Osnove spavanja beba - 9 do 12 mjeseci

Djeca u ovoj dobi obično spavaju oko 14 sati na dan, uz dva dnevna spavanja po sat ili dva.

Ako beba još nema neki raspored spavanja koji odgovara Vašoj obitelji, sada je dobro vrijeme da isprobate trening spavanja/uspavljivanja. On može pomoći da beba lakše zaspi, spava dulje tijekom noći i da ima pravilniji raspored spavanja.

Ako beba sada spava devet do deset sati tijekom noći, to zači da je shvatila kako se ponovno uspavati - znak da odgajate dobrog spavača.
U ovo vrijeme beba se ne budi po noći zbog gladi.
Svi mi se budimo nekoliko puta svake noći na kratke periode vremena. Svaki put se natrag uspavamo, i to toliko brzo da se toga ujutro niti ne sjećamo. Ako beba još nije savladala ovu vještinu, budit će se i plakati tijekom noći, čak i ako nije gladna.

Buđenje može biti izazvano usvajanjem novih motoričkih vještina ili zbog straha od odvajanja.

Što možete? Ostanite dosljedni rutini prije spavanja. Napravite bebi ritual kojeg ćete se pridržavati svake večeri (kupanje, večera, čitanje priče ili uspavanka). Djeca se oslanjaju na dosljednost i sigurniji su kada znaju što očekivati. S rutinom počnite u razumno vrijeme kako na kraju beba ne bi bila preumorna i teže zaspala.

Dajte djetetu mnogo šansi da samo zaspe ako želite dijete koje se samostalno uspava. To je važna vještina koju treba savladati. Ako primjetite da je dijete na rubu "da zaspi" spustite ga na krevet i možda samo zaspi, umjesto da ga uspavate ljuljanjem na rukama.

Strategije za spavanje beba - mišljenje stručnjaka

Novorođena djeca imaju problem u raspoznavanju dana i noći. Jednom kada je beba stara nekoliko tjedana možete ju učiti razliku i uspostaviti zdrave navike spavanja. Sljedeći savjeti mogu pomoći.

Strateški koristite svjetlo

Svjetla pale djetetov bioliški instinkt budnosti, dok tama potiče mozak na ispuštanje melatonina, ključnog hormona za spavanje. Neka dani bebi budu svijetli, a noći tamne i brzo će shvatiti kada treba spavati.

• Tijekom dana neka u sobu ulazi mnogo danjeg svjetla. Neka beba spava dnevne odmore u osvijetljenoj sobi (osim ako ima problema tijekom uspavljivanja).
• Kako biste inducirali noćnu pospanost stavite dimere umjesto običnih prekidača. Time ćete navečer moći tek lagano osvijetliti sobu i pripremiti ugođaj za spavanje (barem dva sata prije odlaska u krevet).
• U dječjoj sobi možete koristiti noćno svjetlo, ali neka ono bude slabije i u plavom tonu. Također svjetlo mora biti hladno na dodir. 
• Ako se dijete budi tijekom noći, nemojte upaliti jako svjetlo. Umirite ga u slabo osvjetljenoj ili neosvjetljenoj sobi.
• Ako rano jutarnje sunce budi prerano dijete, ili ako ima zbog toga problema sa spavanjem tijekom dana, možete u sobu postaviti zavjese za zatamnjenje.

Stavite dijete na spavanje kada je "omamljeno" ne kada je već zaspalo

Ovo je važno, pogotovo za mame koje doje, ali uskladite vrijeme i Vi i beba ćete se bolje odmoriti. Bebe koje samostalno zaspu prije će naučiti utješiti se i tijekom noći kada se probude.

Stoga pokušajte bebu spustiti u njen krevetić u vrijeme kada se skroz umirila, netom prije nego će zaspati.

Pričekate koji trenutak prije nego idete bebi

Ako skačete na svaki zvuk koji dolazi iz baby monitora, samo učite bebu na češće buđenje. Pričekajte par minuta kao bi se beba sama umirila. Ako se ne umiri i zvuči kao da se budi, otiđite do nje prije nego se skroz razbudi. Tako ćete stići na vrijeme da beba uz Vas ponovno zaspi. Svakako je u redu smanjiti osjetljivost baby monitora tako da čujete kad je beba uznemirena, ali opet da ne čujete svaki njen okret i zvuk koji napravi.

Pokušajte ne gledati bebu u oči

Mnoge bebe se lako stimuliraju. Sama uspostava kontakta očima može joj zaokupiti pažnju i signalizirati da je vrijeme za igru.

Roditelji koji stvaraju kontakt očima sa svojom bebom, potiču ju da se razbudi. Što je više interakcije između roditelja i djeteta tijekom noći, to beba ima veću motivaciju razbuditi se.

Stoga, ako morate doći do svoje bebe tijekom noći, nemojte stvarati kontakt očima, uzbuđeno joj pričati ili pjevati omiljenu pjesmu. Pogled držite na njenom trbuhu i umirite ju tihim glasom i nježnim dodirom.

Promjena pelena

Oduprijte se želji da mijenjate bebi pelenu svaki put kad se probudi - to nije potrebno, a beba se time samo razbudi.

Umjesto toga, stavite djetetu kvalitetnu noćnu pelenu. Kada se probudi, pomirišite pelenu kako biste vidjeli je li se beba pokakala i jedino ju tada presvucite. Da biste manje razbudili bebu koristite zagrijane vlažne maramice.

Pričekajte s treningom spavanja

Neka se kod bebe uspostavi pravilan raspored spavanja i možete započeti s treningom spavanja / uspavljivanja. To čak može biti i u drugom mjesecu života. Ipak, beba nije spremna za formalni trening spavanja sve do četvrtog mjeseca, jer je tek tada eventualno spremna za spavanje dulji period tijekom noći i lakše će učiti tehnike koje primjenjujete.

Kada prestati čvrsto zamatati bebu?

Čvrsto zamatanje bebe u dekicu, može joj pomoći osjećati se sigurno u prvim tjednima i mjesecima nakon poroda. Većina beba brzo preraste potrebu za time - obično oko vremena kada počnu pokušaji okretanja. I to je dobar vremenski okvir za razmišljanje o prestanku zamatanja bebe.
Sa oko 2 mjeseca beba će se više pokretati u snu i čvrsto zamatanje joj tada može smetati i čak pridonijeti buđenju u snu.

Spavanje bebe - i samohrani roditelj

Noći s bebom mogu biti izazovi ako nemate partnera koji može uskočiti u pomoć. Ovdje imamo par zamisli koje bi Vam mogle pomoći.

Razmislite o preseljenju rodbini prvih par tjedana bebinog života, ili zamolite roditelja ili nekog od rodbine da se na kratko doseli k Vama. Druga je opcija unajmiti osobu za noćnu brigu o djetetu. Ta pomoć će Vam olakšati da se bolje naspavate i imate snage brinuti se o djetetu preko dana.

Napravite mrežu podrške koja će Vam biti od pomoći kada ne znate što bi, trebate još jedan par ruku ili jednostavno trebate nekoga da pripazi bebu dok Vi spavate. To osmislite prije nego se beba rodi.

Spavajte kada beba spava, ili barem to vrijeme iskoristite za sebe. Odmor za bebu može biti i odmor za Vas. Ako Vam se ne spava, oduprite se želji da obavljate kućanske poslove svaki put kad beba spava. Umjesto toga, okupajte se, nazovite prijateljicu, napravite si čaj ili radite bilo što za opuštanje.

Razmislite o zajedničkom spavanju. Noćni podoji i izmjene pelena mogu biti puno lakši ako beba spava u Vašoj sobi. Beba može spavati u kolijevci ili krevetiću koji se prisloni uz Vaš krevet. Američka akademija pedijatara je protiv dijeljenja zajedničkog kreveta zbog povećanog rizika od SIDSa. Postoje stručnjaci koji se s time ne slažu i kažu kako je moguće dijeliti krevet ako se pridržavate određenih pravila.

Razgovarajte s drugim samohranim roditeljima kad se osjećate samo. Online zajednica Vam može pružiti podršku tijekom noći i tijekom dana.

Znajte koji su znakovi poslijeporođajne depresije. Babyblues je normalan i često popušta par tjedana nakon poroda. Ali ako se i dalje osjećate nervozno, plačljivo, iritantno i velikim promjenama raspoloženja, možda patite od depresije. Razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. A ako se u bilo kojem momentu osjećate suicidno ili osjećate agresiju prema bebi, odmah potražite stručnu pomoć.

Koja je nabolja odjeća za spavanje beba?

Za spavanje je potrebo odjenuti dijete u sigurnu odjeću u kojoj će ono održavati svoju tjelesnu temperaturu.
Suprotno onomu što ste možda čuli, ali bebina odjeća ne mora biti otporna na vatru. Mekane, prozračne tkanine poput pamuka su u redu, ali moraju biti odjevene uz tijelo bebe kako bi bile sigurne. Izbjegavajte trake, špage, vezice i druge dekoracije koje se mogu omotati oko bebe i stvoriti rizik od gušenja.

Koliko utopliti dijete? Nemojte niti u tome pretjerivati. Pregrijavanje je rizični faktor za SIDS.
Neka toplina prostorije bude ugodna, oko 22 stupnja. I tada dijete odjenite u onoliko slojeva u kojima se Vi osjećate ugodno + dodatni sloj. Dakle ako je Vama ugodno u 1 sloju odjeće, djetetu stavite 2.
Šlapice su dobar način da bebi u hladnijem razdoblju održite noge toplima, a s obzirom da beba puno topline gubi preko glave, ni kapa nije loša zamisao. Nemojte bebu pokrivati velikim, pufastim dekama, jer se one mogu zamotati oko nje i ugušiti dijete. Radije odaberite vreću za spavanje.

Tijekom toplog vremena beba može spavati bez dodatnih slojeva. Samo ju držite dalje od izravnog strujanja zraka iz klima uređaja i propuha kroz prozore.

Kada dijete može spavati s plišanom igračkom?

Nemojte bebi davati da spava s igračkama sve dok nije stara godinu dana. Igračke poput jastuka, dekice i mekane zaštitne ogradice povećavaju rizik od SIDS-a i smrti gušenjem.

Iako Vam se to čini malo vjerojatnim, postoji šansa da lutka ili mekana igračka prekrije bebino lice i uguši ju. I na nesreću, ove nezgode su u porastu. U 2010. u SAD-u je više od 600 dojenčadi umrlo slučajnim gušenjem u krevetu, a taj broj se udvostručio u odnosu na 2000. godinu.

Najsigurnija opcija je držati bebin krevet praznim.

Nakon prvog rođendana rizik od SIDS-a značajno pada, jer su 12-mjesečna djeca sposobna okrenuti se, sjesti i maknuti predmete sa svog lica.
Nakon 12 mjeseci starosti u redu je djetetu dati omiljenu igračku u krevet za spavanje, ali je još uvijek najsigurnije da krevetić bude prazan. Jastuk djetetu ponudite tek onda kada iz kinderbeta prijeđe u veći krevet.

Kada beba može spavati sama u svojoj sobi?

To ovisi o tome koliko je beba stara i koliko je Vama ugodno spavati odvojeno od nje. Prvih par tjedana lakše je držati bebu u istoj sobi u kojoj i Vi spavate, dok se navikavate na raspored spavanja bebe, zvukove disanja i znakove gladi.

Nakon toga, razmislite o zadržavanju kinderbeta u svojoj sobi do godine dana starosti djeteta. Istraživanja pokazuju kako je manji rizik od SIDS-a ako dijete spava na čvrstom madracu, na leđima u istoj sobi s roditeljima.

Postoje i roditelji kojima je bolje dijete preseliti u vlastitu sobu nakon navršenih par mjeseci jer tako oni i beba spavaju bolje. Ako je to i Vama bolje, koristite baby monitor, pa ćete još uvijek moći čuti dijete.

Navike bebe pri spavanju - hrkanje, znojenje i drugo

Spavati poput bebe - to i nije uvijek tako spokojno kako se misli. Bebe često stenju, reže i cvile dok spavaju, a to može biti zabrinjavajuće za nove roditelje, ačk i ako je to poprilično normalno. Ipak, ponekad ponašanje bebe u snu može ukazivati na ozbiljniji problem.

Beba ima stanke između udisaja

Vjerojatno ste primjetili kako se bebin ritam disanja mijenja kako spava. U početku može disati brzo, zatim uspori disanje, ima pauzu 5 do 10 sekundi i zatim opet ubrzano diše. Liječnici ovo nazivaju "periodičnim disanjem" i normalno je kod djece do šestog mjeseca starosti. Djetetovo disanje može pratiti ovaj uzorak do 5% ukupnog vremena koje dijete spava.

Mogući razlog za brigu: Kod neke djece se može javiti centralna apneja u snu, pa ta djeca prestaju disati na 20ak sekundi. Ove epizode su normalne i mogu biti uzrokovane nezrelosti središnjeg živčanog sustava koje regulira disanje. Ako pauze u disanju traju dulje od 20 sekundi, možda će liječnik htjeti pregledati dijete i poslati kod specijaliste na procjenu. U većini slučajeva nema razloga za brigu.

Što učiniti: Dijete će lakše disati ako ga stavite na leđa dok spava. Ali ako dijete prestane disati , dodirnite ga ili nježno prodrmajte kako biste vidjeli reagira li na podražaj. Ako ne reagira, odmah treba hitnu medicinsku pomoć. Ako dijete prestane disati, postane mlohavo, poplavi ili problijedi, guši se, može imati životno ugrožavajuću epizodu ili neobjašnjiv respiratorni problem. U oba slučaja započnite s reanimacijom prilagođenom djetetu i nazovite 112 za hitnu medicinsku pomoć (194). Nastavite s reanimacijom dok ne dođe medicinsko osoblje ili dok beba ne prodiše.

