Kada se ramišlja o mjestima koja poboljšavaju naše šanse za zatrudnjivanje, mnogi od nas prvo pomisle na liječničku ordinaciju umjesto na svoj dom. Baš kao što se traže medicinski razlozi za smanjenu plodnost nekog para, bilo bi zgodno vidjeti da li Vaš dom podržava začeće. Iz perspektive feng shuia, na neplodnost utječe dio enregije (chi) koji je blokiran ili stagniran. Ovo drevno kinesko umijeće teži balansiranju energije mjesta stanovanja u cilju zdravlja i dobrobiti onih koji u tom prostoru borave. S nekoliko jednostavnih feng shui izmjena, možete stvoriti dom koji potiče pozitivnu energiju i začeće.
Chi
Kada je sve u skladu, chi teče poput rijeke. No kada okolina ne prati osnovne principe feng shuia, energija se zaustavlja. Rezultat? Sve od glavobolja, malaksalosti i problema na poslu...i neplodnost. Kako biste svoj dom doveli u balans počnite s ulaznim vratima, ulaznim mjestom chi-ja, mjestom gdje energija ulazi u dom. Trebali biste kroz otvorena vrata vidjeti otvoreni prostor. Ako bilo što blokira ulaz, drvo, brdo, telefonski stup - energija koja potiče plodnost i začeće može također biti blokirana. Vješanjem vjetrenih zvona sa svake strane vrata možete odvući energiju koju emitira opstrukcija (to je jednostavnije nego objekt premještati). Postavljanje ogledala bilo gdje u blizini ulaznih vrata može odgurnuti energiju i mogućnosti, ali je vrlo važno izbjeći postavljanje ogledala tako da reflektira ulazna vrata. Vi želite da energija ulazi ulazi u Vaš dom i da nesmetano njime prolazi.
Energizirajte spavaću sobu
Spavaća soba je važan prostor kada govorimo o feng shui. To je prostor u kojem spavamo, punimo svoje baterije i vodimo ljubav. Kada želite zatrudnjeti, cilj je izbalansirati žensku energiju (yin) i mušku energiju (yang). Počnite sa uljepšavanjem sobe, ali pritom se koristite neutralnim dizajnima pogodnima za oba spola. Cilje nek Vam bude umirujući i neutralni osjećaj luksuznosti hotelske sobe. Upotrijebite boje poput ivory, zagasito žute, smeđe, roze i zlatne. One potiču harmoniju u odnosu i seksualnu želju. Izbjegavajte svježe cvijeće, cvjetne jastučnice i prekrivače s cvjetnim uzorkom, te tapete s cvjetnim uzorkom. U pogledu feng shuija cvijeće je yang, ili muško, i natječe se za yang energijom Vašeg muškarca.
U vrijeme kada želite zatrudnjeti iz spavaće sobe odstranite kompjuter, knjige i televizor. Ove stvari uzimaju vrijeme od onoga za što je ova soba namijenjena: spavanje i intimnost. Neka se u dnevnu sobu ne čuje kapanje ili tečenje vode, jer i to predstavlja gubitak energije. Kada noći postanu vruće tijekom ljeta, pokušajte se hladiti sa stojećim ventilatorom, umjesto stropnim koji može ometati punjenje chi energije u Vaše tijelo i tijelo Vašeg partnera tijekom noći. Možda ćete se morati odreći i omiljene strane kreveta - tijekom ležanja žena bi trebala biti na desnoj strani, a muškarac na lijevoj strani kako bi se harmonizirala energija para.
Napravite mjesta za dijete
Iako dijete još nije prisutno, ili ako nije niti na putu, u feng shuiju je važno simbolično napraviti mjesto za novo dijete, a to znači rješiti se nepotrebnih stvari. Ako Vam je dom pretrpan stvarima koje Vam nisu potrebne, ovo je odlično vrijeme da razmislite o donacijama, bacanju i rješavanju jedne trećine onoga što posjedujete ( i to onda predstvlja čišćenje prostora u Vašem životu za dijete, trećeg člana obitelji). Ako je prostor u kojem živite premalen i to može blokirati potencijalnu trudnoću. Idealno i bilo pokušati preseliti se u komotniji stan ili kuću, ako si to možete priuštiti.
Simboli
Još jedan način na koji možete pozvati energiju koja potiče trudnoću u svoju okolinu je postavljanje fotografija i predmeta koji predstavljaju začeće, plodnost djecu. Kineski parovi koji žele trudnoću tradicionalno u svoju sobu postavljaju klasičnu sliku stotine djece koja se igraju kako bi potaknuli trudnoću. Drugi simboli trudnoće su šuplji bambus (simbol poniznosti i plodnosti), slika svrake (ptica sreće i veselja), crvena lampa na svakoj strani kreveta koja donosi dobar yang u spavaću sobu i nar (šipak, koji također predstavlja plodnost).
Čak i ako ne razumijete način na koji djeluje feng shui, ovo umijeće može Vam pomoći da svoj dom vidite u novom svjetlu, te da postane smirenije mjesto koje potiče Vaše napore da postanete roditelji.
subota, 24. svibnja 2014.
nedjelja, 18. svibnja 2014.
Kako znati kada će nastupiti ovulacija?
U momentu ovulacije (vremenu kada je jajna stanica otpuštena iz jajnika), jajna stanica ima šansu biti oplođena. Ako do oplodnje dođe, Vi ste trudni!
Žena je najplodnija dva do tri dana prije ovulacije i tijekom ovulacije. Ako znate kada ćete ovulirati, možete tempirati spolni odnos i povećati šansu za zatrudnjivanje (ili sprječavanje trudnoće, ako Vam je to u cilju). Ovdje su opisana tri načina kako možete otkriti vrijeme ovulacije.
Brojite dane
Najlakši način za procjenu dana kada će se ovulacija dogoditi je brojanje unatrag. Prvo morate pretpostaviti kojeg dana će početi Vaša sljedeća menstruacija. Ako imate vrlo nepravilne cikluse, tada ova metoda kod Vas neće biti uspješna.
Od tog pretpostavljenog dana odbrojite 12 dana unatrag i zatim dodatna 4. Vjerojatno je da ćete ovulirati u ovom periodu od 5 dana. Ako ste jedna od čestih žena koje imaju ciklus od 28 dana, postoji dobra šansa da do ovulacije dođe 14. dana ciklusa ( prvi dan ciklusa je prvi dan menstruacije).
Pratite i bilježite tjelesne signale
Točniji način procjene dana kada do ovulacije dolazi je praćenje promjena tjelesne temperature i vaginalnog iscjedka kroz jedan ili dva ciklusa. Ovo je prirodna metoda. Besplatna je, ali traži vrijeme i malo truda.
Ako obratite pozornost na ove znakove i bilježite ih svaki dan, možete primjetiti uzorak u tjelesnim promjenama koji može pomoći predvidjeti sljedeću ovulaciju.
Tjelesna temperatura - Promjenu nećete osjetiti, ali par dana nakon ovulacije, bazalna temperatura tijela se povisuje. Bazalna tjelesna temperatura (BTT) je nanjiža tjelesna temperatura u periodu od 24 sata. Mali skok temperature iznosi od 0,4 do 1,0 stupanj. Možete ga otkriti mjerenjem temperature svako jutro.
Vaginalni iscjedak - Iscjedak koji trebate pratiti je cervikalna sluz koja se stalno mijenja tijekom ciklusa. Tijekom većeg dijela mjeseca iscjedka je malo i postoji osjećaj suhoće. No kako se ovulacija približava, cervikalne sluzi je sve više. Ona može biti prozirna, skliska i rastezljiva - slična bjelanjku jajeta.
Tastirajte razine hormona
Najtočnija metoda predviđanja ovulacije je mjerenje hormona posebnim trakicama (OPK - ovulation predictor kit).
Ovo su testovi za mokraću koji daju pozitivan rezultat dan prije ovulacije, tako da Vam daju vremena za planiranje spolnog odnosa. Daju nam informaciju o rastu luteinizirajućeg hormona (LH), a to znači da će jajnik ubrzo otpustiti jajnu stanicu.
Ove setove možete nabaviti u ljakarnama.
Žena je najplodnija dva do tri dana prije ovulacije i tijekom ovulacije. Ako znate kada ćete ovulirati, možete tempirati spolni odnos i povećati šansu za zatrudnjivanje (ili sprječavanje trudnoće, ako Vam je to u cilju). Ovdje su opisana tri načina kako možete otkriti vrijeme ovulacije.
Brojite dane
Najlakši način za procjenu dana kada će se ovulacija dogoditi je brojanje unatrag. Prvo morate pretpostaviti kojeg dana će početi Vaša sljedeća menstruacija. Ako imate vrlo nepravilne cikluse, tada ova metoda kod Vas neće biti uspješna.
Od tog pretpostavljenog dana odbrojite 12 dana unatrag i zatim dodatna 4. Vjerojatno je da ćete ovulirati u ovom periodu od 5 dana. Ako ste jedna od čestih žena koje imaju ciklus od 28 dana, postoji dobra šansa da do ovulacije dođe 14. dana ciklusa ( prvi dan ciklusa je prvi dan menstruacije).
Pratite i bilježite tjelesne signale
Točniji način procjene dana kada do ovulacije dolazi je praćenje promjena tjelesne temperature i vaginalnog iscjedka kroz jedan ili dva ciklusa. Ovo je prirodna metoda. Besplatna je, ali traži vrijeme i malo truda.
Ako obratite pozornost na ove znakove i bilježite ih svaki dan, možete primjetiti uzorak u tjelesnim promjenama koji može pomoći predvidjeti sljedeću ovulaciju.
