicu kako bi zaspala
- može ju biti teže odviknuti od bočice jednom kada je spremna piti iz čaše
- može se zagutiti tekućinom
- veći je rizik od infekcija uha
- veći je rizik od karijesa na zubima.
Rješenje je dati bočicu kao obrok, a ne za uspavljivanje.
7. Zbunjujuće poruke o mjestu spavanja
Jeste li nekoliko puta dozvolili djetetu da spava s Vama u krevetu, možda kada je bilo posebno nemirno? Jeste. Onda kod Vas možda i nije problem u odabiru metode uspavljivanja.
Mnogi roditelji odluče da dijete spava s njima u krevetu.
Važno je odrediti čvrstu granicu o mjestu spavanja. Najbolje je odmah odlučiti želite li obiteljski krevet, ali nije ni kasnije prekasno. Ako želite završiti s noćnim posjetima Vašeg djeteta, objasnite djetetu razloge iz kojih treba ostati cijelu noć u svom krevetu. Možete na primjer reći da svi spavate bolje.
Nemojte kuditi dijete ili pričati s njime kada Vam po noći dođe u krevet. Jednostavno ga nježno otpratite u sobu ili njegov krevet. Zašuškajte dijete i recite "Laku noć i lijepo sanjaj." Zatim se vratite u svoj krevet. Ako svaki puta isto reagirate na dolazak djeteta u krevet, kroz tjedan ili dva dijete će naučiti spavati kroz noć u svom krevetu (svojoj sobi).
Nemojte kuditi dijete ili pričati s njime kada Vam po noći dođe u krevet. Jednostavno ga nježno otpratite u sobu ili njegov krevet. Zašuškajte dijete i recite "Laku noć i lijepo sanjaj." Zatim se vratite u svoj krevet. Ako svaki puta isto reagirate na dolazak djeteta u krevet, kroz tjedan ili dva dijete će naučiti spavati kroz noć u svom krevetu (svojoj sobi).
8. Vrijeme prije spavanja postaje bitka
Ako ste se pomirili sa svako večernjim pregovorima sa djetetom (koje stalno traži još jedan crtić ili priču) niste jedini. Kako kod djece raste neovisnost, često ispipavaju granice odbijanjem odlaska na spavanje. Ali dozvolom djetetu da pomiče granicu stvara se nezdrav uzorak frustracije i gubitka sna.
Ostanite smireni i imajte strategiju. Svađu prije spavanja možete spriječiti tako da ćete unaprijed predvidjeti djetetove potrebe, stvoriti jasna pravila, ali i djetetu dati mogućnost odabira u rutini prije odlaska na spavanje. Izbjegnite taktike diverzije svojeg djeteta time što ćete sve djetetove potrebe (tuširanje, večera i slično) odraditi prije odlaska u krevet, tako da ih dijete ne može koristiti kao izliku za izlazak iz kreveta. Dajte djetetu zadnji gutljaj vode, na primjer, ili mu pomognite odabrati plišanu igračku za spavanje.
Djetetu možete dati i izbor. Neka djeca se lakše smire i odu u krevet na spavanje ako oni odluče kako će otići na odmor. Na primjer, recite djetetu da ćete mu otpjevati dvije uspavanke prije gašenja svjetala, a ono može odabrati koje pjesme će to biti.
Iznad svega, važno je biti dosljedan u rutini koju provodite prije spavanja. Ona djetetu daje osjećaj sigurnosti i ono se lakše smiri za spavanje. Rezultat toga je odmorno dijete ujutro s puno svježine.