Beba hrče

Ako beba povremeno hrče dok spava, to vjerojatno nije zabrinjavajuće. Mnoge bebe hrču kada imaju začepljen nos, a to je stanje često u prvim tjednima života. Ako je beba prehlađena uključite ovlaživač zraka u prostoriji u kojoj beba spava (ako ga imate).

Uporno hrkanje može ponekad upućivati na problem.

Hrkanje bebe uvijek je dobro spomenuti pedijatru, čisto da bi se bilo na sigurnoj strani. Pedijatar može provjeriti probleme ili poslati dijete na specijalistički pregled.

Beba se jako znoji

Neke se bebe jako znoje tijekom najdubljeg tijela sna i odjeća im bude jako mokra. Bebe provode puno više vremena u dubokom snu, pa je vjerojatno i da će se i znojiti više od odraslih osoba i starije djece.

Znojenje je vrlo često, ali pretjerano znojenje može značiti da nešto nije u redu. Na primjer, jako znojenje prilikom jela može biti znak kongenitalne bolesti srca, različitih infekcija i apneje u snu. Pregrijavanje je također rizik od SIDS-a.

Soba u kojoj beba spava treba biti topla, ali ne pretopla. Namjestite temperaturu na raspon u kojem je ugodno lagano odjevenoj odrasloj osobi. Odjenite dijete u toliko slojeva odjeće u kojima bi i Vama bilo ugodno spavati bez pokrivača. Oduprite se želji za umotavanjem bebe i deku držite podalje bebinog kreveta.

Zapamtite ovo pravilo. Ako je Vama vruće, vjerojatno je i bebi vrući. Ako je u kući prohladno, a beba odjevena lagano se i dalje znoji, razgovarajte o tome s pedijatrom.

Beba se ljulja

Mnoge bebe tješi ritmični pokret (naprijed-natrag) poput nježnog pokreta stolice za ljuljanje. Neke bebe se ljuljaju dok su u puzećem stavu, a neke dok sjede. Ljuljanje tijela počinje sa otprilike 6 do 9 mjeseci starosti i može biti praćeno lupanjem glavom. Uglavnom nije znak problema u razvoju ili emocionalnom sazrijevanju.

Probajte s blagim pristupom. Ako beba osjeti da Vi želite prestanak ljuljanja, može to shvatiti kao izazov i nastaviti s takvim ponašanjem. Odmaknite krevet djeteta od zida ako je ljuljanje jako glasno. Pričvrstite sve vijke u krevetu. 

Beba udara glavom

Poput ljuljanja, lupanje glavom je uobičajeno ponašanje koje nekim bebama služi da se same utješe.Neobično je kako beba udaranje glavom može koristiti kao distrakciju od neke druge boli poput nicanja zuba ili upale uha. Ovo ponašanje se javlja nakon 6. mjeseca života, a može trajati nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Većina djeca ga preraste s tri ili četiri godine. Rijetko kad je znak većeg problema. Možete to spomenuti liječniku.

Beba struže zubima

Više od polovine beba struže zubima, pogotovo dok spavaju. Ovo ponašanje se može pojaviti u bilo kojoj dobi, ali je najčešće kod djece kojima raste prvi zub (obično oko 6. mjeseca). Iako zvuk može biti iritirajući, struganje vjerojatno neće naškoditi zubima.
Razlozi zbog kojih se javlja ovo ponašanje uključuju osjećaj novog zuba, bol (zbog uha ili nicanja zuba npr.) i problemi s disanjem (zbog začepljenog nosa).
Ovo ponašanje možete spomenuti djetetovom liječniku i stomatologu. Prvi posjet stomatologu bi se trebao dogoditi sa oko godine dana. Liječnik i stomatolog mogu procijeniti što je u pozadini ove navike i provjeriti uzrokuje li ono oštećenja cakline. Malo beba toliko jako struže zubima da uistinu oštetilo zube.

Lupanje glavom kod beba

Lupanje glavom je normalno ponašanje koje neke bebe koriste za samoutjehu i samo-stimulaciju. Iako može izgledati uzbunjujuće, uglavnom nema razloga za brigu. Oko 15 % djece i jasličara lupaju glavom s nekim razlogom, dječaci češće nego djevojčice. Često se javlja u istim obiteljima.
Obično se događa kada dijete ide spavati tijekom dana, navečer ili kratko nakon buđenja. Dijete može lupati glavom par minuta do sat vremena. Ovo ponašanje se uglavnom pojavljuje sa šest mjeseci starosti ili kasnije i može trajati nekoliko mjeseci ili čak godina. Većina djece preraste ovo ponašanje sa 3 ili 4 godine.

Znakovi

• Beba lupa glavom u madrac.
• Beba sjedne i lupa glavom u zid ili ogradicu kinderbeta.
• Beba se ljulja na sve četiri (rukama i koljenima) naprijed i natrag i pritom udara tjeme glave.
• Beba leži na leđima i vrti se s jedne na drugu stranu, ponekad dovoljno jako da udara u ogradu kreveta i ostavi ćelavi dio na potiljku glave od trenja.

Stručnjaci spekuliraju kako takav ritmični pokret naprijed-natrag može umiriti bebu i pomoći sa zaspi. Čudno je da beba može ovo ponašanje koristiti kao distrakciju od bolova nicanja zuba ili upale uha, na primjer.

Trebam li razgovarati s pedijatrom?

Ovakvo ponašanje možete spomenuti djetetovom liječniku, čisto da biste bili sigurni. Lupanje glavom je rijetko znak problema u razvoju ili emocionalnom sazrijevanju. Može biti uznemirujuće to gledati, ali ovo ponašanje uglavnom je bezopasno. U rijetkim slučajevima može upućivati na problem. 

Doktora obavijestite ako:

• beba zaostaje u razvoju
• beba se ozljeđuje dok lupa glavom
• beba se redovno ljulja i udara glavom tijekom dana dok je budna
• beba se zbog lupanja glavom ne odmori dovoljno.

Što učiniti?

Lupanje glavom je ponekad način bebe da privuče pažnju na sebe, stoga nemojte svaki put praviti scenu oko toga. Ako Vas zvuk udaranja glavom smeta, odmaknite krevetić od zida. Oduprite se želji za oblaganjem  kreveta jastucima, dekama i slično, jer takvi predmeti povećavaju rizik od gušenja djeteta i SIDS-a kod djece mlađe od godine dana. Također, redovno provjeravajte stegnutog vijaka na krevetu, jer ih takve kretnje mogu odtegnuti.

Pomozite djetetu da nađe drugačije načine utjehe. Okupajte ga u toploj kupki prije spavanja, dajte mu nježnu masažu ili ga dodatno vrijeme ljuljajte u rukama prije nego ga spustite u krevet na spavanje. Nekim bebama pomaže slušanje uspavanki ili nekog ujednačenog ritmičkog tona.

Koja oprema za spavanje bebe je najbolja?

Bebi trebate napraviti krevet koji će biti udoban ali i savršeno siguran.

Počnite s odabirom sigurnog krevetića. Ako ga posuđujete ili kupujete rabljeni budite oprezni i sigurni da su svi dijelovi ispravni. Odaberite čvrsti madrac koji tijesno pristaje krvetiću (dva prsta ne smjela stati između stranice kreveta i madraca).

Mekane ogradice koje se pričvršćuju na krevet nisu potrebne, a mogu predstavljati i rizik od gušenja. Ako se ipak za njih odlučite odaberite one tanje i dobro pričvstite na krevetić kako se ne bi odvezale i pale.
Koristite pamučnu plahtu ispravne veličine (koja tijesno pristaje madracu) i koja se ne pomiče tijekom djetetovog spavanja.

Možda dolazite u iskušenje da dijete zamatate u slatke dekice, ali one predstavljaju rizik od gušenja i jako se povezuju sa SIDS-om. Kako bi djetetu bilo toplo zgodno je koristiti vreće za spavanje ili deblje piđame za spavanje. Ako se ipak odlučite za korištenje dekice neka ona bude čvrsto umetnuta oko rubova madraca i neka doseže tek do bebinih prsa. Nemojte pokrivati bebu do vrata.

Preporuka je maknuti sve jastuke, plišane igračke i ostale mekane predmete iz djetetovog krevetića. Dijete ne bi trebalo spavati na jastuku sve do svoje druge godine. Neka u djetetovoj okolini (krevet, posteljina, odjeća, zavjese...) za spavanje ne bude dugih konaca i špaga jer mogu izazvati gušenje.

Na kraju, bebu uvijek stavljajte spavati na leđa u sigurnu okolinu. Studije pokazuju kako je pojava SIDSa manja kod beba koje spavaju na leđima.

Kada beba počne spavati kroz cijelu noć?

Skoro sve bebe su sposobne prospavati cijelu noć sa oko 6 mjeseci starosti, ali opet to najviše o samom djetetu.
Neka dojenčad već sa tri mjeseca može odspavati 8 sati u komadu. Druga neće to učiniti do 12 mjeseci starosti. Ali oko 70% djece spava cijelu noć sa 9 mjeseci starosti, prema nekim istraživanjima.
Spavanje cijelu noć podrazumijeva spavanje 8 do 12 sati u komadu bez potrebe za noćnim hranjenjem.
Možda ste čuli kako veće bebe i bebe koje jedu čvrstu hranu bolje spavaju. No to nije istina. Bebina sposobnost da prespava noć ovisi o njenoj dobi, a ne veličini ili prehrani.
Također nema istraživanja koja su dokazala kako dodavanje žitarica u mlijeko bebe pomaže da ona dulje spava ili bolje. Nuđenje krute hrane prerano dovodi do manjka unosa hranjivih tvari iz majčinog mlijeka ili formule, a koji su bebi potrebni. Pedijatri preporučaju isključivo dojenje tijekom prvih šest mjeseci života.
Sasvim je normalno da se dojenče budi nekoliko puta tijekom noći. I odrasli to čine. Možete pomoći bebi da se nauči sama smiriti i ponovno zaspati.

Istovremeno uspavljivanje blizanaca

Naučiti dvije bebe da spavaju cijelu noć može zvučati vrlo komplicirano. Općenito govoreći, primjenjuju se ista pravila kao i za jedno dijete.

Postavite isto vrijeme spavanja za oba djeteta

Zamisao je jednostavna. Bebe stavite u krevet u isto vrijeme, i vrlo je vjerojatno da će se kod obje bebe razviti isti raspored spavanja. Ako to ne učinite, uvijek će jedna beba biti budna - i Vi ćete postati vrlo brzo jako umorni.

Još jedan način usklađenja beba - čim jedna beba plače zbog gladi, probudite i drugu i nju također nahranite.

Dva kreveta za dvoje djece

Nema dokaza da dijeljenje kreveta koristi blizancima, iako mnogi blizanci dijele krevetić (i roditeljima se čini da pritom bolje spavaju). Ipak američki pedijatri su protiv dijeljenja krevetića, jer smatraju da postoji rizik od pregrijavanja, nehotičnog gušenja i SIDS-a.

Blizanci rođeni prijevremeno ili s malom porođajnom težinom, imaju veći rizik od SIDS-a, a odvojeni krevetići smanjuju rizik. Blizancima utješno može biti to što ćete krevete staviti dovoljno blizu da se mogu vidjeti.

Uvedite rutinu prije spavanja za dvoje

Stvorite ugodnu rutinu prije spavanja (kupka, priča, maženje ili pjevanje). Neka bude dovoljno jednostavna da može uključite obje bebe. Držite se istih aktivnosti i bebe će brzo naučiti signale da je vrijeme za smirivanje i spavanje.

Umirite prvo mirniju bebu

Ako je jedna beba uvijek nemirnija,a druga mirna, možda ćete doći u iskušenje provoditi više vremena s glasnijom bebom. Ipak to možda i nije dobro, jer mirnije dijete će dobiti manje pažnje.

Dakle, ako jedna beba postane nemirna, prvo provjerite drugu i uvjerite se da sretna i smirena. Time ćete spriječiti grešku da jedno dijete zanemarujete (nenamjerno) i oba djeteta će se osjećati sigurno i voljeno.

Također nemojte puno brinuti o tome hoće li jedno dijete probuditi drugo. Mnogim blizancima ne smeta plač brata ili sestre, čak i kada su u istoj sobi.

Stavite bebe u krevet dok su još budne

Pomozite bebama da same zaspu u krevetu, radije nego na Vašim rukama. To može značiti da svako dijete stavite u svoj krevetić nakon zajedničke aktivnosti - možda maženja nakon zajedničkog čitanja knjige ili pjevanja pjesmice. Izbjegnite iskušenju da svako dijete uljuljate u san na rukama ili na prsima jer bebe koje se u krevet stavljaju još budne nauče kako se same umiriti i zaspati.

Obeshrabrite noćno buđenje

Mazite svoju djecu i pričajte im tijekom dana koliko hoćete. Ali po noći, interakciju s djecom svedite na minimum pa je veća šansa da će ponovo zaspati. Kada su budni nemojte raditi kontakt očima, svjetlo neka bude prigušeno i vratite ih u krevet odmah nakon hranjenja.

Ako su djeca starija od 12 mjeseci možete potaknuti samoumirivanje davanjem djeci za njih posebne igračke ili dekice s kojom mogu spavati. Ovi takozvani prijelazni objekti tješe i pomažu djeci ponovo utonuti u san. 

Prihvatite činjenicu da će blizanci prospavati noć kada za to budu spremni

Razvoj pravilnog rasporeda spavanja često ovisi o bebinoj tjelesnoj težini, a ne dobi. To znači da će jednojajčani blizanci obično u isto vrijeme početi spavati kroz noć bez buđenja. Dvojajčani blizanci mogu imati razvoj raznolik jedno od drugog, pogotovo ako su različitog temperamenta i veličine.