Tjelesna temperatura - Promjenu nećete osjetiti, ali par dana nakon ovulacije, bazalna temperatura tijela se povisuje. Bazalna tjelesna temperatura (BTT) je nanjiža tjelesna temperatura u periodu od 24 sata. Mali skok temperature iznosi od 0,4 do 1,0 stupanj. Možete ga otkriti mjerenjem temperature svako jutro.
Vaginalni iscjedak - Iscjedak koji trebate pratiti je cervikalna sluz koja se stalno mijenja tijekom ciklusa. Tijekom većeg dijela mjeseca iscjedka je malo i postoji osjećaj suhoće. No kako se ovulacija približava, cervikalne sluzi je sve više. Ona može biti prozirna, skliska i rastezljiva - slična bjelanjku jajeta.
Tastirajte razine hormona
Najtočnija metoda predviđanja ovulacije je mjerenje hormona posebnim trakicama (OPK - ovulation predictor kit).
Ovo su testovi za mokraću koji daju pozitivan rezultat dan prije ovulacije, tako da Vam daju vremena za planiranje spolnog odnosa. Daju nam informaciju o rastu luteinizirajućeg hormona (LH), a to znači da će jajnik ubrzo otpustiti jajnu stanicu.
Ove setove možete nabaviti u ljakarnama.
petak, 16. svibnja 2014.
Jajašce, plodnost i dob - Kako to sve funkcionira?
Normalno je da se plodnost žene smanjuje s godinama života, ali taj pad ima malo veze s onime što se događa s kostima, kožom i većinom njenih organa. Dob i kvaliteta ženinih jajašaca su primarni razlog smanjenje plodnosti kako žena stari.
Vjerojatno ste čuli kako se djevojčice rađaju s konačnim brojem jajašaca - ili predjajašaca- koja se već nalaze u jajnicima. To znači da su ženina jajašca uvijek stara koliko i žena. Ovih mlijun do dva jajašaca u stadiju čekanja se zovu primarnim oocitama. To još uvijek nisu prava jajašca, ali se nalaze u zaštitnom folikulu i stavljena su u neki oblik uspavanog oblika i čekaju da ih hormoni u pubertetu probude. Kako vrijeme prolazi , oocite kontinuirano odumiru. Do vremena kada djevojčica uđe u pubertet samo 300 000 do 500 000 njih preostane. Ostale se razgrade i apsorbiraju se u tijelu prirodnim procesom koji se zove atrezija.
Podjela
Većina stanica u tijelu se sastoji od dvije kopije struktura koje se zovu kromosomi. Kromosomi se sastoje od DNA, naše genske informacije. Ljudi imaju 23 različita kromosomska para, tj. 46 kromosoma u svakoj stanici. Kada se primarna oocita podijeli, prolazi kroz proces u kojem ima po dvije kopije svakog kromosoma te zatim prelazi u oblik u kojem ima samo jedan kromosom od svakog od 23 para. Jednom kada oocita prođe kroz podjelu, zove se jajašce. Spermiji također imaju samo jednu kopiju svakog kromosoma, 23 kromosoma ukupno. To omogućava da prilikom spajanja jajašca i spermija rezultat bude oplođeno jaje - uskoro embrij - koje ima dvije kopije svakog kromosoma u stanici (ukupno njih 46).
Ova posebna podjela počinje u pubertetu. Od tada u svakom menstrualnom ciklusu čak do tisuću folikula ulazi u natjecanje da postane onaj dominantni. Ta jajašca prolaze kroz podjelu, mejozu, ali samo jedno dozrije i oslobađa se iz jajnika (prilikom ovulacije) u sredini ciklusa, kako bi bilo oplođeno spermijem i razvilo se u dijete.
Promjene u jajašcima tijekom starenja žene
Pogreške u podjeli stanica mogu se dogoditi i tijekom mejoze jajne stanice. Ponekad se poneki kromosomski par ne razdvoji i u tom slučaju jajašce dozrije sa 24 umjesto sa 23 kromosoma. Ako se takva jajna stanica oplodi, razultat je embri sa jednim kromosomom viška . Osobe sa Downovim sindromom, na primjer, imaju jedan kromosom 21 više (trisomija 21). Šansa za pogrešku tijekom mejoze povećava se sa starosti žene. Također se povećava šansa za kromosomsku disfunkciju ili mutaciju gena. Zato je učestalost Downovog sindroma i drugih sindroma te pobačaja veća u starijoj dobi žena. Kroz vrijeme, ovojnica oko jajne stanice - zona pelucida - postaje deblja i jače odbija spermije . Time se smanjuje šansa za oplodnju.
Vjerojatno ste čuli kako se djevojčice rađaju s konačnim brojem jajašaca - ili predjajašaca- koja se već nalaze u jajnicima. To znači da su ženina jajašca uvijek stara koliko i žena. Ovih mlijun do dva jajašaca u stadiju čekanja se zovu primarnim oocitama. To još uvijek nisu prava jajašca, ali se nalaze u zaštitnom folikulu i stavljena su u neki oblik uspavanog oblika i čekaju da ih hormoni u pubertetu probude. Kako vrijeme prolazi , oocite kontinuirano odumiru. Do vremena kada djevojčica uđe u pubertet samo 300 000 do 500 000 njih preostane. Ostale se razgrade i apsorbiraju se u tijelu prirodnim procesom koji se zove atrezija.
Podjela
Većina stanica u tijelu se sastoji od dvije kopije struktura koje se zovu kromosomi. Kromosomi se sastoje od DNA, naše genske informacije. Ljudi imaju 23 različita kromosomska para, tj. 46 kromosoma u svakoj stanici. Kada se primarna oocita podijeli, prolazi kroz proces u kojem ima po dvije kopije svakog kromosoma te zatim prelazi u oblik u kojem ima samo jedan kromosom od svakog od 23 para. Jednom kada oocita prođe kroz podjelu, zove se jajašce. Spermiji također imaju samo jednu kopiju svakog kromosoma, 23 kromosoma ukupno. To omogućava da prilikom spajanja jajašca i spermija rezultat bude oplođeno jaje - uskoro embrij - koje ima dvije kopije svakog kromosoma u stanici (ukupno njih 46).
Ova posebna podjela počinje u pubertetu. Od tada u svakom menstrualnom ciklusu čak do tisuću folikula ulazi u natjecanje da postane onaj dominantni. Ta jajašca prolaze kroz podjelu, mejozu, ali samo jedno dozrije i oslobađa se iz jajnika (prilikom ovulacije) u sredini ciklusa, kako bi bilo oplođeno spermijem i razvilo se u dijete.
Promjene u jajašcima tijekom starenja žene
Pogreške u podjeli stanica mogu se dogoditi i tijekom mejoze jajne stanice. Ponekad se poneki kromosomski par ne razdvoji i u tom slučaju jajašce dozrije sa 24 umjesto sa 23 kromosoma. Ako se takva jajna stanica oplodi, razultat je embri sa jednim kromosomom viška . Osobe sa Downovim sindromom, na primjer, imaju jedan kromosom 21 više (trisomija 21). Šansa za pogrešku tijekom mejoze povećava se sa starosti žene. Također se povećava šansa za kromosomsku disfunkciju ili mutaciju gena. Zato je učestalost Downovog sindroma i drugih sindroma te pobačaja veća u starijoj dobi žena. Kroz vrijeme, ovojnica oko jajne stanice - zona pelucida - postaje deblja i jače odbija spermije . Time se smanjuje šansa za oplodnju.
ponedjeljak, 17. veljače 2014.
Pomaže li masaža pri zatrudnjivanju?
Nema znanstvenih dokaza da masaža povećava plodnost i stopu zatrudnjivanja. No postoje dokazi kako ručna masaža može spustiti razinu nervoze. Stres utječe na zatrudnjivanje, stoga je normalno zaključiti kako smanjenje stresa masažom može - teoretski - povećati šansu za začeće.
Put prema trudnoći možebiti vrlo stresan. Kroz neko vrijeme, kronični stres može umanjiti šanse za trudnoću. Povezanost stresa i plodnosti nije u potpunosti razjašnjena, no smatra se kako velike količine stresa zbunjuju centar za izlučivanje hormona u mozgu. Kao rezultat, mozak možda ne šalje impuls za izlučivanje potrebnih spolnih hormona potrebnih za otpuštanje jajašca iz jajnika, pa se time niti ne odvija ovulacija.
Istraživanjem je dokazano kako ručna masaža značajno smanjuje stres, pa čak i ona koja traje deset minuta. Relaksacija uvijek čini dobro tijelu.
Put prema trudnoći možebiti vrlo stresan. Kroz neko vrijeme, kronični stres može umanjiti šanse za trudnoću. Povezanost stresa i plodnosti nije u potpunosti razjašnjena, no smatra se kako velike količine stresa zbunjuju centar za izlučivanje hormona u mozgu. Kao rezultat, mozak možda ne šalje impuls za izlučivanje potrebnih spolnih hormona potrebnih za otpuštanje jajašca iz jajnika, pa se time niti ne odvija ovulacija.
Istraživanjem je dokazano kako ručna masaža značajno smanjuje stres, pa čak i ona koja traje deset minuta. Relaksacija uvijek čini dobro tijelu.
Može li depresija štetiti trudnoći?
Da, može. Stoga o depresiji morate razgovarati sa svojim liječnikom. Ako patite od blage do umjerene depresije, počnite sa psihoterapijom. Ako Vas depresija sprječava u obavljanju poslova koja morate odraditi i stvara Vam patnju, možda biste mogli razmisliti o uzimanju antidepresiva. Iako se negativni učinci ovih lijekova na nerođeno dijete čine blagima i ozbiljnije komplikacije su rijetke, Vaša odluka će ovisiti o povijesti Vaše bolesti i ozbiljnosti depresije.
