Bebu možete tomu početi učiti kad je stara već samo nekoliko tjedana - prije nego je uopće mogla usvojiti loše navike spavanja. Čak i ako beba više nije novorođenče pokušajte provesti niže sugerirano kako biste pomogli djetetu da nauči samo zaspati.
- Uvedite stalno vrijeme za odlazak na spavanje. Ako bebu svake večeri stavljate spavati u isto vrijeme namjestit ćete joj unutarnji sat, pa će vjerojatno biti pospana svakog dana u isto vrijeme. Neka to ne bude prekasno, jer se preumorne bebe vrlo teško umiruju.
- Uvedite rituale prije spavanja. To može uključivati dvije ili tri umirujuće radnje - kupanje, čitanje priče, pjevanje uspavanke, maženje - neka beba zna da je vrijeme za spavanje.
- Stavite bebu u krevet u polusnu, još uvijek malo budnu. Stavljanjem bebe u krevet dok je još budna pomaže joj naučiti zaspati bez Vaše pomoći.
- Prekinite naviku uspavljivanja hranjenjem. Ako je beba naučila zaspati dok doji ili siše bočicu, ne može naučiti zaspati sama. Pomaknite hranjenje ranije prije spavanja, ili postupno smanjujte vrijeme tog zadnjeg hranjenja prije spavanja. Ako vidite da beba tone u san, prekinite s hranjenjem i završite večernju rutinu prije spavanja i zatim ju stavite u njen krevetić.
- Problemi. Već dugo pokušavate naučiti bebu da zaspi sama, a nikako joj to ne ide. Nekim bebama treba više vremena nego ostalima. A možda Vaša beba još nema sposobnost da se sama utješi i umiri.
Druga mogućnost: Vaša beba je možda preumorna - i previše uzbuđena - da bi se sama smirila. U ovom slučaju pomaknite vrijeme spavanja ranije. Tako da ne bude toliko umorna u vrijeme kada ju spremate za počinak.
Konačno, sagledajte što možda krivo radite. Da li ju ljuljate prije nego ju spustite u krevetić? Trčite na svaki bebin plač (i smanjujete joj šansu da se sama utješi)? Očekujete od bebe da prespava noć kada jednostavno još nije spremna?
Učenje samoumirivanja treba vremena, i nekim bebama treba dulje. Budite strpljivi, držite se večernje rutine i zapamtite nekim će danima biti lakše.