Savjeti roditelja

• Naučila sam da su moji blizanci različite duše, i bolje spavaju u odvojenim sobama. Jedan spava cijelu noć, a drugi ustaje usred noći kako bi jeo. Buđenje samo jednog djeteta puno je bolje od buđenja oba djeteta.
• Zavjese za zamračivanje i bijela buka su zakon za blizance! Bez slatkih dječjih noćnih svjetiljki...
• Moji blizanci nisu dobro spavali u zajedničkom krevetu, pa sam ih stavila u odvojene krevete u istoj sobi. Pomoć pri spavanju im je bijela buka.
• Što prije naviknete blizance na spavanje u okruženju u kojem želite da dugoročno spavaju to bolje. Naši blizanci su dijelili sobu od rođenja. Naravno, bilo je teških noći, ali trebali su se naučiti jedan na drugoga.
• Spavanje nikada nije bilo lako za moje blizance. Zajedno smo spavali jer je to bio jedini način da se svi naspavamo. Zatim smo otkrili što pomaže: odvojili smo blizance u vremenu od 7 do 10 navečer. I zatim nakon večernjeg hranjenja stavili smo ih u istu sobu. To je funkcioniralo za nas. Idući korak nam je staviti ih u njihovu sobu zajedno počevši u 7 sati navečer.
• Moji blizanci imaju 8 mjeseci i moraju dijeliti sobu. Imam odličnog spavača i groznog spavača. Život se u potpunosti promijenio kada sam im po noći tiho pustila uspavanke dok spavaju. Od tada spavaju cijelu noć. To ih tješi i pruža sigurnost ako se probude noću, a to su do tada radili barem tri puta svake noći.

Spavanje bebe - glavne greške i kako ih izbjeći

Stavljanje bebe na spavanje bez suza može ponekad biti pravi izazov - i ponekad roditelji pridonose problemu. Niže možete pročitati kako izbjeći neke tipične pogreške.

1. Ostaviti dijete predugo budnim

Možda Vaše dojenče i starije dijete ostaje budno predugo, jer jednostavo nemate dovoljno vremena za igru s njime poslije posla. Problem je što kasan odlazak na spavanje vodi preumornom djetetu koje je nervozno i odbija spavati.

Odredite neko pristojno vrijeme za odlazak na spavanje. Otkrijte koje vrijeme je prikladno za odlazak na spavanje. Jednako je važno pratiti znakove umora kod djeteta (trljanje očiju ili zatvarnje očnih kapaka). Ako dijete stavite spavati u krevet kada je u polusnu, ali ne pretjerano umorno ili potpuno utonulo u san, lakše će mu biti zaspati bez Vaše pomoći.

Kako dijete odrasta, napravite plan aktivnosti prije spavanja i stvorite rutinu koja će djetetu dati znakove da je vrijeme za krevet.

2. Oslanjanje na pokret

Nema ništa loše u ljuljuškanju djeteta kako bi se ono opustilo prije spavanja - samo pazite da ljuljanjem ne uspavate u potpunosti dijete. Ono može postati ovisno o tome kako bi zaspalo, a to znači da će trebati istu pažnju svaki puta kada se probudi po noći.

Oslanjanje na pokret može utjecati i na kvalitetu djetetovog sna. Ako dijete uvijek spava u pokretu - u kolicima ili autu - vjerojatno ne spava dubokim snom koji odmara.

Pokret koristite za smirivanje djeteta, ne za dnevni odmor ili noćno spavanje. Nemojte se oslanjati na vožnju autom, ljuljačke za bebe ili šetnju kolicima. Ako beba počne drijemati u ljuljački ili autosjedalici, u tišini ju premjestite u krevetić što prije.

3. Uvođenje distrakcija prije spavanja

Možda mislite da je dječji vrtuljak, veselo noćno svjetlo ili tiha muzika pomoć bebi za uspavljivanje. Ponekad sve to bebu ometa.

Stoga, maknite sve što može bebu zabavljati prije spavanja. Malena djeca i dojenčad najbolje spavaju u okolini koja je skoro potpuno u tami. Druge zvukove sa ulice ili iz kuće maskirajte bijelom bukom (fen, mobilne aplikacije). Neka u sobi u kojoj dijete spava ne bude tv-a i drugih ekrana, jer svjetlo s tih uređaja može mozgu poslati poruku kako dan i otežati odmor.

4. Neuspjeh u uvođenju rutine prije spavanja

Ako ste poput većine ljudi, imate određenu rutinu koju provodite na kraju dana. Niti bebe nisu drugačije. Bez stalne rutine, djeca imaju problem umiriti se prije spavanja, a i kvaliteta sna može biti lošija.

Uspjeh je u stvaranju umirujuće rutine prije samog odlaska u krevet. Djeca svake dobi imaju koristi od ovog rituala. Za bebe rutina može uključivati kupanje, oblačenje piđamice, maženje, priču ili uspavanku. Za nešto stariju djecu u rutinu možete uključiti jednostavno slaganje puzzli ili čitanje knjige.
Ako je dijete starije od 12 mjeseci možete mu ponuditi omiljenu igračku ili dekicu za spavanje. Igračka može biti i utjeha djetetu ako se po noći probudi. Samo budite sigurni da je igračka cijela i da iz nje ne ispada punjenje, da nema trakice, gumbe ili bilo koje sastavne dijelove koji mogu izazvati gušenje.

5. Podizanje djeteta čim počne plakati

Kada dijete počne plakati po noći možda ćete osjetiti potrebu da odmah odete do njega nahraniti ga, promijeniti pelenu ili podići dijete i pomaziti ga  - ali time smanjujete djetetu šansu da se nauči kako se samo umiriti i utješiti.

Pričekajte par minuta prije nego otiđete do bebe. Baš kao i odrasli, bebe se prirodno bude nekoliko puta po noći. Nisu rođene sa znanjem kako se same utješiti, pa im treba prilika kako bi to naučile. Kada beba zaplače, dajte joj par trenutaka za samo-umirenje. Jednog dana, zaspat će ponovo bez Vaše pomoći.

6. Stavljanje bebe u krevet sa bočicom

Davanjem bočice bebi za spavanje može joj pomoći umiriti se, ali i to ima svoje rizike. Na primjer:

• može se početi oslanjati na bočicu kako bi zaspala
• može ju biti teže odviknuti od bočice jednom kada je spremna piti iz čaše
• može se zagutiti tekućinom
• veći je rizik od infekcija uha
• veći je rizik od karijesa na zubima.

Rješenje je dati bočicu kao obrok, a ne za uspavljivanje. 

7. Zbunjujuće poruke o mjestu spavanja

Jeste li nekoliko puta dozvolili djetetu da spava s Vama u krevetu, možda kada je bilo posebno nemirno?  Jeste. Onda kod Vas možda i nije problem u odabiru metode uspavljivanja.

Mnogi roditelji odluče da dijete spava s njima u krevetu. 

Važno je odrediti čvrstu granicu o mjestu spavanja. Najbolje je odmah odlučiti želite li obiteljski krevet, ali nije ni kasnije prekasno. Ako želite završiti s noćnim posjetima Vašeg djeteta, objasnite djetetu razloge iz kojih treba ostati cijelu noć u svom krevetu. Možete na primjer reći da svi spavate bolje.
Nemojte kuditi dijete ili pričati s njime kada Vam po noći dođe u krevet. Jednostavno ga nježno otpratite u sobu ili njegov krevet. Zašuškajte dijete i recite "Laku noć i lijepo sanjaj." Zatim se vratite u svoj krevet. Ako svaki puta isto reagirate na dolazak djeteta u krevet, kroz tjedan ili dva dijete će naučiti spavati kroz noć u svom krevetu (svojoj sobi).

8. Vrijeme prije spavanja postaje bitka

Ako ste se pomirili sa svako večernjim pregovorima sa djetetom (koje stalno traži još jedan crtić ili priču) niste jedini. Kako kod djece raste neovisnost, često ispipavaju granice odbijanjem odlaska na spavanje. Ali dozvolom djetetu da pomiče granicu stvara se nezdrav uzorak frustracije i gubitka sna.

Ostanite smireni i imajte strategiju. Svađu prije spavanja možete spriječiti tako da ćete unaprijed predvidjeti djetetove potrebe, stvoriti jasna pravila, ali i djetetu dati mogućnost odabira u rutini prije odlaska na spavanje. Izbjegnite taktike diverzije svojeg djeteta time što ćete sve djetetove potrebe (tuširanje, večera i slično) odraditi prije odlaska u krevet, tako da ih dijete ne može koristiti kao izliku za izlazak iz kreveta. Dajte djetetu zadnji gutljaj vode, na primjer, ili mu pomognite odabrati plišanu igračku za spavanje.

Djetetu možete dati i izbor. Neka djeca se lakše smire i odu u krevet na spavanje ako oni odluče kako će otići na odmor. Na primjer, recite djetetu da ćete mu otpjevati dvije uspavanke prije gašenja svjetala, a ono može odabrati koje pjesme će to biti.

Iznad svega, važno je biti dosljedan u rutini koju provodite prije spavanja. Ona djetetu daje osjećaj sigurnosti i ono se lakše smiri za spavanje. Rezultat toga je odmorno dijete ujutro s puno svježine.

Kada dijete može spavati s dekicom?

Čekajte s upotrebom dekice dok dijete nije staro barem 12 mjeseci. Mekani predmeti u krevetiću poput jastuka i dekica, povećavaju rizik od gušenja i SIDSa. Sigurne alternative su vreće za spavanje i dekice koje se obuku na dijete.

Nakon 12 mjeseci, statistička vjerojatnost od SIDSa se znatno smanjuje. I rizik od gušenja se smanjuje jer je većina 12 mjesečnih beba ima sposobnost okrenuti se i rukama maknuti dekicu sa lica.

Najbolje je ne koristiti zaštitne ograde za kinderbet ili bilo što takvo što povećava rizik od SIDSa. Prema istraživanjima te mekane ogradice ne štite dijete, a neka djeca su se njima i ugušila.

Jednom kada je beba stara 12 mjeseci, može joj se u krevet staviti dekica ili mekana igračka za utjehu. Ipak najbolje je da krevetić bude što prazniji. Nemojte bebi još stavljati jastuk, barem dok ne prijeđe spavati u normalni krevet.

Kada beba smije spavati na jastuku?

Jastuci se ne djeci mlađoj od 2 godine. Tako malena djeca se mogu lako ugušiti korištenjem jastuka. Isto tako, ogradice za kinderbet i slične mekane stvari su nesigurne, nepotrebne i mogu biti opasne.
Ukrasni jastuci koji se prodaju za dječje sobe su samo to, ukrasi. Nisu namjenjeni za stvarnu upotrebu.
Općenito, najbolje je pričekati sa upotrebom jastuka vrijeme kada dijete iz kinderbeta prijeđe u krevet.

Kada beba može izdržati noć bez hranjenja?

Mnoge bebe zdrave i rođene u terminu mogu prespavati noć bez hranjenja sa oko 6 mjeseci starosti. U ovoj dobi, beba bez problema može odspavati 6 sati u komadu bez da ju probudi glad.
Čak i ako Vam nije problem buditi se po noći kako biste nahranili bebu, dobro je u ovoj dobi odučiti dijete od noćnog jela.
Neki pedijatri preporučaju da se dijete već sa dva mjeseca stavlja na spavanje bez hranjenja (na bočicu ili dojenje), u vrijeme kada je beba pospana ali još ne spava. U ovoj dobi beba će se još uvijek buditi po noći zbog gladi, ali cilj je razdvojiti hranjenje od odlaska na spavanje.
Znakovi da je dijete spremno na spavanje bez hranjenja su kratko dojenje, ostavljanje mlijeka u bočici ili spavanje tijekom podoja.

Kada mogu prestati koristiti baby monitor?

Kada god želite. Gašenjem monitora tijekom noći kada je beba starija od 6 mjeseci može Vam pomoći da se bolje naspavate, a bebi da razvije zdrave navike spavanja.
Jednom kada je beba dovoljno stara da spava bez čestih noćnih hranjenja, možete prestati s trčanjem u njenu sobu na svaki šum.  Većina beba može spavati u komadu oko devet ili deset sati sa 6 mjeseci starosti.

Kada dijete više ne mora spavati u kinderbetu?

Jednom kada dijete može bez problema izaći i vratiti se u krevet možete maknuti ogradicu.
Većina djece je to sposobna u dobi od tri godine. Međutim, nema potrebe žuriti i micati ogradicu ako se bojite da će dijete pasti iz kreveta tijekom spavanja.
Kada maknete ogradicu s kreveta, pokraj njega na pod možete staviti mekanu dekicu, jastuke ili poplun u slučaju da dijete padne dok spava. Isto tako, dijete možda neće htjeti spavati u krevetiću kada nema više ograde.

Je li u redu koristiti noćno svjetlo u djetetovoj sobi?

Ako želite koristiti noćno svjetlo - ili ako mislite da je bebi ugodnije uz jedno - tada je sasvim u redu.

Nemojte pretpostaviti da se beba boji mraka. Male bebe su dobro naviknute na mračnu okolinu (u maternici) i beba koja je mlađa od 6 mjeseci uglavnom neće biti preplašena ako se probudi u mračnoj prostoriji. Beba starija od 6 mjeseci neće se bojati čudovišta iz ormara, ali može biti uzrujana ako niste s njom kad se probudi.
Ako se beba čini mirnijom uz slabo svjetlo upaljeno, ili je Vama lakše provjeriti ju kada imate nešto svjetlosti, tada nema štete ako koristite jednu slabiju svjetiljku. Ona neće naškoditi bebinim očima ili joj ometati san.

Hoće li beba biti sigurna uz baby monitor?

Ovisno o Vašim i bebinim potrebama, baby monitor može pružiti određenu sigurnost. Postoje razni modeli baby monitora. Neki omogućuju slušanje zvukova u bebinoj sobi, neki prate pokrete i pokreću alarm ako je bebino disanje prekinuto, a neki su jednostavne video kamere.

Nije se pokazalo da monitori sprječavaju pojavu SIDS-a, ali ako beba ima poremećaj koji joj može ugroziti život (npr. produljene periode zastoja disanja koji traju oko 15 do 20 sekundi) monitor može biti od pomoći. Doktori ponekad preporučuju monitore koji prate disanje za bebe koje pate od stanja poput ozbiljne astme, cistične fibroze ili apneje u spavanju.