Neliječena depresija je ozbiljan rizik sama po sebi - rizik koji se nastavlja i nakon rođenja djeteta, i onemogućava odnos pun ljubavi između Vas i djeteta, uživanje u djetetu i odmiče Vas od uživanja u majčinstvu.
Uz to hormon stresa - kortizol koji se pojavljuje u većim količinama kod trudnica koje su depresivne može naštetiti plodu koji se razvija, a i djetetu u njegovom budućem emocionalnom razvoju tijekom odrastanja.
Neliječena depresija je ozbiljan rizik sama po sebi - rizik koji se nastavlja i nakon rođenja djeteta, i onemogućava odnos pun ljubavi između Vas i djeteta, uživanje u djetetu i odmiče Vas od uživanja u majčinstvu.
Uz to hormon stresa - kortizol koji se pojavljuje u većim količinama kod trudnica koje su depresivne može naštetiti plodu koji se razvija, a i djetetu u njegovom budućem emocionalnom razvoju tijekom odrastanja.
Koja kućna sredstva za čišćenje mogu naškoditi Vašoj plodnosti?
Kemikalije u mnoštvu uobičajenih sredstava za češćenje mogu imati toksični učinak na plodnost. Znanost nije bijelo-crna, ali postoje određeni dokazi za ozbiljnu zabrinutost kada govorimo o učinku ovih kemikalija na reproduktivne procese. Tom problemu pridonosi i nedostatak standarda za označavanje ovih proizvoda. Samo zato što na proizvodu piše "prirodno" ili "biorazgradivo" ne znači da je i sigurno. Niže je navedeno nekoliko savjeta o tome što izbjegavati i što koristiti kao zamjenu.
Mirisi
Sintetski mirisi u proizvodima za čišćenje, poput detergenata za rublje, su često vezani na kemikalije koje se zovu ftalati. Proizvođač želi da osjetite miris kada otvorite kutiju, kada koristite proizvod i kasnije na sebi, na odjeći. Mirisi se u prirodi brzo izgube. Ftalati vežu miris na odjeću tako da ga Vi možete i dulje vrijeme osjetiti. Proizvode za osvježavanje zraka u prostoru u kojem boravimo također treba izbjegavati . Prirodni odstranjivači neugodnih mirisa poput sode bikarbone i svježeg zraka su dobra alternativa.
Surfaktanti bazirani na nafti
Druga grupa kemikalija, alkil fenoksi-etoksilati su manje poznati, no dosta sumnjivi. Ovi surfaktanti, ili agensi koji uzrokuju smanjenje površinske napetosti vode često se nalaze u detergentima i omekšivačima rublja. U istraživanjima na životinjama ove supstance su uzrokovale smanjeni broj spermija i veličinu testisa. Slabo su biorazgradivi i ulaze u otpadne vode kada izađu iz rublja. Njihov utjecaj na ljude još nije dokazan, vrijedno je spomenuti kako jedan član ove skupine tvari, nonoksil-9, koristi se kao spermicid.
Otapala
Otapala koja se nalaze u brojnim sredstvima za čišćenje stakla, tepiha, tvrdih površina i pećnica sadržavaju EGBE ili 2-butoksietanol. On dokazano uzrokuje smanjenu plodnost kod laboratorijskih životinja. Ljudi ugavnom ne znaju kako otapala koja čiste masnoću, uglavnom prolaze lagano i kroz kožu u tijelo. Istraživanja u Kini, gdje se plodnost posebno motri, pokazuju smanjenu plodnost kod žena s visokom izloženostiovim kemikalijama.
Odaberite sigurnije
Najsigurniji izbor za svakoga tko se nada trudnoći je vježbanje sigurnosti. Razmnožavanje je vrlo osjetljiv i kompliciran proces. Kemikalije se ispituju jedna po jedna, ali mi nismo izloženi kemikalijama pojedinačno. Postoje ograničenja pri razumijevanju utjecaja mješavine kemikalija na ljudski organizam.
Poteškoće prilikom odabira sigurnih sredstava za čišćenje stvaraju nedovoljno precizne etikete. Jedan je način posjetiti web stranicu proizvođača sredstva i potražiti "Material Safety Data Sheets (MSDS)" kako biste otkrili što je u boci.
Kako da čistite zeleno
Postoje već renomirani proizvođači koji proizvode za čišćenje ne baziraju na naftnim derivatima (Seventh Generation ili Holy Cow). Uz to možete i kod kuće sami napraviti sredstva za čišćenje.
Višenamjensko sredstvo za čišćenje ćete dobiti miješanjem dvije čaše bijelog octa s dvije čaše vode (u to možete dodati i par kapi eteričnog ulja za miris ako želite). Da biste pojačali djelovanje ovog sredstva za čišćenje, zagrijte ovu mješavinu u staklenoj čaši u mikrovalnoj dok ne postane vrela (prije ključanja).
Mirisi
Sintetski mirisi u proizvodima za čišćenje, poput detergenata za rublje, su često vezani na kemikalije koje se zovu ftalati. Proizvođač želi da osjetite miris kada otvorite kutiju, kada koristite proizvod i kasnije na sebi, na odjeći. Mirisi se u prirodi brzo izgube. Ftalati vežu miris na odjeću tako da ga Vi možete i dulje vrijeme osjetiti. Proizvode za osvježavanje zraka u prostoru u kojem boravimo također treba izbjegavati . Prirodni odstranjivači neugodnih mirisa poput sode bikarbone i svježeg zraka su dobra alternativa.
Surfaktanti bazirani na nafti
Druga grupa kemikalija, alkil fenoksi-etoksilati su manje poznati, no dosta sumnjivi. Ovi surfaktanti, ili agensi koji uzrokuju smanjenje površinske napetosti vode često se nalaze u detergentima i omekšivačima rublja. U istraživanjima na životinjama ove supstance su uzrokovale smanjeni broj spermija i veličinu testisa. Slabo su biorazgradivi i ulaze u otpadne vode kada izađu iz rublja. Njihov utjecaj na ljude još nije dokazan, vrijedno je spomenuti kako jedan član ove skupine tvari, nonoksil-9, koristi se kao spermicid.
Otapala
Otapala koja se nalaze u brojnim sredstvima za čišćenje stakla, tepiha, tvrdih površina i pećnica sadržavaju EGBE ili 2-butoksietanol. On dokazano uzrokuje smanjenu plodnost kod laboratorijskih životinja. Ljudi ugavnom ne znaju kako otapala koja čiste masnoću, uglavnom prolaze lagano i kroz kožu u tijelo. Istraživanja u Kini, gdje se plodnost posebno motri, pokazuju smanjenu plodnost kod žena s visokom izloženostiovim kemikalijama.
Odaberite sigurnije
Najsigurniji izbor za svakoga tko se nada trudnoći je vježbanje sigurnosti. Razmnožavanje je vrlo osjetljiv i kompliciran proces. Kemikalije se ispituju jedna po jedna, ali mi nismo izloženi kemikalijama pojedinačno. Postoje ograničenja pri razumijevanju utjecaja mješavine kemikalija na ljudski organizam.
Poteškoće prilikom odabira sigurnih sredstava za čišćenje stvaraju nedovoljno precizne etikete. Jedan je način posjetiti web stranicu proizvođača sredstva i potražiti "Material Safety Data Sheets (MSDS)" kako biste otkrili što je u boci.
Kako da čistite zeleno
Postoje već renomirani proizvođači koji proizvode za čišćenje ne baziraju na naftnim derivatima (Seventh Generation ili Holy Cow). Uz to možete i kod kuće sami napraviti sredstva za čišćenje.
Višenamjensko sredstvo za čišćenje ćete dobiti miješanjem dvije čaše bijelog octa s dvije čaše vode (u to možete dodati i par kapi eteričnog ulja za miris ako želite). Da biste pojačali djelovanje ovog sredstva za čišćenje, zagrijte ovu mješavinu u staklenoj čaši u mikrovalnoj dok ne postane vrela (prije ključanja).
četvrtak, 13. veljače 2014.
17 stvari koje trebate napraviti prije trudnoće
Odlučili ste se za roditeljstvo. No, pričekajte sekundu - ili mjesec ili dva najmanje. Dajte si šansu za zdravu trudnoću i zdravo dijete. Postoje neke stvari koje biste trebali učiniti prije začeća djeteta.
1. Dogovorite posjet liječniku ili ginekologu
Nazovite svog liječnika opće prakse ili ginekologa kako biste dogovorili pregled prije trudnoće. Doktor će uzeti u obzir sve osobne i obiteljske medicinske podatke, Vaše trenutno zdravlje i lijekove koje trenutno uzimate. Određeni lijekovi su opasni u trudnoći, a neke treba promijeniti prije nego pokušate ostati trudna jer se nakupljaju u tjelesnim mastima i tamo se mogu zadržati još neko vrijeme.
S liječnikom ćete razgovarati o prehrani, tjelesnoj težini, vježbanju i nezdravim navikama (pušenju, pijenju alkohola i uzimanju droga). Može Vam preporučiti neke multivitamine, vidjeti jeste li procijepljeni, eventualno testirati imunološki sustav na dječje bolesti poput kozica i rubeole. Može Vam dati odgovore na pitanja koja Vas zanimaju. Uz to ginekolog Vam može napraviti papa test i testove na spolno prenosive bolesti ako imate rizik.
2. Uzimajte folnu kiselinu (i pripazite na vitamin A)
Uzimanje nadomjestaka folne kiseline je vrlo važno. Uzimanjem 400mcg folne kiseline na dan barem jedan mjesec prije začeća i tijekom prvog tromjesečja, smanjuje se rizik od rađanja djeteta koje ima defekte neuralne cijevi poput spine bifide za 50 do 70%. Folna kiselina sprječava i neke druge porođajne defekte kod djece.
Nadomjestke folne kiseline možete kupiti u drogeriji. Možete uzimati prenatalne ili regularne multivitamine. Uvijek provjerite njihov sastav i budite sigurni da nemaju više od dozvoljenog dnevnog unosa od 770 mcg RAE (vitamina A), osim ako nije u obliku beta karotena. Prevelik unos vitamina A uzrokuje porođajne defekte.
3. Odreknite se alkohola, pušenja i droga - i potražite pomoć ako Vam je potrebna
Ako pušite ili konzumirate droge, sada je vrijeme za prestanak. Brojne su studije pokazale kako pušenje ili drogiranje uzrokuje pobačaje, prijevremene porode i rađanje djece s premalenom težinom. Zapamtite kako neke droge mogu ostati u organizmu čak i onda kada su njihovi vidljivi učinci prestali.
Nadalje, pušenje duhana utječe na plodnost i smanjuje broj spermija kod muškaraca. Čak i pasivno pušenje smanjuje šanse za zatrudnjivanje.
Alkohol utječe na zatrudnjivanje također, stoga je dobra ideja odreći ga se kada pokušavate zatrudnjeti. Suzdržite od njegovoh konzumiranja tijekom zadnja dva tjedna menstrualnog ciklusa za slučaj da je do začeća došlo. Konzumiranje alkohola u trudnoći može izazvati porođajne defekte kod djeteta i mnogo drugih problema u djetetovom razvoju.
Prestanak sa nezdravim navikama može biti vrlo težak. Ne oklijevajte razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Može Vam pomoći savijetima i podrškom u tom procesu, i eventualno preporučiti neko savjetovalište i grupne pomoći.
4. Napunite hladnjak zdravom hranom
Još uvijek ne jedete za dvoje, ali trebate već sada raditi zdrav odabir namirnica koje unosite u tijelo kako biste ga napunili nutrijentima potrebnima za trudnoću. Pokušajte jesti barem 2 čaše voća i 2 i pol čaše povrća na dan. Uzimajte dovoljno namirnica sa cjelovitim žitaricama i hranu bogatu kalcijem - poput mlijeka i jogurta. Proteine uzimajte iz različitih izvora poput graha, sjemenki, sojinih produkata, peradi i ostalog mesa.
5. Smanjite s kavom
Ne postoji dogovor o tome koja količina kofeina je sigurna za unos u organizam tijekom trudnoće, ali većina stručnjaka se slaže da trudne žene i one koje to namjeravaju postati trebaju izbjegavati velike količine kofeina.
Neka su istraživanja pokazala kako se velika konzumacija kofeina može povezati sa smanjenom plodnosti, ali i sa povećanim rizikom od pobačaja.
Opće preporuke su smanjiti unos kofeina na 200 mg na dan (otprilike jedna šalica kave na dan, ovisno o vrsti).
6. Provjerite težinu
Vjerojatnost je da ćete lakše zatrudnjeti ako imate zdravu tjelesnu težinu. Premaleni ili preveliki indeks tjelesne težine (BMI) kod nekih žena otežava zatrudnjivanje. (BMI ispod 20 i preko 24).
Ako težinom niste u zdravom rasponu, skidanje ili dobivanje na težini može povećati šansu za začeće, ali i kasnije zdravu trudnoću.
7. Obratite pažnju na ribu koju jedete
Ako ste veliki fan ribe, pripazite koju vrstu ribe jedete. Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina (koje su vrlo važne za razvoj mozga djeteta i razvoj očiju), proteina, vitamina D i drugih nutrijenata. Isto tako, riba sadržava živu koja može biti opasna.
Većina se stručnjaka slaže kako bi trudnice trebale izbjegavati ribu koja ima najveće udjele žive u sebi i smanjiti cjelokupan unos ribe u organizam. FDA preporučuje da žene fertilne dobi izbjegavaju jesti morskog psa, sabljarku i skušu, te ne više od jedne porcije konzervirane tune na tjedan. Trudnice bi smjele jesti do 2 porcije tjedno ribe koja nema mnogo žive u sebi (haringe, sardine, losos).
8. Napravite i slijedite program vježbanja
Započnite i držite se plana vježbanja već sada, i bit ćete nagrađeni zdravim tijelom spremnim za trudnoću. Plus, malo znojenja je odličan način za otpuštanje viška stresa koji može također utjecati na zatrudnjivanje.
Zdrav program vježbanja uključuje 30 ili više minuta umjerenog vježbanja, poput hodanja, vožnje biciklom i sl. većinu dana u tjednu.
Da biste povećali fleksibilnost, pokušajte rastezanje ili jogu i imat ćete dobar program vježbanja. Jednom kada ostanete trudna smijete nastaviti s vježbanjem (osim ako nemate komplikacije u trudnoći i rečeno Vam je da ne smijete vježbati).
Ako Vam vježbanje nije bilo prioritet zadnjih mjeseci, trebate početi polako. Počnite s nečim laganijim, npr. hodajte 10 do 20 minuta dnevno. U svoju dnevnu rutinu dodajte aktivnosti (npr. koristite stepenice umjesto lifta i parkirajte auto malo dalje od mjesta rada kako biste imali priliku hodati).
9. Posjetite stomatologa
Kada se pripremate za trudnoću, nemojte zaboraviti na oralno zdravlje. Hormonske promjene u trudnoći stvaraju predispoziciju za bolesti zubnog mesa. Povećane razine progesterona i estrogena mogu uzrokovati različite reakcije na bakterije u plaku, a rezultat može biti natečena, crvena i osjetljiva gingiva koja krvari kada četkate zube ili koristite zubni konac.
Žene koje brinu o parodontnom zdravlju prije trudnoće smanjuju šansu da im se gingivitis ili parodontitis pojavi tijekom trudnoće. Posjetite stomatologa ukoliko to niste napravili u posljednjih šest mjeseci.
10. Saznajte koje su se bolesti pojavljivale u Vašoj obitelji
Važno je saznati za eventualne genetske ili kromosomske poremećaje poput Down sindroma, cistične fibroze, Tay-Sachove bolesti ili poremećaja krvarenja. Također trebate saznati je li netko u obitelji imao mentalnu retardaciju, zaostatak u razvoju i anatomski porođajni defekt prilikom rođenja (poput anomalije srca ili defekta neuralne tube). O tome ćete razgovarati sa svojim liječnikom.
12. Vodite brigu o svom mentalnom zdravlju
Žene koje pate od depresije imaju dvostruko veću šansu za probleme s plodnošću od žena koje nisu depresivne. Ako je netko uistinu depresivan, teško da se može normalno brinuti o sebi, a kamoli još i za malo dijete. S točke evolucije, čini se razumnim da je teško zatrudnjeti kada si depresivan.
Preporuka je da sve žene, a pogotovo one kod kojih je u obiteljskoj povijesti prisutna depresija, naprave pregled kod psihijatra prije trudnoće. Ako primjetite znakove depresije, poput gubitka interesa i užitka u stvarima u kojima ste nekad uživali, promjenu apetita, promjenu spavanja, gubitak energije ili počnete osjećati emocije beznađa, pitajte svog doktora opće prakse da Vas uputi terapeutu.
Postoje dvije vrste uspješnog liječenja depresije, kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) i lijekovi, a u većini slučajeva one se kombiniraju. Ako su lijekovi neophodni, psihijatar Vam može dati lijekove koji su sigurni u periodu dok pokušavate zatrudnjeti i tijekom trudnoće. Uz to dobro je pokušati tehnike oslobađanja od stresa,poput joge i meditacije. Istraživanja su pokazala kako joga i meditacija pomažu pri zatrudnjivanju.
13. Izbjegavajte infekcije
Važno je pokušati izbjeći sve moguće infekcije u vrijeme kada pokušavate zatrudnjeti, pogotovo one koje mogu naškoditi budućem djetetu.
Držite se podalje od određenog tipa namirnica poput nepasteriziranih mekanih sireva i drugih mliječnih proizvoda, te sirove i nedovoljno termički obrađene ribe i mesa peradi. U ovim namirnicama mogu se umnožiti opasne bakterije koje uzrokuju listeriozu (koja izaziva pobačaj ili mrtvorođeno dijete).
Često perite ruke dok pripremate obroke i neka temperatura u hladnjaku bude između 2 i 4 stupnja Celzijusa, dok bi škrinja trebala biti ispod -18 stupnjeva, kako bi se hrana održala zdravom.
Dobra je ideja nositi rukavice prilikom kopanja u vrtu ili mijenjanja pijeska za mačku kako bi se izbjegao eventualan kontakt s toksoplazmozom (još jedan infekt opasan za dijete u razvoju).
U vrijeme trudnoće izbjegavajte osobe koje imaju gripu jer ona može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći, poput upale pluća i prijevremenog poroda.
14. Smanjite okolišne rizike
Možda ne možete u potpunosti otkloniti sve opasnosti u svojoj okolini, ali mnoge možete držati malo podalje od sebe. Neki poslovi mogu biti opasni za Vas i nerođeno dijete. Ako ste svkodnevno izloženi kemikalijama ili radijaciji, morat ćete uvesti neke promjene prije nego zatrudnite.
Neka sredstva za čišćenje, pesticidi, otapala i sl. mogu biti opasni za nerođeno dijete. O tome možete razgovarati sa svojim liječnikom.
15. Promislite o svojoj odluci
Imati dijete je obveza koja traje cijeli život. Prije nego pokušate zatrudnjeti razmislite o tome jeste li spremni preuzeti tu obvezu.
Neke žene u jednom momentu svog života prestanu s korištenjem kontracepcijskih metoda i prepuste sudbini da odluči kada će zatrudnjeti. Druge biraju proračunati pristup bilježeći menstruacije i prateći znakove svog tijela kako bi znale koji su plodni dani svakog ciklusa.