Neki monitori pokreta su preosjetljivi, pa pokreću alarm i bude sve prisutne nepotrebno. Čak i manje osjetljivi monitori koji samo omogućuju slušanje onoga što se događa u bebinoj sobi mogu biti problem ako se ulovite da se budite da svaki šum ili pokret kojeg čini Vaša zdrava beba dok spava. To ometa Vaš san, ali i Vi stalnim provjerama možete ometati bebin san. S druge strane, zvuk bebe dok spava može na Vas djelovati umirujuće i monitor Vam može pružati sigurnost da je sve u redu u bebinoj sobi.

Učenje bebe da spava - metode bez suza

Ako Vam se ne sviđa zamisao ostavljanja bebe da sama plače - ili ste već probali metodu isplakavanja i nije bilo uspješno - možete razmisliti o pristupu koji podrazumijeva manje suza.
Kao i svaka druga metoda, ova ne mora dobra za Vaše dijete. Morate otkriti što će biti učinkovito u Vašoj obitelji, a za to će možda biti potrebno par pokušaja i promašaja.
Ako ne znate od kuda početi, pronađite neke stručne knjige ili pitajte druge roditelje o njihovim iskustvima.

Teorija metode uspavljivanja bez suza

Oni koji favoriziraju pristup uspavljivanju bez suza vjeruju kako je vrijeme prije polaska u krevet prilika za povezivanje s djetetom stvaranjem mirnih, ugodnih svakovečernjih rituala i odgovaranjem na djetetove potrebe za hranom i utjehom.

Neki stručnjaci misle kako metode isplakavanja nisu dobre za bebe, jer mogu djetetu dati negativne asocijacije sa spavanjem i snom koje mogu ostati za cijeli život. Stručnjaci koji zagovaraju metode isplakavanja s time se ne slažu. Oni smatraju kako nije traumatično za djecu da plaču sama kraći period vremena sa učestalim provjerama roditelja - a rezultat toga je dobro odmoreno i naspavano dijete. Također misle kako metode bez suza mogu uzrokovati preveliku ovisnost bebe o utjehi roditelja prije spavanja, pa se teže uče samoutjesi tijekom noći ako se probude.

Praktični savjeti za  pronalazak rješenja bez suza

• Stvorite redovni raspored spavanja. Ustaljena rutina spavanja tijekom dana pomaže regulirati spavanje tijekom noći.
• Dijete stavite rano u krevet, na primjer u 18:30 ili 19 sati. Nemojte upasti u zamku pokušavanjem djeteta što dulje održati budnim kako bi bilo više umorno. Preumorno dijete može zapravo teže zaspati. Neki stručnjaci kažu da djeca koja ranije zaspu, također i dulje spavaju.
• Promjene uvodite polako. Ako ste dosad stavljali dijete kasnije u krevet, nemojte ga odjednom stavljati spavati tri sata ranije. Vrijeme odlaska u krevet postupno pomičite ranije dok ne pronađete vrijeme koje odgovara djetetu.
• Uvedite umirujuću rutinu prije spavanja. Ona može uključivati kupanje, čitanje knjige, uspavanku i zatim spavanje svake večeri u isto vrijeme.
• Uvedite neke ključne riječi koje će bebi dati do znanja da je vrijeme za spavanje. To može biti jednostavno "Ššššš" ili jednostavna fraza "vrijeme je za spavanje". Ponavljajte zvuk ili frazu kada dijete uspavljujete dijete i tako će ih ono povezati sa spavanjem
• Svorite ugodnu okolinu za spavanje. Nekim bebama je potrebno više tišine i mraka. Puštanje lagane glazbe ili zvukova prirode može biti umirujuće. Ugrijte krevetić i plahte prije nego bebu stavite u njih (npr. bočicom tople vode). Neka piđama djetetu ne bude neudobna ili premala. Nemojte predebelo odijevati djecu za spavanje i neka soba ne bude pretopla.
• Nemojte reagirati na svaki zvuk koji dijete radi. Naučite razlikovati pravi plač od pospanog nemira. Ako niste sigurni, sasvim je u redu pričekati ispred sobe kako ne biste dijete uznemirili ako zaista spava.

Jesu li metode bez suza uspješne?

Ne može se dovoljno puta ponoviti. Nema jedinstvenog pristupa treninga uspavljivanja djeteta. Sami morate upoznati svoje dijete, biti fleksibilni i otkriti što je uspješno za Vas.

Zagovornici metoda bez suza priznaju da ovakav pristup obično traži više vremena nego metode isplakavanja, ali su dugoročno manje traumatične za bebu i za roditelje. Neki roditelji radije odabiru vrijeme od plača.

Učenje bebe da spava - metode isplakavanja

Ljudi često misle kako ove metode uključuju ostavljanje beba samih da plaču dokle god treba prije nego zaspu. Ali ova metoda se jednostavno odnosi na bilo koji trening spavanja djeteta - a mnogo ih je - u kojima se navodi da je u redu ostaviti dijete da plače određeni dio vremena prije pružanja utjehe. Metoda isplakavanja se često povezuje sa pedijatrom Richardom Ferberom, pa se ponekad i naziva Ferberova metoda. Ferber je samo jedan od stručnjaka koji kaže da je plakanje, iako nije cilj, za neku djecu neizbježan dio učenja spavanja. Mnogi pedijatri kažu kako je plakanje normalno i ovakve metode su učinkovite u brojnim obiteljima.

Teorija isplakavanja

Pristup metode isplakavanja pretpostavlja da je samouspavljivanje vještina koju beba može savladati ako joj date priliku.

Zamisao je da dijete naviknuto na Vaše uspavljivanje, neće moći samo zaspati. I kada se probudi tijekom noći - a šo je normalan ciklus spavanja i za djecu i za odrasle - počet će plakati umjesto da ima sposobnost ponovo samo zaspati.
Suprotno tome, ako se beba nauči sama utješiti i zaspati navečer u vrijeme spavanja, istu sposobnost će iskoristiti tijekom noći.
Plakanje nije cilj ove metode, ali se navodi kako je neizbježna nuspojava dok se beba prilagođava na samostalno uspavljivanje. To će značiti kako kratkoročna bol zbog plakanja daje dugoročne prednosti: dijete koje samo odlazi na spavanje lagano i sretno, i roditelje koji mogu računati na dobar noćni odmor.

Primjeri ovih metoda

Ferber je vjerojatno najpoznatiji stručnjak koji zagovara metodu isplakavanja, ali nije jedini. Mnogo pedijatara smatra kako je plakanje sastavni dio procesa u kojem dijete usvaja zdrave navike spavanja. Neki su stroži u svom pristupu i traže da se dijete privikne na Vaš dnevni raspored, dok su drugi nešto blaži pa u svemu tome imaju stav da ipak treba pratiti dijete u njegovom tempu spavanja, hranjenja i budnosti.

Kako isprobati Ferberovu metodu?

Prvo morate pričekati da dijete postane fizički i emocionalno spremno prospavati cijelu noć, otprilike između 4 i 6 mjeseci starosti. Ferber ne postavlja točnu dob djeteta u kojem trebate započeti učenje, jer ona varira od djeteta do djeteta.

Ako niste sigurni je li dijete spremno, uvijek možete pokušati ili se savjetovati s djetetovim pedijatrom.

Korak 1

Dijete stavite u njegov krevetić kada je pospano, ali još uvijek budno.

Korak 2

Recite djetetu "laku noć" i izađite iz sobe. Ako plače kada izađete, neka plače određeno vrijeme.

Korak 3

Vratite se u sobu na ne dulje od jedne ili dvije minute kako biste ohrabrili i utješili dijete. Ostavite svjetla prigušena ili ugašena, a glas neka Vam bude umirujući. Nemojte dijete uzimati u ruke. Ponovo ga ostavite dok je još uvijek budno, čak i ako plače.

Korak 4

Ostanite izvan sobe nešto dulje nego prvi put i nastavite s istom rutinom. Svaki naredni put ostanite nešto dulje izvan sobe, i svaki put se vratite na svega minutu ili dvije. 

Korak 5

Držite se ovih koraka sve dok dijete ne zaspi kada ste izvan sobe.

Korak 6 

Ako se dijete opet probudi kasnije, nastavite s ovim koracima kao i prije nego je zaspalo.

Korak 7

Povećavajte postupno vrijeme između vraćanja djetetu svake večeri. U većini slučajeva, prema Ferberu, dijete će samostalno zaspati treću ili četvrtu noć - najdulje sedmu noć. Ako se dijete jako odupire i nakon nekoliko noći, pričekajte par tjedana pa pokušajte ponovo.

Koliko dugo trebam dijete ostaviti samo?

• Prva noć - Prvi puta dijete ostavite na 3 minute, pet minuta drugi put i 10 minuta treći i svaki sljedeći put.
• Druga noć - Otiđite na pet minuta, zatim deset i zatim dvanaest minuta.
• Intervali neka budu dulji svaku sljedeću noć.

Zapamtite da nema ničega magičnoga u ovim vremenskim intervalima. Možete odabrati bilo koju duljinu s kojom se Vi osjećate ugodno.

Praktični savjeti vezani za metodu isplakavanja

• Napravite rutinu koje ćete se pridržavati svake večeri prije odlaska u krevet. Na primjer, knjiga, kupka i uspavanka svake večeri u slično vrijeme. Na ovaj način dijete točno zna što slijedi i što da očekuje. Pomaže i dnevni raspored spavanja kojega se pridržavate.
• I Vi i partner se morate emocionalno i praktično pripremiti prije početka primjene metode isplakavanja. S praktične strane nije dobro započinjati ovu metodu ako Vi ili partner na primjer planirate poslovni put, ili ako Vam rodbina dolazi u posjet. 
• S emocionalne strane, razgovarajte o svom planu s partnerom i budite sigurni da se razumijete i slažete oko postupka. Na taj način ćete moći podupirati jedno drugoga.
• Jednom kada ste krenuli u provedbu plana, držite ga se. Roditelji koji su uspjeli držeći se ovih koraka kažu kako je važno biti dosljedan. Osim ako ne shvatite da dijete nije fizički ili emocionalno spremno i tada na kraće vrijeme prekinete primjenu ovih metoda. Nakon par tjedana možete pokušati ponovno. Kada se beba probudi u 2 sata ujutro možda ćete doći u iskušenje ustati se i tješiti ga i ljuljati na rukama, ali ako to učinite sav težak trud pada u vodu.
• Imajte u planu da možda niti Vi nećete spavati dobro, pa provedbu ove metode možete početi u petak, pa će ju beba možda usvojiti do ponedjeljka. I te neprospavane noći mogu biti iscrpljujuće. U vremenu čekanja otiđite na drugi dio stana ili pustite neku muziku kako ne biste čuli baš svaki jecaj. Pokušajte se opustiti znajući da kada je sve gotovo, svi u kući će spavati mirnije i sretnije.
• Ponekad pustite partnera u "borbu" s djetetom, a Vi se opustite. Zatim zamijenite uloge.
• Prilagodite metodu svojoj obitelji. Ako Vam se ova metoda čini pregrubom, možete vrijeme čekanja produljivati svake druge noći a ne svake večeri. I uvijek se sjetite cilja: dobar noćni odmor i za Vas i za dijete.
• Očekujte korake unatrag. Regres se može pojaviti kada se dijete razboli ili kada putujete.

Jesu li metode isplakavanja uspješne?

Za neke roditelje ove metode su uspješne baš kao što trebaju biti. Nakon par večeri i malo plakanja, njihova djeca spavaju smireno kroz noć. Kod drugih roditelja, kada suze ne prestaju i san ne dolazi djetetu na oči, vrijeme je za neku drugu metodu.

Nisu sva djeca ista, i ne može se kod svih pristupati na isti način. Samo zato što je dijete Vaše sestre tako naučilo zaspati, ne znači da će i Vaše. Isto tako, ovakav pristup je možda bio uspješan kod prvog djeteta, ali neće paliti kod drugog.

Harvey Karpova "najsretnija beba" metoda za uspavljivanje bebe

 Nema ništa slađe od bebe koja spava, ali stavljanje bebe na spavanje može se pretvoriti u svakodnevnu borbu.
Ako Vam fali sna ili ste mladi roditelj kojemu treba pomoć, možete pokušati metodu pedijatra Harveya Karpa za umirivanje plačljive djece i njihovo uspavljivanje. Srce ove metode uključuje nekoliko postupaka, umatanje, bočni položaj ili položaj na trbuhu, ušuškavanje, ljuljanje i sisanje.
Zvuči zanimljivo? Pročitajte dalje.

Metoda "najsretnija beba"

Harvey Karp smatra da je najbolji način za smirivanje novorođenog djeteta i njegovo uspavljivanje, oponašanje zvukova, pokreta i uske okoline majčinog trbuha. Ovaj pedijatar opisuje prvih par mjeseci bebinog života kao "čevrti trimestar ". Bebe izađu iz majčnine utrobe, ali nisu ustvari spremne za naš svijet.

Ljudske bebe trebaju posebnu brigu jer su nezrele pri porodu, ako ih usporedimo sa bebama drugih sisavaca. Primjerice, tekrođeno ždrijebe može hodati, dok su ljudskoj djeci za to potrebni mjeseci. On smatra da naše bebe moraju izaći iz svojih majki tri mjeseca prerano kako im glava ne bi kasnije zapela u porođajnom kanalu. Mi pretpostavljamo da novorođenčad treba mir i tišinu, ali mjesto s kojega su upravo došli je ustvari dosta aktivno i bučno.

U maternici se beba ljulja i poskakuje. Stalno čuje zvukove pretakanja i prelijevanja u majčinom tijelu, a stisnuta je zidovima svoje "sobice". Nije čudno da se osjeća nesigurno i nesretno kada leži sama u tihoj sobi, a ruke i noge su slobodne i stalno se trzaju.

Većina beba bolje spava kada ju okružuje nešto od umirujućih stimulansa u kojima su uživale u maternici. Ti stimulansi rade tako dobro jer pokreću "refleks umirenja" - kojim se prekida plakanje i pokreće spavanje. S njime se rađaju sva djeca.

Umatanje

Čvrsto zamotajte bebu koja plače ili je nervozna, na način da su joj ruke pokraj tijela, u tanki prekrivač ili dekicu. Bebe se mogu zamotati i tako da ruke nisu čvrsto stisnute, ali Karp snažno preporučuje da bebinu ruke budu unutar bebe.

Umatanje umiruje bebe jer pruža osjećaj sigurnosti u kojem su uživale prije rođenja. Nakon mjeseci provedenih u tom malenom svijetu, Karp kaže da je svijet "prevelik" za njih. I zato bebe vole biti zamotane i u našim rukama.
Ako radite kako je Karp preporučio spriječit ćete nekontrolirano mahanje rukama, koje opet može započeti ciklus plakanja ispočetka.

Karp preporučuje da bebu zamatate svaki put kada ide spavati (bilo po danu ili noći). Bebu uvijek stavljajte da spava na leđima, nikada na trbuhu. Kako biste izbjegli pregrijavanje koristite se tankom dekicom i neka u sobi nije pretoplo.

Pvijanje bebe nije teško, ali trebate znati ispravnu tehniku, kako bi ono bilo učinkovito i sigurno. Ideja je poviti bebu čvrsto kako se se be izmigoljila iz dekice, ali opet ostavite dovoljno mjesta na donjem dijelu dekice kako bi beba mogla saviti noge prema gore i od tijela. Čvrsto zamatanje nogu može uzrokovati probleme s bebinim kukovima.

Bebu čvrsto povijajte kada ide spavati i kada plače. Nemojte ju povijati kada je budna i sretna. Karp kaže se sva djeca mogu prestati povijati nakon četiri ili pet mjeseci života. Samo povijanje uglavnom nije dovoljno za uspjeh. Za više pomoći bebi, slijedite daljnje korake.

Položaj na trbuhu ili boku

Kada je beba povijena, možete ju početi umirivati tako da ju stavite na bok ili na trbuh.
Da bi se smanjio rizik od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS) doktori preporučuju da bebe spavaju na leđima. Ali novorođena djeca se osjećaju sigurnije i zadovoljnije na boku ili trbuhu, i to su bolji položaji za umirivanje (ne spavanje).

Primite bebu koja plače u svoje ruke ili u krilo tako da bude na boku ili trbuhu. Možete bebu staviti i na rame. Ovaj položaj koristite jedino za umirivanje bebe. Nikada ju nemojte stavljati u tom položaju spavati. Jednom kada beba zaspi, stavite ju u položaj na leđima.
Nekada je povijanje i položaj na boku/trbuhu dovoljan, a ako nije slijedite dalje upute.

Šuškanje

Šuškanje je zvuk koji umiruje i tješi bebu, pomaže prestanak plača i nervozu, te pomaže bebi da zaspi i ostane spavati.

Novorođenčad ne treba tišinu. Ustvari, mjeseci provedeni u maternici naučili su bebu na glasan zvuk šuštanja vode u majčinim crijevima (taj zvuk može biti čak jači i od zvuka usisavača). Zato su bebe sposobne spavati u glasnoj okolini i zapravo tako bolje spavaju. Iako, nisu svi zvukovi isti.

Najjednostavnije je govoriti "Šššš" blizu uha umotane bebe dok ju držite na boku ili trbuhu. Glasnoća tog Šššš treba biti jednaka glasnoći plača bebe. Kako se beba smiruje, tako i Vi stišavajte glasnoću svog Šššš.

Nadalje, Karp preporučuje puštanje bijele buke dok beba spava. Neki su zvukovi učinkovitiji od drugih. Ponekad zvuk fena, mašina za rublje i morskih valova ne moraju biti učinkoviti. U tim slučajevima postoje zvukovi u brojnim mobilnim aplikacijama koji oponašaju zvukove u utrobi majke. Isprobajte različite zvukove kako biste otkrili što bebi odgovara.

Dok beba plače neka ti zvukovi budu glasni poput plača. Prilikom spavanja neka budu glasni poput tuša.

Kako beba raste možete nastaviti s korištenjem ovih zvukova, jer je zvuk kao umirujući medvjedić. Zvuk možete koristiti za spavanje tijekom cijele prve godine bebe. 

Ako niti ovo ne pomaže, slijedite idući korak u smirivanju bebe.

Ljuljanje

Prva pomisao Vam može biti ljuljačka za bebe, ali ovdje se ne radi o tome. Ono se odnosi na ljuljuškanje povijene bebe korištenjem vrlo malih, brzih pokreta.

U maternici se beba često ljuljuška i u pokretu je. Zato ljuljanje bebi stvara osjećaj poznatoga i utjehu. U kombinaciji sa prije navedenim tehnikama, čini čudo kada je beba uznemirena.

Ljuljajte bebu dok joj govorite Šššš ili puštate bijelu buku, i dok Vam je beba na trbuhu ili boku. Pritom držite bebi glavu i nježno ju ljuljuškajte, nemojte ju tresti. Karp ovu kretnju opisuje više poput drhtaja nego trešnje, u radijusu od par centimetara naprijed i natrag.

Po Karpovom mišljenju i ostali načini kretanja bebe (ljuljanja u stolici, ljuljački za bebe ili nošenje u nosiljci) su korisni u smirivanju bebe, Ali prije navedeno nježnije ljuljuškanje je učinkovitije za plačljivo dijete.

Sisanje

Ovo jednostavno znači da bebi date prst ili dudu varalicu za sisanje.

Neka djeca jednostavno vole sisati i u tome pronalaze utjehu. Ako Vaše dijete spada u tu skupinu, sisanje mu može pomoći smiriti se i opustiti. 

Uz to, dude varalice smanjuju rizik od SIDS-a, pa je sasvim u redu da dijete ima dudu u krevetu.

Još o ovoj metodi

Ova metoda je učinkovita ako sve radite kako je navedeno, jer se tada aktivira umirujući refleks kod bebe. Ako ćemo govoriti u postocima, ona je učinkovita u 98% beba, a  preostala dva posto bi trebala razgovarati s liječnikom. 

To ne znači da morate pratiti svih pet koraka. Nekim bebama je dovoljno črvšće povijanje i držanje na boku ili trbuhu. Zapamtite da je ova metoda namijenjena bebama do četvrtog mjeseca života. Karp kaže da može biti učinkovita i kasnije, ali djeca joj se mogu oduprijeti. Na primjer, ušuškavanje bebe od 8 mjeseci, može ju doddatno naljutiti.

Još neki trikovi

Beba mirno leži u Vašim rukama. No kada ju spustite u kolijevku, ona plače. Ili, dojili ste dijete na rukama i ono je zaspalo, ali kada ste ga spustili u krevet probudilo se i plače. Kako da beba zaspi i ostane spavati?

Karp kaže da je savršeno normalno da beba zaspi na prsima- ustvari, gotovo je neizbježno i ne može se spriječiti. I zatim dodaje iznenađujući savjet. Jednom kada je beba stara 6 tjedana, pažljivo ju probudite dok ne otvori oči i zatim ju spustite. Ako beba nije povijena, probudite ju, nježno ju povijte i natrag polegnite na spavanje. Ovu tehniku zove "buđenje i spavanje".

Buđenje djeteta se može činiti lošom idejom, ali Karp to vidi kao dobar postupak - mogućnost da beba počne učiti u prvim tjednima života kako se sama uspavati. Naravno, ako pratite navedenih pet koraka bit ćete vjerojatno uspješni. Svaki od pet koraka je znak bebi da je vrijeme spavanja, isto kao i jastuk i tamna soba odrasloj umornoj osobi.

Učenje bebe da spava - uz brata ili sestru

Nećemo lagati: učenje spavanja bebe uz drugo dijete može biti nezgodno. Ali znati unaprijed da  proces može biti prekidan od drugih članova kućanstva može Vam pomoći oblikovati svoja očekivanja i naći rješenje koje je prikladno za sve (barem većinu vremena).

Objasnite trening uspavljivanja drugom djetetu

Objasnite drugoj djeci da razumiju da njihovom bratu ili sestri treba neko vrijeme kako bi shvatili kako spavati kroz noć.  Recite to na način na koji to dijete može shvatiti, na primjer, da beba može izgledati uplašeno kad se probudi ili može tražiti mamu ili tatu, ali da će nakon kratkog vremena shvatiti da je sve u redu. Neka djeca znaju da može biti i plakanja koje će probuditi sve ukućane, ali i da je to normalan proces učenja za bebu.

Kako olakšati starijem djetetu

• Odredite kako starije dijete može pomoći. Zamolite dijete da bude dobar primjer tako što će se držati večernje rutine prije spavanja i ostati u krevetu nakon što u njega legne. Dijete Vam može pomoći i pjevati uspavanku, pomaziti bebu ili ugasiti svjetla.
• Privremeno premjestite starije dijete. Može biti od pomoći ako starije dijete preselite u drugu sobu tijekom procesa učenja spavanja mlađeg djeteta. Isto tako, mlađe dijete počnite uspavljivati ranije kako bi zaspalo prije vremena za spavanje starijeg djeteta. Ako selite dijete, učinite to zabavnim događajem. Napravite mu jedno ugodno mjesto sa posebnom dekicom ili jastukom. Možete čak i Vi s njime odspavati na novom mjestu prvih nekoliko noći.
• Zamaskirajte buku. Ako se starije dijete slaže, možete mu predložiti da si stavi čepiće za uši. Pokušajte s bijelom bukom, postoji niz takvih aplikacija za telefone i tablete. One zamaskiraju zvukove oboje djece i manja je vjerojatnost da jedno dijete probuditi drugo.
• Ne očekujte da će drugo dijete biti poput drugog. Ono što je palilo kod starijeg djeteta ne mora biti uspješno za mlađe dijete. Uglavnom, strpljenje je vrlo korisno.

Učenje bebe da spava - kada živite u stanu

Kada živite u zgradi punoj stanova, učenje spavanja može biti teško i za najrazumnije susjede. Možete pokušati smanjiti tenzije svojom simpatičnošću. Uputite ih u ono što se događa i uvjerite ih da se trudite smanjiti buku do onih granica koliko je to moguće.
Možete pokušati objasniti osnove treninga spavanja. Neka znaju koliko dugo mogu očekivati da će sve trajati, i uvjerite ih da neće trajati vječno, iako će se možda tako ponekad činiti.

Kako olakšati susjedima?

• Ponudite im čepiće za uši i keksiće. Ili im poklonite butelju vina za strpljenje. Drugim rječima, dajte im doznanja da razumijete kako ovo može biti i njima teško.
• Sugerirajte da buku zamaskiraju bukom. Preporučite aplikacije bijele buke kako bi blokirali buku iz Vašeg stana. Mogu cijeniti Vašu promišljenost.
• Odmaknite bebin krevetić od zajedničkih zidova.
• Prekrijte ventilacijske otvore (koji vode zvuk Vašeg djeteta u druge stanove) magnetskim prekivalima za te otvore.
• Na zajednički zid prislonite neke pjenaste obloge koje bi upijale zvuk.
• Na zajedničke zidove možete staviti ormare ili police za knjige. Time se stvara dodatna prepreka za prolaz zvuka u susjedni stan.
• Razmislite o primjeni tiše metoda treninga spavanja. Metoda udaljavanja ili bez suza uglavnom uključuju manje plakanja.

Apneja u spavanju kod beba

Apneja u spavanju je potencijalno opasan poremećaj kada je disanje prekinuto više puta tijekom sna. Ako se ne liječi može dovesti do ozbiljnijih komplikacija, poput smanjene srčane frekvencije i slabijeg rasta.
U prošlosti se smatralo da je povezana sa SIDS-om, ali novija istraživanja to opovrgavaju.
Nekoliko je tipova apneje u snu:

• Opstruktivna - uzrokovana blokadom u gornjim dišnim putevima
• Centralna apneja u spavanju - nema blokade dišnih puteva ali mozak ne signalizira mišićima da dišu
• Miješana - koja je kombinacija prethodne dvije.

Centralna apneja je najčešći tip kod beba rođenih u terminu i veće prijevremeno rođene djece. Manja prijevremeno rođena djeca obično imaju miješani tip. Odrasli i djeca starija od godine dana najčešće imaju opstruktivnu apneju.

Koje bebe su u rizičnoj skupini?

Bilo koja beba može imati apneju u snu, ali ona je češća kod prijevremeno rođene djece. Kod djece rođene prije 37. tjedna trudnoće, to se zove apneja nezrelosti. Kod beba rođenih poslije 37. tjedna, o se zove apneja ranog djetinjstva.

Što je dijete ranije rođeno, veća je šansa da će se kod njega pojaviti apneja. 

Djeca s Downovim sindromom i drugim kongenitalnim poremećajima koji zahvaćaju gornje dišne puteve također imaju veću incidenciju apneje u spavanju. Više od polovice djece s Downovim sindromom razviju opstruktivnu apneju.

Što uzrokuje apneju u snu?

Kod beba, nezrelost produžene moždine (koja regulira disanje) ili opstrukcija dišnog puta je vrlo često uzrok. Drugi mogući uzroci su:

• krvarenje u mozak
• izlaganje drogama i otrovima
• prirođene mane
• infekcije
• respiratorne bolesti
• Gastrointestinalni problemi (poput refluksa)
• problemi sa srcem i krvnim žilama.

Simptomi apneje u snu

Neke bebe sa apnejom u snu prestanu disati na 20 sekundi ili dulje tijekom spavanja. Druge prestaju disati na kraće periode i poplave ili problijede, ili im se uspori srčana frekvencija dok spavaju.