Postoje brojni ovulacijski kalkulatori online za grubu procjenu. Ako želite točnije podatke možete mjeriti bazalnu temperaturu i pratiti promjene cervikalne sluzi. Ovakvo praćenje par mjeseci omogućit će Vam da znate u koje vrijeme ciklusa ovulirate.
Postoje i setovi za predviđanje ovulacije koji detektiraju hormone u urinu ili promjenu klorida u slini ili na koži, te tako daju signal da se ovulacija sprema ili se događa.
17. Odbacite kontracepciju
Nakon svega, spremni ste za odbacivanje svake vrste kontracepcije. Odbaciti prezervative ili dijafragmu je jednostavno, ali pekid s hormonalnom kontracepcijom traži malo planiranja.
Ako koristite pilule završite s ciklusom koji je u tijeku kako biste izbjegli nepravilno krvarenje. Može potrajati i nekoliko mjeseci dok Vam se ciklus ponovo ne ustabili. Većina žena postane plodna već prvi mjesec nakon prestanka uzimanja hormonske kontracepcije.
Neki liječnici preporučuju korištenje prezervativa tijekom spolnih odnosa dok ciklus žene ne postane normalan. To kasnije omogućava lakše praćenje trudnoće i točnije predviđanje termina poroda.
Ako ste i ostala trudna prije normaliziranja ciklusa, ne brinite. Može se napraiti raniji ultrazvuk kako bi se odredio termin.
I za kraj, sretno!
1. Dogovorite posjet liječniku ili ginekologu
Nazovite svog liječnika opće prakse ili ginekologa kako biste dogovorili pregled prije trudnoće. Doktor će uzeti u obzir sve osobne i obiteljske medicinske podatke, Vaše trenutno zdravlje i lijekove koje trenutno uzimate. Određeni lijekovi su opasni u trudnoći, a neke treba promijeniti prije nego pokušate ostati trudna jer se nakupljaju u tjelesnim mastima i tamo se mogu zadržati još neko vrijeme.
S liječnikom ćete razgovarati o prehrani, tjelesnoj težini, vježbanju i nezdravim navikama (pušenju, pijenju alkohola i uzimanju droga). Može Vam preporučiti neke multivitamine, vidjeti jeste li procijepljeni, eventualno testirati imunološki sustav na dječje bolesti poput kozica i rubeole. Može Vam dati odgovore na pitanja koja Vas zanimaju. Uz to ginekolog Vam može napraviti papa test i testove na spolno prenosive bolesti ako imate rizik.
2. Uzimajte folnu kiselinu (i pripazite na vitamin A)
Uzimanje nadomjestaka folne kiseline je vrlo važno. Uzimanjem 400mcg folne kiseline na dan barem jedan mjesec prije začeća i tijekom prvog tromjesečja, smanjuje se rizik od rađanja djeteta koje ima defekte neuralne cijevi poput spine bifide za 50 do 70%. Folna kiselina sprječava i neke druge porođajne defekte kod djece.
Nadomjestke folne kiseline možete kupiti u drogeriji. Možete uzimati prenatalne ili regularne multivitamine. Uvijek provjerite njihov sastav i budite sigurni da nemaju više od dozvoljenog dnevnog unosa od 770 mcg RAE (vitamina A), osim ako nije u obliku beta karotena. Prevelik unos vitamina A uzrokuje porođajne defekte.
3. Odreknite se alkohola, pušenja i droga - i potražite pomoć ako Vam je potrebna
Ako pušite ili konzumirate droge, sada je vrijeme za prestanak. Brojne su studije pokazale kako pušenje ili drogiranje uzrokuje pobačaje, prijevremene porode i rađanje djece s premalenom težinom. Zapamtite kako neke droge mogu ostati u organizmu čak i onda kada su njihovi vidljivi učinci prestali.
Nadalje, pušenje duhana utječe na plodnost i smanjuje broj spermija kod muškaraca. Čak i pasivno pušenje smanjuje šanse za zatrudnjivanje.
Alkohol utječe na zatrudnjivanje također, stoga je dobra ideja odreći ga se kada pokušavate zatrudnjeti. Suzdržite od njegovoh konzumiranja tijekom zadnja dva tjedna menstrualnog ciklusa za slučaj da je do začeća došlo. Konzumiranje alkohola u trudnoći može izazvati porođajne defekte kod djeteta i mnogo drugih problema u djetetovom razvoju.
Prestanak sa nezdravim navikama može biti vrlo težak. Ne oklijevajte razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Može Vam pomoći savijetima i podrškom u tom procesu, i eventualno preporučiti neko savjetovalište i grupne pomoći.
4. Napunite hladnjak zdravom hranom
Još uvijek ne jedete za dvoje, ali trebate već sada raditi zdrav odabir namirnica koje unosite u tijelo kako biste ga napunili nutrijentima potrebnima za trudnoću. Pokušajte jesti barem 2 čaše voća i 2 i pol čaše povrća na dan. Uzimajte dovoljno namirnica sa cjelovitim žitaricama i hranu bogatu kalcijem - poput mlijeka i jogurta. Proteine uzimajte iz različitih izvora poput graha, sjemenki, sojinih produkata, peradi i ostalog mesa.
5. Smanjite s kavom
Ne postoji dogovor o tome koja količina kofeina je sigurna za unos u organizam tijekom trudnoće, ali većina stručnjaka se slaže da trudne žene i one koje to namjeravaju postati trebaju izbjegavati velike količine kofeina.
Neka su istraživanja pokazala kako se velika konzumacija kofeina može povezati sa smanjenom plodnosti, ali i sa povećanim rizikom od pobačaja.
Opće preporuke su smanjiti unos kofeina na 200 mg na dan (otprilike jedna šalica kave na dan, ovisno o vrsti).
6. Provjerite težinu
Vjerojatnost je da ćete lakše zatrudnjeti ako imate zdravu tjelesnu težinu. Premaleni ili preveliki indeks tjelesne težine (BMI) kod nekih žena otežava zatrudnjivanje. (BMI ispod 20 i preko 24).
Ako težinom niste u zdravom rasponu, skidanje ili dobivanje na težini može povećati šansu za začeće, ali i kasnije zdravu trudnoću.
7. Obratite pažnju na ribu koju jedete
Ako ste veliki fan ribe, pripazite koju vrstu ribe jedete. Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina (koje su vrlo važne za razvoj mozga djeteta i razvoj očiju), proteina, vitamina D i drugih nutrijenata. Isto tako, riba sadržava živu koja može biti opasna.
Većina se stručnjaka slaže kako bi trudnice trebale izbjegavati ribu koja ima najveće udjele žive u sebi i smanjiti cjelokupan unos ribe u organizam. FDA preporučuje da žene fertilne dobi izbjegavaju jesti morskog psa, sabljarku i skušu, te ne više od jedne porcije konzervirane tune na tjedan. Trudnice bi smjele jesti do 2 porcije tjedno ribe koja nema mnogo žive u sebi (haringe, sardine, losos).
8. Napravite i slijedite program vježbanja
Započnite i držite se plana vježbanja već sada, i bit ćete nagrađeni zdravim tijelom spremnim za trudnoću. Plus, malo znojenja je odličan način za otpuštanje viška stresa koji može također utjecati na zatrudnjivanje.
Zdrav program vježbanja uključuje 30 ili više minuta umjerenog vježbanja, poput hodanja, vožnje biciklom i sl. većinu dana u tjednu.
Da biste povećali fleksibilnost, pokušajte rastezanje ili jogu i imat ćete dobar program vježbanja. Jednom kada ostanete trudna smijete nastaviti s vježbanjem (osim ako nemate komplikacije u trudnoći i rečeno Vam je da ne smijete vježbati).
Ako Vam vježbanje nije bilo prioritet zadnjih mjeseci, trebate početi polako. Počnite s nečim laganijim, npr. hodajte 10 do 20 minuta dnevno. U svoju dnevnu rutinu dodajte aktivnosti (npr. koristite stepenice umjesto lifta i parkirajte auto malo dalje od mjesta rada kako biste imali priliku hodati).
9. Posjetite stomatologa
Kada se pripremate za trudnoću, nemojte zaboraviti na oralno zdravlje. Hormonske promjene u trudnoći stvaraju predispoziciju za bolesti zubnog mesa. Povećane razine progesterona i estrogena mogu uzrokovati različite reakcije na bakterije u plaku, a rezultat može biti natečena, crvena i osjetljiva gingiva koja krvari kada četkate zube ili koristite zubni konac.
Žene koje brinu o parodontnom zdravlju prije trudnoće smanjuju šansu da im se gingivitis ili parodontitis pojavi tijekom trudnoće. Posjetite stomatologa ukoliko to niste napravili u posljednjih šest mjeseci.
10. Saznajte koje su se bolesti pojavljivale u Vašoj obitelji
Važno je saznati za eventualne genetske ili kromosomske poremećaje poput Down sindroma, cistične fibroze, Tay-Sachove bolesti ili poremećaja krvarenja. Također trebate saznati je li netko u obitelji imao mentalnu retardaciju, zaostatak u razvoju i anatomski porođajni defekt prilikom rođenja (poput anomalije srca ili defekta neuralne tube). O tome ćete razgovarati sa svojim liječnikom.
12. Vodite brigu o svom mentalnom zdravlju
Žene koje pate od depresije imaju dvostruko veću šansu za probleme s plodnošću od žena koje nisu depresivne. Ako je netko uistinu depresivan, teško da se može normalno brinuti o sebi, a kamoli još i za malo dijete. S točke evolucije, čini se razumnim da je teško zatrudnjeti kada si depresivan.