Zapamtite da je normalno kod novorođenčadi i dojenčadi mlađoj od 6 mjeseci, pojava nepravilnog disanja. Ono obično započne s ubrzanim disanjem, zatim sporijim udisajima i zatim pauzom u disanju od otprilike desetak sekundi. I tada se uzorak ovog disanja ponavlja. Ovakvo nepravilno disanje ne mora Vas zabrinjavati i obično nestaje nakon 6 mjeseci života djeteta.

Opasnosti apneje u snu

Ona može uzrokovati ozbiljne komplikacije i u rijetkim slučajevima može biti fatalna - pogotovo ako je dijete rođeno prije 28. tjedna trudnoće.

Kada beba prestane disati, koncentracija kisika u krvi pada i količina ugljičnog dioksida raste. Može doći do znatnog pada u srčanoj frekvenciji (bradikardija) ili gubitka svijesti.

Kako se apneja u snu dijagnosticira?

Ako doktor posumnja da beba ima apneju u spavanju, napraviti će fizikalni pregled i različite testove (npr. oksigenaciju krvi i praćenje disanja i srčane frekvencije). Možda će napraviti rendgen.

Možda će Vas uputiti i na specijalističke preglede, pedijatrijskom pulmologu (specijalistu za pluća) ili specijalisti za apneje.

Test kojim se uobičajeno postavlja dijagnoza apneje u spavanju se zove polisomnogram. To je bezbolan postupak u laboratoriju za spavanje pod nadzorom teniranih tehničara. Prate se moždani valovi, pokreti očiju, disanje i razina kisika u krvi, kao i hrkanje i drugi zvukovi koje beba radi tijekom spavanja.

Kako se apneja spavanja liječi?

Ovisi koliko je ozbiljna. Doktor može preporučiti kući monitor za praćenje apneje koji prati bebino disanje i ritam srca, ili lijek koji stimulira središnji živčani sustav. Neka djeca s opstruktivnom apnejom moraju koristiti uređaj za kontinuirani pozitivni pritisak dišnih puteva. On drži dišne puteve otvorenima upuhivanjem zraka u nos maskom tijekom spavanja. 

Srećom, dojenčad sa apnejom u spavanju rijetko imaju dugotrajne komplikacije od ovog stanja. Većina prijevremeno rođene djece nema više simptoma kada prođu 44 tjedna od začeća.

Što trebam napraviti ako mislim da je dijete prestalo disati tijekom spavanja?

Dodirnite ili nježno pogurnite svoje dijete da vidite je li reagira. Ako ne, odmah zovite 112 (beba može u opasnosti ako joj čelo postane plavo. Ipak, nije neobično da bebine ruke i stopala ili koža oko usana budu plavkaste, pogotovo kada je dijete maleno ili ako je plakalo).

Ako znate izvoditi oživljavanje na djetetu, počnite s tim odmah i neka netko nazove hitnu pomoć. Ako ste sami s djetetom, radite oživljavanje dvije minute, nazovite pomoć i vratite se oživljavanju dok hitna ne dođe ili dok beba ne počne disati.

Znati kako raditi oživljavanje malog djeteta važno je za sve roditelje, ali posebno za one koji imaju dijete sa apnejom u snu. Provjerite gdje se možete educirati.

Učenje bebe da spava - osnove

Što je trening spavanja?

To je proces pomoći djetetu da nauči zaspati i ostane spavati tijekom noći.

Neke bebe to nauče brzo i lako. Mnogima je ipak teško smiriti se i zaspati - ili ponovno zaspati nakon što se probude - i treba im pomoć. Ovdje će biti opisano par pristupa treningu spavanja.

Kada mogu započeti trening spavanja?

Većina stručnjaka preporučuje kada je beba stara između 4 i  6 mjeseci. Sa oko 4 mjeseca bebe počinju stvarati pravilni ciklus spavanja i budnosti, te su se prestale hraniti noću-. To su znakovi da beba može biti spremna za trening spavanja. Mnoge bebe u ovoj dobi su razvojno sposobne spavati dulji period tijekom noći.

Naravno, svaka je beba drugačija. Neke nisu spremne za trening spavanja dok još malo ne odrastu. Neke bebe spavaju sedam sati ili dulje u ranoj dobi, dok druge to neće raditi još dosta vremena. Ako niste sigurni je li Vaše dijete spremno, razgovarajte o tome s djetetovim pedijatrom.

Kako se pripremiti za trening spavanja?

Neke stvari morate odraditi prije treninga spavanja.

Uvedite večernju rutinu. Počnite kada je beba stara oko 6 mjeseci, ali ne brinite ako je beba starija - nikada nije prekasno. Rutina može uključivati toplu kupku, čitanje priče i uspavanku prije odlaska u krevetić.

Odaberite vrijeme za spavanje. Stručnjaci preporučuju stavljanje djeteta na spavanje između 7 i 8 navečer, kako beba ne bi bila preumorna i borila se protiv sna.

Pratite predvidljivi dnevni raspored. Pokušajte bebu dignuti u otprilike isto vrijeme svakog jutra, hraniti ju i stavljati na dnevna spavanja u isto vrijeme. Ova predvidljivost pomaže bebi opustiti se i osjećati se sigurno. Opuštena beba se lakše umiruje.

Budite sigurni da je beba zdrava i da nema medicinski problem koji joj otežava spavanje. Npr. apneja u spavanju bi trebala biti otkrivena.

Koje su mogućnosti treninranja spavanja?

Mnogi su načini učenja djeteta zdravih navika u spavanju. Koje tehnike trebate isprobati? Isprobajte onu za koju mislite da bi dijete najbolje usvojilo i odgovorilo na nju, ali i da se Vi pritom ugodno osjećate.

Stručnjaci još uvijek dvoje o dobrobitima različitih metoda treninga spavanja, ali ispostavilo se da je najvažnije biti dosljedan. Pregled 52 studije uspavljivanja koje su koristile različite metode pokazao je kako su gotovo sve metode uspješne ako se stalno primjenjuju. Odaberite metodu učenja spavanja s kojom možete živjeti i pratiti ju. Budite fleksibilni u načinu primjene i promatrajte kako beba reagira. Ako se jako odupire i vidite promjenu u sveukupnom ponašanju na gore, prestanite i pričekajte par tjedana prije ponovnog pokušaja ili odabira druge metode.
Većina metoda učenja uspavljivanja koristi ove osnovne pristupe.

Pristup isplakavanjem
Zagovaratelji ove metode kažu kako je uredu da dijete plače kada ga stavite u krevet i otiđete iz sobe, iako ne preporučuju da dijete plače unedogled. Tipično ove metode zahtijevaju da se dijete stavlja budno u krevet i dozvoljavaju kraće periode plakanja prilikom kojih dolazite umiriti dijete (ali ga ne uzimate u ruke).
Najpoznatija metoda isplakavanja je razvijena od strane pedijatra Richarda Ferbera. On smatra da bi beba zaspala sama tijekom noći, mora naučiti kako se sama utješiti. To se radi tako da se bebu ostavlja samu da plače određeno vrijeme.

Pristup bez suza
Zagaovaratelji ove metode preporučuju postupni pristup - umirivanje djeteta dok ne zaspi i pružanje utjehe odmah kad dijete zaplač.

Pristup smanjivanja
Ovo je pristup koji spada između gornja dva navedena pristupa. U ovoj metodi roditelji smajuju svoju ulogu u uspavljivanju tako što sjede kraj djeteta dok ne zaspi, a svake večeri postupno odmiču dalje stolicu od kreveta. Druga varijanta je provjeravanje djeteta i ohrabrivanje (bez podizanja) svakih pet minuta sve dok dijete ne zaspi.
Cilj je dati djetetu vrijeme da otkrije kako da se samo utješi. Ideja je biti djetetov trener, a ne djetetova štaka.

Drugi pristupi
Neki stručnjaci preporučuju tehnike koje su nešto drugačije. Vjerojatno najbolja od njih je od pedijatra Harveya Karpa. Njegova metoda sugerira vrlo specifičnu rutinu koja uključuje sljedeće: umatanje, položaj na boku ili trbuhu (za umirivanje, ali ne za spavanje), ušuškavanje, ljuljanje i sisanje.
Karpova metoda je posebno namjenjena novorođenoj djeci tijekom prvih 6 tjedana života, kada ih se još uvijek može čvrsto zamotati, ali dijelove metode možete koristiti dok god su učinkoviti.

Trebam li koristiti neki trening spavanja za svoje dijete?

Ne. Roditelji obično pokušaju s određenom metodom jer su iscrpljeni ili izfrustrirani navikama djeteta, i ništa što su sami pokušali nije rezultiralo uspjehom. Ako ste zadovoljni načinom na koji se stvari razvijaju, budite sretni i nastavite s onim što radite.

Obitelji imaju različita očekivanja i toleranciju. Devetomjesečno dijete koje se budi dva puta po noći jedne roditelje može dovesti do ludila, a drugim roditeljima to uopće ne smeta. Ako spavanje ne funkcionira u Vašoj obitelji, znat ćete. Tada o tome možete popričati sa djetetovim pedijatrom.

Neke činjenice treba uzeti u obzir:

• Neka djeca su prirodno dobri spavači i vrlo brzo upadaju u rutinu spavanja. Druga djeca su prirodno nervoznija i trebaju više strukture - drugim rječima, više poticaja kako bi dobro spavala.
• Svako dijete, čak i unutar iste obitelji je drugačije. Tako da neke metode spavanja koje ste koristili s prvim djetetom možda neće funkcionirati s drugim, pa trebate neke nove ideje.
• Možda sa drugim djetetom nećete moći primjenjivati metodu isplakavanja jer imate starije dijete kojega bi plač mogao probuditi. Koristite se svim metodama za koje mislite da bi Vam mogle biti od koristi.
• Ne morate jednu metodu striktno pratiti. Možete uzeti neki aspekt od određene metode koji bi bio koristan za Vaše dijete.
• Ponekad je zdrav razum najbolja metoda. Obitelji često razviju svoj način stvaranja navika spavanja kod svoje djece. Ako tako štima, samo nastavite.
• Čak i ako je trening spavanja gotov, očekujte povremeno nazadovanje, kao na primjer, kada je dijete bolesno ili prilikom putovanja.

Kako naučiti bebu da se sama smiri za spavanje?

Ključ uspjeha u pokušaju da naučite bebu da se sama umiri i zaspi je u umirujućoj večernjoj rutini (stalno vrijeme za odlazak na spavanje, i davanje mnogo šansi da sama shvati kako zaspati).
Bebu možete tomu početi učiti kad je stara već samo nekoliko tjedana - prije nego je uopće mogla usvojiti loše navike spavanja. Čak i ako beba više nije novorođenče pokušajte provesti niže sugerirano kako biste pomogli djetetu da nauči samo zaspati.

• Uvedite stalno vrijeme za odlazak na spavanje. Ako bebu svake večeri stavljate spavati u isto vrijeme namjestit ćete joj unutarnji sat, pa će vjerojatno biti pospana svakog dana u isto vrijeme. Neka to ne bude prekasno, jer se preumorne bebe vrlo teško umiruju. 
• Uvedite rituale prije spavanja. To može uključivati dvije ili tri umirujuće radnje - kupanje, čitanje priče, pjevanje uspavanke, maženje - neka beba zna da je vrijeme za spavanje.
• Stavite bebu u krevet u polusnu, još uvijek malo budnu. Stavljanjem bebe u krevet dok je još budna pomaže joj naučiti zaspati bez Vaše pomoći.
• Prekinite naviku uspavljivanja hranjenjem. Ako je beba naučila zaspati dok doji ili siše bočicu, ne može naučiti zaspati sama. Pomaknite hranjenje ranije prije spavanja, ili postupno smanjujte vrijeme tog zadnjeg hranjenja prije spavanja. Ako vidite da beba tone u san, prekinite s hranjenjem i završite večernju rutinu prije spavanja i zatim ju stavite u njen krevetić.
• Problemi. Već dugo pokušavate naučiti bebu da zaspi sama, a nikako joj to ne ide. Nekim bebama treba više vremena nego ostalima. A možda Vaša beba još nema sposobnost da se sama utješi i umiri.

Druga mogućnost: Vaša beba je možda preumorna - i previše uzbuđena - da bi se sama smirila. U ovom slučaju pomaknite vrijeme spavanja ranije. Tako da ne bude toliko umorna u vrijeme kada ju spremate za počinak.

Konačno, sagledajte što možda krivo radite. Da li ju ljuljate prije nego ju spustite u krevetić? Trčite na svaki bebin plač (i smanjujete joj šansu da se sama utješi)? Očekujete od bebe da prespava noć kada jednostavno još nije spremna?

Učenje samoumirivanja treba vremena, i nekim bebama treba dulje. Budite strpljivi, držite se večernje rutine i zapamtite nekim će danima biti lakše.

Zašto se beba odjednom budi noću u histeričnom plaču?

Normalno je da i najbolje bebe spavači odjednom imaju problema, bilo da se radi o uspavljivanji ili naglom buđenju tijekom noći.
Sa oko 6 mjeseci, javlja se strah od odvajanja, i zbog njega se bebe mogu buditi i više puta tijekom noći. Nemojte se čuditi ako tada beba hoće samo Vas ili Vašeg partnera.
Drugi uzroci tih naglih buđenja mogu biti bolest ili se približava skok u razvoju. U tim slučajevima možete pokušati nekoliko stvari, uz ublažavanje simptoma bolesti (poput snižavanja temperature).

Prvo budite sigurni da dijete dovoljno spava. Može se činiti čudno, ali što beba manje spava, veća je vjerojatnost da će navečer teže zaspati i umiriti se i ostati spavati tijekom noći. Budite uporni u stavljanju bebe na dnevne odmore, a navečer bebu stavite spavati u prikladno vrijeme.

Kada se beba probudi usred noći, umirite ju i utješite ako plače. Neka zna da je sve u redu, ali da je vrijeme spavanja. Ostanite s bebom dok se ne smiri, ali nemojte previše razgovarati i neka svjetla budu prigušena. Možda će biti potrebno nekoliko dana ili tjedana da beba opet prespava noć. Što se više držite bebine rutine vezane za spavanje, prije će se problem rješiti.