Preporuka je da sve žene, a pogotovo one kod kojih je u obiteljskoj povijesti prisutna depresija, naprave pregled kod psihijatra prije trudnoće. Ako primjetite znakove depresije, poput gubitka interesa i užitka u stvarima u kojima ste nekad uživali, promjenu apetita, promjenu spavanja, gubitak energije ili počnete osjećati emocije beznađa, pitajte svog doktora opće prakse da Vas uputi terapeutu.
Postoje dvije vrste uspješnog liječenja depresije, kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) i lijekovi, a u većini slučajeva one se kombiniraju. Ako su lijekovi neophodni, psihijatar Vam može dati lijekove koji su sigurni u periodu dok pokušavate zatrudnjeti i tijekom trudnoće. Uz to dobro je pokušati tehnike oslobađanja od stresa,poput joge i meditacije. Istraživanja su pokazala kako joga i meditacija pomažu pri zatrudnjivanju.
13. Izbjegavajte infekcije
Važno je pokušati izbjeći sve moguće infekcije u vrijeme kada pokušavate zatrudnjeti, pogotovo one koje mogu naškoditi budućem djetetu.
Držite se podalje od određenog tipa namirnica poput nepasteriziranih mekanih sireva i drugih mliječnih proizvoda, te sirove i nedovoljno termički obrađene ribe i mesa peradi. U ovim namirnicama mogu se umnožiti opasne bakterije koje uzrokuju listeriozu (koja izaziva pobačaj ili mrtvorođeno dijete).
Često perite ruke dok pripremate obroke i neka temperatura u hladnjaku bude između 2 i 4 stupnja Celzijusa, dok bi škrinja trebala biti ispod -18 stupnjeva, kako bi se hrana održala zdravom.
Dobra je ideja nositi rukavice prilikom kopanja u vrtu ili mijenjanja pijeska za mačku kako bi se izbjegao eventualan kontakt s toksoplazmozom (još jedan infekt opasan za dijete u razvoju).
U vrijeme trudnoće izbjegavajte osobe koje imaju gripu jer ona može dovesti do ozbiljnih komplikacija u trudnoći, poput upale pluća i prijevremenog poroda.
14. Smanjite okolišne rizike
Možda ne možete u potpunosti otkloniti sve opasnosti u svojoj okolini, ali mnoge možete držati malo podalje od sebe. Neki poslovi mogu biti opasni za Vas i nerođeno dijete. Ako ste svkodnevno izloženi kemikalijama ili radijaciji, morat ćete uvesti neke promjene prije nego zatrudnite.
Neka sredstva za čišćenje, pesticidi, otapala i sl. mogu biti opasni za nerođeno dijete. O tome možete razgovarati sa svojim liječnikom.
15. Promislite o svojoj odluci
Imati dijete je obveza koja traje cijeli život. Prije nego pokušate zatrudnjeti razmislite o tome jeste li spremni preuzeti tu obvezu.
- Znate li kako ćete uskladiti obvezu prema djetetu, obitelj i posao?
- Jeste li spremni biti roditelj djeteta s posebnim potrebama ako ga dobijete?
- Ako imate partnera, jeste li oboje jednako spremni na roditeljstvo?
- Ako Vi i partner imate različita religijska uvjerenja, jeste li razgovarali o tome kako će to utjecati na dijete?
Neke žene u jednom momentu svog života prestanu s korištenjem kontracepcijskih metoda i prepuste sudbini da odluči kada će zatrudnjeti. Druge biraju proračunati pristup bilježeći menstruacije i prateći znakove svog tijela kako bi znale koji su plodni dani svakog ciklusa.
Postoje brojni ovulacijski kalkulatori online za grubu procjenu. Ako želite točnije podatke možete mjeriti bazalnu temperaturu i pratiti promjene cervikalne sluzi. Ovakvo praćenje par mjeseci omogućit će Vam da znate u koje vrijeme ciklusa ovulirate.
Postoje i setovi za predviđanje ovulacije koji detektiraju hormone u urinu ili promjenu klorida u slini ili na koži, te tako daju signal da se ovulacija sprema ili se događa.
17. Odbacite kontracepciju
Nakon svega, spremni ste za odbacivanje svake vrste kontracepcije. Odbaciti prezervative ili dijafragmu je jednostavno, ali pekid s hormonalnom kontracepcijom traži malo planiranja.
Ako koristite pilule završite s ciklusom koji je u tijeku kako biste izbjegli nepravilno krvarenje. Može potrajati i nekoliko mjeseci dok Vam se ciklus ponovo ne ustabili. Većina žena postane plodna već prvi mjesec nakon prestanka uzimanja hormonske kontracepcije.
Neki liječnici preporučuju korištenje prezervativa tijekom spolnih odnosa dok ciklus žene ne postane normalan. To kasnije omogućava lakše praćenje trudnoće i točnije predviđanje termina poroda.
Ako ste i ostala trudna prije normaliziranja ciklusa, ne brinite. Može se napraiti raniji ultrazvuk kako bi se odredio termin.
I za kraj, sretno!
Koliko je potrebno za zatrudnjivanje?
Nitko nemože točno reći koliko je potrebno da bi žena ostala trudna. No može se reći koliko je prosječno potrebno parovima kako bi napravili bebu - i kako se ovo vrijeme može malo ubrzati.
Većina parova začne dijete unutar tri mjeseca od početka pokušavanja. Vaše osobno potrebno vrijeme može biti dulje ako ste starije životne dobi, imate neke navike koje nisu pogodne za plodnost (npr. pušite) ili imate neko zdravstveno stanje koje utječe na plodnost. Niže je naveden prosjek parova i vrijeme u kojem je žena ostala u drugom stanju:
Koliko parova treba pomoć pri zatrudnjivanju?
Oko 90% parova napravi bebu prirodnim putem. Preostalih 10% dobije dijagnozu neplodnosti. (Oko 93 do 95% parova bi vjerojatno napravilo dijete i prirodnim putem samo da su pokušavali dovoljno dugo. Postoci su ovakvi jer ljudi ponekad radije potraže odmah medicinsku pomoć nego da vide sami što bi se dogodilo kroz par ciklusa).
Dijagnoza neplodnosti jednostavno znači godinu dana pokušavanja bez uspjeha. Jednom kada se paru postavi dijagnoza neplodnosti, oni dobiju medicinsku pomoć i dobar dio njih uspije zatrudnjeti. Ostatak u obzir uzima i druge mogućnosti poput uzimanja doniraih spermija, surogat majki ili posvajanja.
Kako dob utječe na postotak zatrudnjivanja?
Kako ženi stari može biti potrebno više vremena za zatrudnjivanje. Nakon godine dana pokušavanja, otprilike 86 % zdravih , fertilnih žena u ranim 20-im godinama ostane trudno. Postotak pada na otprilike 36% kod zdravih, fertilnih u ranim 40-ima.
U prosjeku, ženina plodnost je na vrhuncu u dobi od 24 godine i počinje padati u srednjim tridesetim godinama. Iako starost otežava zatrudnjivanje, mnoge žene imaju zdrave i uspješne trudnoće u četrdesetim godinama života.
Mogu li zatrudnjeti brže?
Na sreću, odgovor je da.
Prvo morate otkriti kada ovulirate. Trudna možete ostati jedino kada ovulirate (vrijeme u kojem se jajašce oslobađa iz jajnika). Nekoliko je različitih metoda kojima možete odrediti vrijeme ovulacije.
Zatim, uskladite odnos s ovulacijom. Istraživanja pokazuju kako parovi koji planiraju odnos za vrijeme ovulacije brže naprave dijete. Odnos je najbolje imati dva do tri dana prije ovulacije pa do ovulacije.
U jednom istraživanju dobili su se sljedeći postoci zatrudnjivanja (kod parova koji su tempirali odnos u skladu s ovulacijom):
Većina parova začne dijete unutar tri mjeseca od početka pokušavanja. Vaše osobno potrebno vrijeme može biti dulje ako ste starije životne dobi, imate neke navike koje nisu pogodne za plodnost (npr. pušite) ili imate neko zdravstveno stanje koje utječe na plodnost. Niže je naveden prosjek parova i vrijeme u kojem je žena ostala u drugom stanju:
- 30% trudnoća u prvom ciklusu (oko 1 mjesec)
- 59% trudnoća unutar 3 ciklusa (oko 3 mjeseca)
- 80% trudnoća unutar 6 ciklusa (oko 6 mjeseci)
- 85% trudnoća unutar 12 ciklusa (oko 1 godine)
- 91% trudnoća unutar 36 ciklusa (oko tri godine)
- 93 o 95% trudnoća unutar 48 ciklusa (oko 4 godine).
Koliko parova treba pomoć pri zatrudnjivanju?
Oko 90% parova napravi bebu prirodnim putem. Preostalih 10% dobije dijagnozu neplodnosti. (Oko 93 do 95% parova bi vjerojatno napravilo dijete i prirodnim putem samo da su pokušavali dovoljno dugo. Postoci su ovakvi jer ljudi ponekad radije potraže odmah medicinsku pomoć nego da vide sami što bi se dogodilo kroz par ciklusa).
Dijagnoza neplodnosti jednostavno znači godinu dana pokušavanja bez uspjeha. Jednom kada se paru postavi dijagnoza neplodnosti, oni dobiju medicinsku pomoć i dobar dio njih uspije zatrudnjeti. Ostatak u obzir uzima i druge mogućnosti poput uzimanja doniraih spermija, surogat majki ili posvajanja.
Kako dob utječe na postotak zatrudnjivanja?
Kako ženi stari može biti potrebno više vremena za zatrudnjivanje. Nakon godine dana pokušavanja, otprilike 86 % zdravih , fertilnih žena u ranim 20-im godinama ostane trudno. Postotak pada na otprilike 36% kod zdravih, fertilnih u ranim 40-ima.
U prosjeku, ženina plodnost je na vrhuncu u dobi od 24 godine i počinje padati u srednjim tridesetim godinama. Iako starost otežava zatrudnjivanje, mnoge žene imaju zdrave i uspješne trudnoće u četrdesetim godinama života.