Zašto se beba odjednom budi noću?

Na spavanje bebe može utjecati mnogo stvari, uključujući bolest, putovanja, promjene u rutini i napredak u razvoju bebe. Mnoga dojenčad koja su odlično spavala kao male bebe počinju se ponovno buditi tijekom noći između 6. i 10. mjeseca starosti. Istraživači ne znaju točno što se događa, ali mnogi vjeruju kako je tome uzrok fiziološki i razvojni.

Ako se beba počne odjednom buditi tijekom noći, stanite i procijenite situaciju. Je li se nešto u bebinoj okolini promijenilo? Možda se promijenilo vrijeme i bebi je prehladno ili pretoplo? Jesu li susjedi počeli ostavljati upaljeno svjetlo koje može bebi smetati?. Pokušajte popraviti problem. Odjenite dijete toplije i navucite zastore na stakla. Ako je problem buka sa ceste, pokušajte pustiti bijelu buku djetetu kako biste ugušili buku sa ceste.

Sljedeće, obratite pozornost da li se iznenadna noćna buđenja uslijedila nakon bolest, godišnjeg odmora ili druge promjene u bebinoj rutini. Možda su povezana s nekim od skokova u razvoju? Ako je beba naučila neku novu vještinu, htjet će ju koristiti u svakoj prilici u kojoj može - čak i u sredini noći. Istraživanja su čak pokazala kako san može biti ometan i nekoliko tjedana prije velike promjene u razvoju, poput samostalnog hodanja.

Najbolji način nošenja s iznenadnim buđenjima je držati se onoga što je prije "palilo". Nemojte iznenada mijenjati rutinu prije spavanja, i nemojte stvarati rutinu koju nećete moći pratiti. Ljuljanje djeteta prilikom uspavljivanja jednu ili dvije noći može nakratko biti dobro rješenje, ali možda ćete to morati nastaviti raditi još tjedan ili mjesec dana nakon. Ostanite dosljedni svojim postupcima par tjedana i vidjet ćete uspjeh.

Kako da beba spava dulje ujutro?

Svi se roditelji žale kako im se bebe bude ujutro prerano. Postoje dvije vrste beba koje se rano bude. Bebe koje se probude prije nego su se dovoljno naspavale i one koje se jednostavno bude rano.

Kako biste utvrdili da li se beba dovoljno naspava proučite ponašanje bebe tijekom dana. Čini li se dijete pospano? Zaspi li ponovo unutar sat vremena od jutarnjeg buđenja?

Zapamtite kako dojenčad rijetko treba manje od 10 sati sna preko noći. Ako se beba budi prije nego se u potpunosti naspava provjerite budi li ju što ili ju nešto ometa u okolini u kojoj spava. Ako npr., sunčeve zrake udaraju u bebu u pet ujutro, postavite rolete kojima ćete to spriječiti. Ako se beba uredno budi u peleni koja je promočila, pokušajte dodati još jedan sloj ako koristite platnene pelene ili jednokratne namjenjene za noć.

Ako smatrate da se beba nije dovoljno naspavala, vratite ju natrag u krevet. Ako je bebi potrebna Vaša pomoć da zaspi navečer, možda će ju trebati i ujutro. Vrlo često su jutarnja buđenja ista kao i noćna, ali pošto je dijete već dosta spavalo, teže mu je ponovno zaspati. Jutarnja buđenja tretirajte isto kao i noćna, te smireno potaknite dijete da se vrati na spavanje do onog vremena kada je normalno da se probudi.

Kako da bebi tijekom noći bude toplo bez dekice?

Sigurnije je ne koristiti nikakve labave tkanine i pokrivala u bebinom krevetiću, barem tijekom prve godine. Time se sprječava slučajno gušenje i pregrijavanje bebe, za koje se smatra da su rizični faktor za SIDS.
Bebi je ugodno u piđamicama sa stopalima i vreći za spavanje (koje mogu biti ljetne i zimske). Suprotno mišljenju većine, bebe nije potrebno više pokrivati nego odrasle. Kao neko pravilo možete uzeti sljedeće; bebama je ugodno u otprilike isto odjeće i pokrivala kao i Vama pri istoj temperaturi sobe.
Ovdje su navedeni jednostavni načini provjere je li djetetu dovoljno toplo. Ako djetetova koža ima crvenkaste mrljice, a ruke, noge i obrazi su mu hladni na dodir, dodajte još sloj odjeće ili stavite kapu na glavu. S druge strane, ako je dijete mokro ili se znoji, to je znak da mu je pretoplo. U tom slučaju skinite jedan sloj s djeteta ili ga odjenite u nešto prozračnije.

Je li normalno da beba spava otvorenih očiju?

Da. Možda izgleda čudno, ali je normalno.
Spavanje otvorenih očiju je bezopasno i dosta često kod dojenčadi i ne ukazuje na neki problem kod djeteta.
Nitko točno ne zna zašto neke bebe spavaju otvorenih očiju. Možda ima veze sa duljim spavanjem u REM fazi.
Spavanje otvorenih očiju se često događa u REM fazi, fazi aktivnog spavanja. Bebe provode mnogo vremena u REM fazi, više od odraslih, ukupno oko 50% ukupnog vremena spavanja.
Ako Vas muči što beba spava otvorenih očiju, možete joj Vi lagano zatvoriti oči.
Razgovarajte s pedijatrom ako dijete puno sati spava otvorenih očiju i oči su mu crvene i iziritirane. U rijetkim slučajevima, malformacija očnih kapaka sprječava ih da s normalno zatvaraju. U suprotnom ne brinite.

Hoće li beba bolje spavati ako ju kasnije stavim na spavanjem ili ukinem jedan dnevni odmor?

Nažalost, to ne pali.

Roditelji često pokušavaju kasnije stavljati bebu na spavanje u nadi da će biti toliko umorna da zaspi brže. Ali ako beba postane preumorna ili joj fali sna, postaje joj teže, a ne lakše, umiriti se i konačno zaspati. Bebe koje su preumorne češće se bude tijekom noći.

Isto se događa ako bebi uskratite spavanje tijekom dana. Bebe trebaju dnevne odmore. Bez njih su više umorne i teže utonu u san i lošije spavaju tijekom noći.

Beba ne voli kinderbet - što sad?

Roditelji s bebom koja loše spava često govore kako beba mrzi kinderbet. Često je nejasno da li dijete zbilja ne voli svoj krevetić ili ne želi ići spavati samo. Za neke bebe, stavljanje u kinderbet znači promjenu u načinu na koji zaspu. Na primjer, ako beba obično zaspe dok ju se ljulja ili doji, stavljanje u krevetić znači da neće zaspati na dosadašnji način. I to može biti izvor uznemirenja.

Prije stvaranja drastične promjene pri odlasku na spavanje, napravite dječji krevetić zabavnim mjestom. Kroz dan - ali ne u vrijeme spavanja - stavite u krevetić omiljene igračke. Napravite igru od posezanja za igračkama u krevetić i izvadite van. Zatim počnite stavljati dijete u krevetić da samo izvadi igračke van. S vremenom će dijete početi doživljavati krevetić kao zabavno mjesto. Također trebate raditi na razvoju zdravih djetetovih navika spavanja. Pokušajte naučiti dijete kako da se samo umiri i da mu ne treba nitko drugi da bi zaspalo, netko tko će ga nositi ili dojiti.

Hoće li spavanje na leđima uzrokovati zaležanu glavu bebe?

Moguće je. Bebe se rađaju s mekanim kostima glave. Ako beba provodi mnogo vremena na leđima s glavom u istom položaju, može se stvoriti ravno područje gdje se glava oslanja na podlogu prilikom spavanja. Ovo se zove pozicijska plagiocefalija.
Ona se najčešće događa bebama koje su "dobri spavači" (koje prespavaju noć), bebama s neobično velikom glavom i bebama rođenima prijevremeno sa slabim mišićnim tonusom.
Nemojte bebu stavljati spavati na trbuh kako biste izbjegli plagiocefaliju. Spavanje na trbuhu povećava rizik od SIDS-a. Ali možete raditi niže navedeno.

• Od dana rođenja, mijenjajte poziciju bebine glave kada ju stavljate spavati (kosti glave su vrlo mekane prvih par dana života i zaležanost se može pojaviti i kod novorođenčeta ako se stavlja uvijek u isti položaj). Nakon prvih par tjedana kada beba već može sama okretati glavu, stavite ju spavati svake noći s glavom okrenutom na drugu stranu krevetića (uzdužno). Ako je kinderbet postavljen uz zid, beba bi trebala prirodno okrenuti glavu kako bi gledala prema prostoriji. Ili možete objesiti igračku izvan kreveta kako biste privukli bebinu pažnju. Mijenjajte smjerove u kojima treba gledati igračku i beba će sama okrenuti stranu glave koja je pritisnuta na madrac.
• Vrijeme na trbuhu dok je beba budna također sprječava zaležanost glave. Počnite sa minutom do dvije i postupno povećavajte vrijeme ako beba ne voli biti na trbuhu. Ovime se razvijaju vratni mišići bebe u prvih par tjedana. Kao rezultat, moći će okretati glavu dok leži i biti će manja šansa da će više voljeti držati glavu na određenoj strani.
• Nemojte ostavljati dijete dugi period vremena u autosjedalici, ljuljački za bebe i drugim pomagalima u kojima beba drži glavu samo u jednom položaju.
• Mijenjajte strane kada hranite dijete na bočicu (to se automatski radi prilikom dojenja).

Ako primjetite da bebi glava postaje zaležana, razgovarajte o tome s pedijatrom. Što se ranije stanje otkrije, lakše se popravlja.

Istina o bebama i spavanju

Očajno umorni roditelji dobivaju mnogo savijeta o tome kako pomoći bebi da spava - i neki su sasvim pogrešni. Ovdje je napisano što Vam može pomoći, a što je zaista mit.

Mit br. 1: Novorođenčad ne treba rutinu prije spavanja

O, ali trebaju. Čak i najmanje bebe trebaju raspored i dosljednost prije i tijekom noći. Time se stvaraju osnove učenja kako prespavati noć kada su starije.

Mit br. 2: Dojenčad može prespavati cijelu noć

Bebe se bude 4 do 5 puta tijekom noći - baš poput odraslih. Kvaka je u tome što odrasli znaju kako opet zaspati, a vrlo male bebe ne znaju. Većina beba to ne savlada do 6 mjeseci starosti.

Mit br. 3: Dojenče može spavati kroz noć ako rano krenete s dohranom 

Mnogi roditelji misle da će dodavanjem žitarica u mlijeko postići da beba dulje spava, jer će imati puni trbuščić. Ali ako se mlijeku dodaju žitarice prije 6. mjeseca života to je loša ideja. Probavni sustav malih beba nije dovoljno zreo da se nosi sa žitaricama. Dodatno, dijete se može zagrcnuti gustom tekućinom i ona može završiti u plućima. Rano uvođenje krute hrane može izazvati alergije na hranu.

Mit br. 4: U redu je staviti bebu da spava u ljuljački

Nekoliko minuta u ljuljački može umiriti nemirno dijete, ali to ne smije postati navika i obaveza. Beba tako može postati ovisna o pokretu da bi zaspala, a spavanje u pokretnim sjedalima drži bebu u laganom snu. To znači da se neće odmoriti u dubokom snu koji odmara. Duboki san je potreban mozgu da otpusti hormone za rast i razvoj.

Mit br. 5: Ako se beba ne odmara preko dana, dulje će spavati noću

Preskakivanje dnevnih odmora može sabotirati spavanje jer beba može postati preumorna. I kada beba bude preumorna, možda ćete ostati i Vi budni s njom tijekom noći. Preumorno dijete često spava nemirno i ranije se budi sljedeće jutro, ne kasnije. 

Naravno, djeca kako rastu trebaju manje sna preko dana. Prijelaz sa dva na jedno dnevno spavanje obično se dogodi između 15 i 18 mjeseci starosti. Dnevno spavanje uglavnom prestaje nakon 5. godine.

Mit br. 6: Neka djeca jednostavno loše spavaju

Sva djeca se mogu naučiti spavati. Ako je dijete starije, možda će treba više vremena i truda, ali svako dijete je sposobno naučiti kako dobro samo zaspati.

Je li istina da rižine pahuljice pomažu bebi da prespava noć?

Ne, rižine pahuljice nisu lijek za spavanje. Generacijama, mlade majke (poticane od svojih majki i baki) su hranile svoju djecu koja ne žele spavati s malo rižinih pahuljica, kako bi im se popunio trbuščić i kako bi dulje spavale. Mnoge su čak dodavale pahuljice u bočicu djetetu prije spavanja.

Ali istraživanja su pokazala kako ovo ne funkcionira. Spavanje ovisi o zrelosti bebe, a ne o onome što pojede prije spavanja. Zrelost diktira koliko je dijete sposobno spavati.

Zapamtite kako se čvrsta hrana ne preporučuje bebama sve do 4 - 6 mjeseci starosti. Tada je probavni sustav bebe dovoljno zreo da se može nositi sa žitaricama i drugim namirnicama. Jedno istraživanje je pokazalo kako su djeca hranjena sa rižinim žitaricama prije četvrtog mjeseca života sklonija dijabetesu.

Stoga, bolje je dati djetetu prije spavanja dozu svojeg strpljenja nego rižine pahuljice u mlijeko.

Je li loše za bebine zube ako spava s bočicom?

Da. Kada beba zaspi hraneći se na bočicu, tekućina se nakuplja oko njenih zubi dok spava, a to može uzrokovati karijes.

Ovo se događa jer bakterije u ustima djeteta probavljaju šećere u mlijeku, soku, formuli i majčinom mlijeku u kiseline koje onda rastapaju caklinu zuba (to je najčešće problem kod gornjih prednjih zuba jer beba drži bradavicu jezikom uz njih).