Mogu li zatrudnjeti brže?
Na sreću, odgovor je da.
Prvo morate otkriti kada ovulirate. Trudna možete ostati jedino kada ovulirate (vrijeme u kojem se jajašce oslobađa iz jajnika). Nekoliko je različitih metoda kojima možete odrediti vrijeme ovulacije.
Zatim, uskladite odnos s ovulacijom. Istraživanja pokazuju kako parovi koji planiraju odnos za vrijeme ovulacije brže naprave dijete. Odnos je najbolje imati dva do tri dana prije ovulacije pa do ovulacije.
U jednom istraživanju dobili su se sljedeći postoci zatrudnjivanja (kod parova koji su tempirali odnos u skladu s ovulacijom):
- 38% trudnoća nakon jednog ciklusa
- 68% trudnoća nakon tri ciklusa
- 81% trudnoća nakon šest ciklusa
- 92% trudnoća nakon 12 ciklusa
Kako izlaganje okolini utječe na plodnost?
Kemikalije i plodnost
Znanstvenici su otkrili kako tisuće kemikalija koje su nam na neki način olakšale život možda i nisu tako bezazlene i oduzimaju nam ono osnovno za preživljavanje - plodnost. Briga je neporeciva za one čiji posao uključuje izlaganje industrijskim kemikalijama. Sve je više dokaza kako dugotrajno izlaganje manjim količinama naizgled bezopasnim supstancama koje su dio našeg svakodnevnog života može predstavljati opasnost za plodnost- smanjenu proizvodnju jajašaca, ponavljane pobačaje, nepravilne spermije i smanjen broj spermija.
Kako kemikalije utječu na hormone
Najgore od okolišnih kemikalija su oni koje znanstvenici klasificiraju kao ometače hormona, što znače da ili blokiraju oponašaju ili ometaju uobičajeni uzorak djelovanja u tijelu. Neke kemikalije se mogu ponašati poput prirodnih estrogena. Oni predstavljaju najveći rizik za zečeće, razvoj fetusa te majčino zdravlje.
Neke supstance koje djeluju na endokrini sustav mogu interferirati s kompleksnim genetskim instrukcijama koje vode razvoj muških ili ženskih reproduktivnih organa fetusa u razvoju. Drugi mogu potaknuti djevojčice u prerani pubertet, koji opet može povećati njen rizik od stanja koja utječu na plodnost poput endometrioze ili sindroma policističnih jajnika (PCOS). Učinci mogu biti potpuno nevidljivi sve dok se žena ne odluči na trudnoću.
Ljudi su izloženi vrlo malim dozama biološki aktivnih kemikalija cijelo vrijeme. Neke od njih mogu biti bezopasne same po sebi, ali ako se pomiješaju sa drugim kemikalijama mogu uzrokovati probleme s plodnosti.
Što možete napraviti?
Čekati da nas vlada i političari zaštite nije dobra opcija. Morate sami napraviti nešto za svoje zdravlje. Postoje određene ključne kategorije naše osobne okoline za koju se najviše sumnja da pridonosi neplodnosti. Najbolje se okrenuti prirodnim proizvodima jer na većini opasnih proizvoda neće pisati da su opasni za reproduktivni sustav čovjeka i njegovu plodnost.
Znanstvenici su otkrili kako tisuće kemikalija koje su nam na neki način olakšale život možda i nisu tako bezazlene i oduzimaju nam ono osnovno za preživljavanje - plodnost. Briga je neporeciva za one čiji posao uključuje izlaganje industrijskim kemikalijama. Sve je više dokaza kako dugotrajno izlaganje manjim količinama naizgled bezopasnim supstancama koje su dio našeg svakodnevnog života može predstavljati opasnost za plodnost- smanjenu proizvodnju jajašaca, ponavljane pobačaje, nepravilne spermije i smanjen broj spermija.
Kako kemikalije utječu na hormone
Najgore od okolišnih kemikalija su oni koje znanstvenici klasificiraju kao ometače hormona, što znače da ili blokiraju oponašaju ili ometaju uobičajeni uzorak djelovanja u tijelu. Neke kemikalije se mogu ponašati poput prirodnih estrogena. Oni predstavljaju najveći rizik za zečeće, razvoj fetusa te majčino zdravlje.
Neke supstance koje djeluju na endokrini sustav mogu interferirati s kompleksnim genetskim instrukcijama koje vode razvoj muških ili ženskih reproduktivnih organa fetusa u razvoju. Drugi mogu potaknuti djevojčice u prerani pubertet, koji opet može povećati njen rizik od stanja koja utječu na plodnost poput endometrioze ili sindroma policističnih jajnika (PCOS). Učinci mogu biti potpuno nevidljivi sve dok se žena ne odluči na trudnoću.
Ljudi su izloženi vrlo malim dozama biološki aktivnih kemikalija cijelo vrijeme. Neke od njih mogu biti bezopasne same po sebi, ali ako se pomiješaju sa drugim kemikalijama mogu uzrokovati probleme s plodnosti.
Što možete napraviti?
Čekati da nas vlada i političari zaštite nije dobra opcija. Morate sami napraviti nešto za svoje zdravlje. Postoje određene ključne kategorije naše osobne okoline za koju se najviše sumnja da pridonosi neplodnosti. Najbolje se okrenuti prirodnim proizvodima jer na većini opasnih proizvoda neće pisati da su opasni za reproduktivni sustav čovjeka i njegovu plodnost.
utorak, 11. veljače 2014.
Probavni problemi i plodnost
Celijakija - Skrivena prijetnja za plodnost
Celijakija je česta ali često nedijagnosticirana autoimuna bolest koja se manifestira nejasnim gastrointestinalnim (GI) simptomima koji variraju od krvarenja do bolnih proljeva, a svi su posljedica alergijske reakcije na gluten (koji se načazi u brojnim proizvodima od žitarica te drugim namirnicama). S obzirom na činjenicu da simptomi celijakije nisu uvijek eksplicitni, žena ponekad niti ne zna da ima ovaj poremećaj. Celijakiju ne treba zamijeniti sa upalnom bolesti crijeva, koja također uzrokuje grčeve, abdominalnu bol, nadutost, zatvor i proljev (a nema utjecaja na plodnost ili trudnoću).
Stručnjaci su sigurni u jednu činjenicu - celijakija utječe na plodnost na više načina, jer oboljeli nisu u mogućnosti apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Malapsorpcija nutrijenata i vitamina uzrokuje supresiju hormona koji stimuliraju jajnike na ovulaciju. Ako imate celijakiju, možete imati normalne mjesečnice. Također, možda jedete a ne dobivate na težini. Liječenje ovog stanja je isključivo dijetno, prehranom. Osobe s celijakijom moraju izbjegavati gluten i pažljivo balansirati unos hranjivih tvari u organizam.
Svatko tko trpi stalne bolove u trbuhu, ima plinove, proljevaste stolice, grčevite proljeve, nepravilne mjesečnice ili neobičan gubitak na težini, treba razgovarati s liječnikom. Jednostavan test na antitijela može potvrditi jesu li simptomi posljedica celijakije ili upalne bolesti crijeva. Test je izuzetno važan kod žena sa simptomima koje ne mogu ostati u drugom stanju. Ako Vam je dijgnosticirana celijakija i počnete se pridržavati prehrane bez glutena, sve ćete okrenuti, pa čak i mogućnost zatrudnjivanja. Jednom kada se celijakija počne liječiti žene ostaju trudne uglavnom bez medicinske pomoći.
Upalna bolest crijeva i plodnost
Ako imate Chronovu bolest ili ulcerativni kolitis (sestrinske bolesti pod zajedničkim imenom upalne bolesti crijeva) to ćete zasigurno znati. Vjerojatno će se pojaviti ozbiljni bolovi u trbuhu uz ozbiljni kronični proljev. Također se može pojaviti rektalno krvarenje. Ono što mnogi pacijenti ne znaju - a ponekad i doktori - je da ako planirate sada ili u budućnosti trudnoću, tip lijekova koje primate stvaraju razliku u plodosti.
To saznanje je vrlo važno važno za žene koje liječe. Kada bolest nije pod kontrolom, žene mogu imati poteškoća sa zatrudnjivanjem, ali i povećan rizik od ranih pobačaja. Kada je bolest u remisiji - pogotovo ako ju žena može držati pod kontrolom samo lijekovima bez operacije - ima dosta dobre šanse za trudnoću. Žene sa upalnom bolesti crijeva također imaju povećan rizik od rađanja djeteta male porođajne težine, no većina ih ipak može zanijeti i imati normalnu trudnoću uz uvijet da je bolest u neaktivnoj fazi.
Chronova bolest uglavnom uključuje ekstremnu upalu kraja tankog crijeva (terminalni ileum) i početka kolona s desne strane zdjelice. Crijeva su vrlo blizu ostalim strukturama u zdjelici, tako da upala može prijeći i na druge organe. Nije neobično da upalom budu zahvaćeni desni jajovod, pa čak i desni ureter. Ako je zahvaćen jajovod, to može uzrokovati neplodnost.
Lijekovi su prva crta liječenja upalne bolesti crijeva, a kirurgija se radi u ozbiljnijim slučajevima. Neki lijekovi poput talidomida i metotrekstata su potpuno kontraindicirani tijekom trudnoće. Uvijek je važno s liječnikom razgovarati o mogućnosti trudnoće u budućnosti i odabiru lijekova kojim će se bolest liječiti.
Ulerativni kolitis je stanje u kojem se ulceracije i upala stvaraju duž sluznice crijeva i izazivaju ozbiljne proljeve i rektalno krvarenje. Ponekad je potrebno operativno liječenje. Istraživanja su pokazala da žene koje prođu ovaj operativni zahvat imaju čak 50% šansu da ostanu neplodne nasuprot 15% neplodnosti kod žena koje su liječenje lijekovima.