Ako je dijete već naviknuto na bočicu i neće spavati bez nje, dajte mu bočicu dook ne zaspi a zatim mu ju uzmite. Ako je dijete starije od 6 mjeseci možete sadržaj bočice razrijediti vodom, tako da je tekućina manje zasićena šećerima. Ako dijete odbija to piti, postupno razrjeđujte sadržaj - svake večeri dodajte malo više vode, sve dok ne dođete do toga da pije samo vodu.

Kod djeteta se karijes može razviti i ako dojite "po želji djeteta". Ako je dijete cijelu noć na dojki, zubi su izloženi šećerima iz majčinog mlijeka. Preporučuje se brisanje ili četkanje zuba i zubnog mesa tijekom dana i prije spavanja ako nastavljate s ovom praksom.

Je li istina da veće bebe bolje spavaju?

Ne nužno. Dobar san je manje vezan uz težinu bebe nego uz zrelost središnjeg živčanog sustava - drugim riječima, mozga.

Svaka beba ima drugačiji obrazac spavanja. Neke bebe dobro spavaju već od rođenja, druge imaju malo više problema s umirivanjem i uspavljivanjem sve dok malo ne narastu. Nitko ne zna zbog čega postoje takve razlike, ali pedijatri okvirno govore kako sve bebe prespavaju noć sa oko 3 do 6 mjeseci starosti.

Isto tako, zdrava tjelesna težine bebe ima veliki raspon, stoga će neke veće bebe bolje spavati od nekih manjih i obrnuto. Općenito gledajući, što je beba starija, bolje će spavati.

Zapamtite kako je pravilo da beba bolje spava što je starija i zrelija, ali nije to uvijek ravan put. Drugim riječima, samo zato što je beba naučila prespavati noć, ne mora značiti će to uvijek biti tako. Na primjer, ako je beba bolesna može se češće buditi (poput upale uha ili prehlade). Jednom kada ozdravi, može trebati opet neko vrijeme kako bi ponovo naučila spavati kroz noć.

Beba može spavati kroz cijelu noć i dobi od 8 tjedana i zatim početi buditi se nekoliko puta kroz noć sa oko 9 mjeseci. Uobičajeno je da se bebe između 9 i 12 mjeseci starosti bude po noći.

Stručnjaci ne znaju zašto, ali neki smatraju da je uzrok tome strah od odvajanja - normalna faza u razvoju bebe kada ona počinje prepoznavati svoje roditelje i odvajati od stranih ljudi, te postaje uznemirena kada se od njih odvoji. Jednom kada ova faza prođe, opet će spavati kroz cijelu noć.

Stvaranje rutine prije spavanja

Dobrobiti rutine prije spavanja

Beba će biti opuštenija ako zna što dolazi kasnije. Što je opuštenija, veća je vjerojatnost da će se lakše spremiti na spavanje  i zaspati brže. Držite se svoje rutine najbolje što možete, čak i kada niste kod kuće - može pomoći bebi da se opusti u nepoznatoj okolini.
Što prije uspostavite rutinu prije spavanja, to bolje. Kada je beba stara oko 6 do 8 tjedana, počnite svaku večer slijediti uzorak ponšanja. Ubrzo će početi cijeniti predvidljost situacije.
Rituali prije spavanja su često dobri i za roditelje. To je specijalno vrijeme odvojeno za druženje sa svojim djetetom, nešto što se može isplanirati.

Kako uspostaviti dobru rutinu prije spavanja?

Krenite dovoljno rano pred dolazak večeri kako biste imali vremena. Za malene bebe možete otkriti kako je najbolje biti kratak i jednostavan: kupanje, promjena pelene i oblačenje piđame i priča ili pjesmica u stolici za ljuljanje.

I dok rutinu možete započeti u svojoj sobi ili u dnevnoj sobi, trebala bi završiti u djetetovoj sobi. Važno je naučiti dijete da je njegova soba ugodna za boravak, ne samo prostorija u kojoj ga se tjera da spava.

Kakve postupke ukljućiti u rutinu?

Sljedeće ideje su postupci koji su bili uspješni za neke roditelje. Vi ćete možda pronaći nešto što Vama bolje odgovara.

Ispuhivanje
Ponekad pomaže da se beba oslobodi nakupljene energije prije nego ju pokušate umiriti za spavanje. Stoga, plešite s djetetom na omiljenu pjesmu, igrajte se konjića ili pustite bebu da skače u sigurnoj okolini ako je za to raspoložena. Svaku takvu igru nastavite s nečim tišim i smirenijim - poput kupke i priče za spavanje - i samo utonuće u san može biti lakše.

Neka se kupa
Jedna od najpopularnijih metoda umirenja djeteta je kupanje. Sjedenje u toploj vodi i kupanje može biti umirujuće. Kupanje je izvrstan način i da Vaš partner provede specijalno vrijeme s bebom, pogotovo ako Vi dojite i on ne može pomoći u hranjenju.
Ako se beba previše uzbudi tijekom kupanja ili to uopće ne voli, onda je možda bolje kupanje ostaviti za neki drugi dio dana. Bebe se ne trebaju kupati više od jednom do dva puta tjedno, stoga ako koji dan i preskočite kupanje nemojte se osjećati krivima.

Pranje zubi
Priprema bebe za spavanje može uključivati pranje lica i ruku, brisanje zubnog mesa ili četkanje zubi, promjenu pelena i oblačenje piđame. Dobra je zamisao što ranije početi s četkanjem zubi kako bi se beba naviknula na to.

Odigrajte igru
Igranje mirne igre u dnevnoj sobi ili u djetetovoj sobi odličan je način za zabavu prije odlaska u krevet. Igra može biti jednostavna poput skrivanja. Što god je zabavno i ne uzbuđuje pretjerano bebu je u redu.

Porazgovarajte
Vrijeme prije spavanja je lijepa prilika da roditelji provedu neko vrijeme u razgovoru s bebom. Za to ne morate čekati da beba propriča i može opisati sve što je tog dana proživjela. Vi možete jednostavno prepričati što je tog radila.

Otpjevajte uspavanku ili pročitajte priču
To su provjereni načini uspavljivanja djece. Beba voli čuti svoj omiljeni zvuk - Vaš glas i umirujuću melodiju.

Omiljeni trikovi roditelja za uspavljivanje beba

Trebate pomoć kako biste uspavali bebu? Niže su opisani načini nekih roditelja i savjeti koji bi njima bili najkorisniji da su ih dobili. Možda se neki čine čudnima, ali kada se radi o spavanju beba, ponekad treba  biti kreativan - ali sigurnost je na prvom mjestu.

Ne čekajte predugo da biste bebu stavili spavati

Možda se ne čini ispravnim, ali što beba kasnije ide spavati, dulje joj treba da zaspi. Umorne bebe se ponekad bore protiv sna i rano bude.

• "Žalim što mi nitko nije rekao na početku da ako stavim bebu ranije spavati, ustvari će dulje spavati!"
• "Kada je moja kćer imala 6 mjeseci, shvatili smo da ju predugo držimo budnom. Unutar dva sljedeća tjedna, vrijeme za spavanje smo pomaknuli na 18:30 i sad spava 12 sati svake noći. Nema više nervoznih večeri."

Držite bebu u modu za spavanje

Kada se beba probudi po noći nemojte s njom ostvarivati kontakt očima, pjevati joj ili joj se obraćati na drugačiji način. Tako će beba lakše ponovo zaspati.

• "lakše je novorođenče držati u raspoloženju za spavanje tijekom noćnih hranjenja ako ga držite zamotanim i svjetla su jako prigušena. Nije potrebno mijenjati pelene usred noći, osim ako nisu jako prljave!"

Beba nije nikada premala kako bi naučila dobre navike spavanja

Dobrim navikama spavanja možete početi učiti i bebu staru tek mjesec dana.

• "Najbolja fraza koju sam čula je "počni kako misliš nastaviti". Što je mlađa beba, lakše je prekinuti loše naviše, ili još bolje, stvoriti nove."

Odredite koliko i gdje dijete spava preko dana

Odmor tijekom dana može pomoći da beba dobro spava noću - sve dok nije predugo.

• "Željela bih da mi je netko ranije rekao da ne pustim sina da spava dulje od tri sata u komadu tijekom dana. Ubrzo nakon što sam uvela u praksu, spavao je kroz cijelu noć."
• "Da sam barem znala da su dnevni odmori potreba, čak i ako se beba ne čini umornom. Preskočili smo nekoliko dnevnih odmora i plaćali danima tu cijenu."

Upoznajte svoje dijete

Neke bebe lako spavaju kroz noć. Druge se okreću i nemirne su. Uzmite u obzir i karakter bebe kada pokušavate otkriti koje rješenje će biti zadovoljavajuće za njega.

• "Nema jednog rješenja za svako dijete ili za svaku obitelj. Bez obzira na to što Vam drugi govore, činite što god pomaže kako biste se i Vi i beba naspavali."
• "Nema dvoje iste djece. Moje prvo dijete nije htjelo uopće spavati prva tri mjeseca. I spavalo je u našem krevetu 9 mjeseci. Drugo dijete je znalo prespavati noć od drugog mjeseca, gotovo uvijek u kinderbetu. Moj odgoj je bio isti, ali djeca jesu."

Obvežite se na rutinu prije spavanja

Treba stalno ponavljati jednu umirujuću rutinu prije spavanja i držati je se sve dok to dijete ne prepozna kao signal za odlazak na spavanje.

• "Sve je u rutini. Moja beba je počela spavati nakon što sam uvela rutinu : kupanje, bočica, knjiga i krevet."
• "Dosljednost je ključ. Našeg sina stavljamo u krevet svake večeri između 20:30 i 21:00 sat, i odlazi na spavanje bez borbe."
• "Naučila sam da je davanje dude tijekom noći najgori način da odspava cijelu noć. Čim duda ispadne, on se probudi tražeći ju."

Koristite strateški buku

Bijela buka, poput aplikacija na mobitelu koje ju stvaraju, uspavanke, i kućanski aparati koji stvaraju konstantnu bku mogu pomoći bebi da zaspi.

• "Naš ovlaživač stvara buku koja pomaži našoj bebi spavati, a ujedno i disati."
• "Aplikacije za telefone koje stvaraju bijelu buku bile su velika pomoć - i besplatne su!"
• "Uvijek naglašavam da se ne mora biti tiho oko mojeg djeteta, i sada spava bilo gdje i uz bilo kakvu buku"

Koliko sna potrebno dojenčadi i jasličarima?

Za mlade roditelje velika je briga da im beba dovoljno spava. Ovdje su navedeni okviri potrebnih sati spavanja za bebe u različitoj dobi. Ipak, svako dijete je različito - neka djeca spavaju više, a druga manje.

Dob: novorođenče
Noćno spavanje: 8 i 1/2
Dnevno spavanje: 8 1/2
Prosječno ukupno spavanje: 17

Dob: 1 mjesec
Noćno spavanje: 9
Dnevno spavanje: 8
Prosječno ukupno spavanje: 17

Dob: 3 mjeseca
Noćno spavanje: 10
Dnevno spavanje: 6 (tri spavanja)
Prosječno ukupno spavanje: 16

Dob: 6 mjeseci
Noćno spavanje: 10
Dnevno spavanje: 5 (dva ili tri spavanja)
Prosječno ukupno spavanje: 15

Dob: 9 mjeseci
Noćno spavanje: 11
Dnevno spavanje: 3 1/2 (dva spavanja)
Prosječno ukupno spavanje: 14 1/2

Dob: 12 mjeseci
Noćno spavanje: 11
Dnevno spavanje: 3 (dva spavanja)
Prosječno ukupno spavanje: 14

Dob: 18 mjeseci
Noćno spavanje: 11
Dnevno spavanje: 2 1/2 (jedno spavanje)
Prosječno ukupno spavanje: 13 1/2

Kako pomoći bebi da se naspava?

Stvaranje umirujuće rutine prije spavanja, odabir prikladnog vremena za spavanje i stavljanjem djeteta u krevet kada je u polusnu (ali još uvijek budno) može stvoriti okolinu potrebnu da se dijete smiri i zaspe. Kada se probudi tijekom noći, neka svjetla budu prigušena, pričajte tiho i smanjite interakciju s djetetom na minimum kako se ono ne bi u potpunosti razbudilo.

Rasporedite djetetova spavanja i obroke u isto vrijeme svakog dana, i neka to djetetu postane rutina. Ova predvidljivost čini dijete smirenim i sretnim, i time se ono lakše smiruje za spavanje.

Kada je sigurno da beba spava na trbuhu?

Kako bi se smanjio rizik od sindroma iznenadne dojenačke smrti (SIDS), stručnjaci savjetuju da beba spava na leđima tijekom prve godine života. Rizik od SIDS-a je najveći između 1. i 4. mjeseca života ali ostaje kao prijetnja sve dok beba ne napuni 12 mjeseci.

Jednom kada je beba dovoljno jaka da se sama okrene, nemojte ju tijekom spavanja vraćati na leđa. Ali ju i dalje trebate stavljati na leđa prilikom uspavljivanja.

Naravno, također trebate pratiti i druge preporuke kako bi se smanjio rizik od SIDS-a tijekom prve godine djetetovog života. Neka u krevetu djeteta bude dobro zategnuta plahta i ništa drugo (predmeti poput jastuka, dekica, plišanih igračaka ili zaštitnih mekanih ograda). Nemojte pregrijavati sobu ili pretjerano toplo oblačiti dijete. Nemojte dozvoliti da se uz dijete puše cigarete.

Uz prevenciju SIDS-a, spavanje na leđima ima i druge koristi. Bebe koje spavaju na leđima imaju manje infekcija uha, povišenih temperatura i začepljenog nosa od beba koje spavaju u drugim položajima.

Ne morate brinuti da će se dijete ugušiti (ako na primjer bljucne sadržaj iz trbuščića) dok leži na leđima. Istraživanja su pokazala kako nema povećanja rizika od navedenog ako beba spava na leđima.