Svaka veća operacija u području zdjelice utječe kasnije na polodnost žene. Čak i u odsustvu ožiljka nešto utječe na plodnost. To može biti povećan potencijal jajovoda da se blokiraju. Dakle, ako imate ulcerativni kolitis, a namjeravate biti trudna, razgovarajte o tome sa liječnikom prije nego se odlučite na operaciju.
Kao zaključak može se navesti da iako imate i ozbiljniju upalnu bolest crijeva, još uvijek možete ostati trudna.
Ako Vaš muškarac ima ulcerativni kolitis ili Chronovu bolest, one mogu utjecati na broj spermija, pogotovo ako uzima Azulfidine (sulfasalazine), lijek kojim se kontrolira ova bolest. Ako Vaš suprug uzima taj lijek, trebao bi napraviti analizu sperme. Ako je malen broj spermija ili su spermiji slabije pokretni, imalo bi smisla posjetiti liječnika koji ga liječi kako bi mu preporučio drugi lijek.
Celijakija je česta ali često nedijagnosticirana autoimuna bolest koja se manifestira nejasnim gastrointestinalnim (GI) simptomima koji variraju od krvarenja do bolnih proljeva, a svi su posljedica alergijske reakcije na gluten (koji se načazi u brojnim proizvodima od žitarica te drugim namirnicama). S obzirom na činjenicu da simptomi celijakije nisu uvijek eksplicitni, žena ponekad niti ne zna da ima ovaj poremećaj. Celijakiju ne treba zamijeniti sa upalnom bolesti crijeva, koja također uzrokuje grčeve, abdominalnu bol, nadutost, zatvor i proljev (a nema utjecaja na plodnost ili trudnoću).
Stručnjaci su sigurni u jednu činjenicu - celijakija utječe na plodnost na više načina, jer oboljeli nisu u mogućnosti apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Malapsorpcija nutrijenata i vitamina uzrokuje supresiju hormona koji stimuliraju jajnike na ovulaciju. Ako imate celijakiju, možete imati normalne mjesečnice. Također, možda jedete a ne dobivate na težini. Liječenje ovog stanja je isključivo dijetno, prehranom. Osobe s celijakijom moraju izbjegavati gluten i pažljivo balansirati unos hranjivih tvari u organizam.
Svatko tko trpi stalne bolove u trbuhu, ima plinove, proljevaste stolice, grčevite proljeve, nepravilne mjesečnice ili neobičan gubitak na težini, treba razgovarati s liječnikom. Jednostavan test na antitijela može potvrditi jesu li simptomi posljedica celijakije ili upalne bolesti crijeva. Test je izuzetno važan kod žena sa simptomima koje ne mogu ostati u drugom stanju. Ako Vam je dijgnosticirana celijakija i počnete se pridržavati prehrane bez glutena, sve ćete okrenuti, pa čak i mogućnost zatrudnjivanja. Jednom kada se celijakija počne liječiti žene ostaju trudne uglavnom bez medicinske pomoći.
Upalna bolest crijeva i plodnost
Ako imate Chronovu bolest ili ulcerativni kolitis (sestrinske bolesti pod zajedničkim imenom upalne bolesti crijeva) to ćete zasigurno znati. Vjerojatno će se pojaviti ozbiljni bolovi u trbuhu uz ozbiljni kronični proljev. Također se može pojaviti rektalno krvarenje. Ono što mnogi pacijenti ne znaju - a ponekad i doktori - je da ako planirate sada ili u budućnosti trudnoću, tip lijekova koje primate stvaraju razliku u plodosti.
To saznanje je vrlo važno važno za žene koje liječe. Kada bolest nije pod kontrolom, žene mogu imati poteškoća sa zatrudnjivanjem, ali i povećan rizik od ranih pobačaja. Kada je bolest u remisiji - pogotovo ako ju žena može držati pod kontrolom samo lijekovima bez operacije - ima dosta dobre šanse za trudnoću. Žene sa upalnom bolesti crijeva također imaju povećan rizik od rađanja djeteta male porođajne težine, no većina ih ipak može zanijeti i imati normalnu trudnoću uz uvijet da je bolest u neaktivnoj fazi.
Chronova bolest uglavnom uključuje ekstremnu upalu kraja tankog crijeva (terminalni ileum) i početka kolona s desne strane zdjelice. Crijeva su vrlo blizu ostalim strukturama u zdjelici, tako da upala može prijeći i na druge organe. Nije neobično da upalom budu zahvaćeni desni jajovod, pa čak i desni ureter. Ako je zahvaćen jajovod, to može uzrokovati neplodnost.
Lijekovi su prva crta liječenja upalne bolesti crijeva, a kirurgija se radi u ozbiljnijim slučajevima. Neki lijekovi poput talidomida i metotrekstata su potpuno kontraindicirani tijekom trudnoće. Uvijek je važno s liječnikom razgovarati o mogućnosti trudnoće u budućnosti i odabiru lijekova kojim će se bolest liječiti.
Ulerativni kolitis je stanje u kojem se ulceracije i upala stvaraju duž sluznice crijeva i izazivaju ozbiljne proljeve i rektalno krvarenje. Ponekad je potrebno operativno liječenje. Istraživanja su pokazala da žene koje prođu ovaj operativni zahvat imaju čak 50% šansu da ostanu neplodne nasuprot 15% neplodnosti kod žena koje su liječenje lijekovima.
Svaka veća operacija u području zdjelice utječe kasnije na polodnost žene. Čak i u odsustvu ožiljka nešto utječe na plodnost. To može biti povećan potencijal jajovoda da se blokiraju. Dakle, ako imate ulcerativni kolitis, a namjeravate biti trudna, razgovarajte o tome sa liječnikom prije nego se odlučite na operaciju.
Kao zaključak može se navesti da iako imate i ozbiljniju upalnu bolest crijeva, još uvijek možete ostati trudna.
Ako Vaš muškarac ima ulcerativni kolitis ili Chronovu bolest, one mogu utjecati na broj spermija, pogotovo ako uzima Azulfidine (sulfasalazine), lijek kojim se kontrolira ova bolest. Ako Vaš suprug uzima taj lijek, trebao bi napraviti analizu sperme. Ako je malen broj spermija ili su spermiji slabije pokretni, imalo bi smisla posjetiti liječnika koji ga liječi kako bi mu preporučio drugi lijek.
Imam premalo kilograma i malo tjelesnih masnoća. Hoće li to utjecati na moju sposobnost za zatrudnjivanje?
Ne nužno. Ovisi o tome imate li normalni menstrualni ciklus. Ako dobijete mjesečnicu otprilike svakih 28 dana, vrlo je vjerojatno da tjelesna težina i masno tkivo ne ometaju ovulaciju i ne smanjuju šansu za trudnoću.
Ženi je potrebno barem 17 posto masnog tkiva za normalnu ovulaciju. Kako god, mnoge sportašice imaju toliko malo masnog tkiva da ne ovuliraju redovito. Kada tijelo ima premalo masti, ometa se tok hormona iz mozga do hipofize koji govore jajnicima da otpuste jajašce. Dakle, bez obzira na činjenicu da imate dovoljno zdravih jajašaca, ako tijelo nema dovoljno masnog tkiva, jajašce se neće osloboditi i do trudnoće neće doći.
Ako nemate redovite mjesečnice, doktor će vjerojatno predložiti da smanjite intenzitet vježbanja i u organizam počnete unositi nešto više hranjivih tvari kako biste povećali količnu masnog tkiva. Jednom kada ste dosegnuli zdravu tjelesnu težinu i postotak masnog tkiva je u zdravom rasponu, menstrualni ciklus bi se trebao ustabiliti.
Ako do toga ne dođe, posjetite specijalistu za neplodnost. Možda imate neko drugo stanje koje onemogućava zatrudnjivanje poput endometrioze ili PCOS.
Postoji još jedan razlog zbog kojega biste željeli imati zdravu tjelesnu težinu. Žene koje počnu trudnoću s premalo kilograma imaju povećan rizik za rađanje djeteta s premalenom porođajnom težinom. Tijekom trudnoće liječnik će Vas pratiti kako bi vidio dobivate li dovoljno na težini.
Ženi je potrebno barem 17 posto masnog tkiva za normalnu ovulaciju. Kako god, mnoge sportašice imaju toliko malo masnog tkiva da ne ovuliraju redovito. Kada tijelo ima premalo masti, ometa se tok hormona iz mozga do hipofize koji govore jajnicima da otpuste jajašce. Dakle, bez obzira na činjenicu da imate dovoljno zdravih jajašaca, ako tijelo nema dovoljno masnog tkiva, jajašce se neće osloboditi i do trudnoće neće doći.
Ako nemate redovite mjesečnice, doktor će vjerojatno predložiti da smanjite intenzitet vježbanja i u organizam počnete unositi nešto više hranjivih tvari kako biste povećali količnu masnog tkiva. Jednom kada ste dosegnuli zdravu tjelesnu težinu i postotak masnog tkiva je u zdravom rasponu, menstrualni ciklus bi se trebao ustabiliti.
Ako do toga ne dođe, posjetite specijalistu za neplodnost. Možda imate neko drugo stanje koje onemogućava zatrudnjivanje poput endometrioze ili PCOS.
Postoji još jedan razlog zbog kojega biste željeli imati zdravu tjelesnu težinu. Žene koje počnu trudnoću s premalo kilograma imaju povećan rizik za rađanje djeteta s premalenom porođajnom težinom. Tijekom trudnoće liječnik će Vas pratiti kako bi vidio dobivate li dovoljno na težini.
Imam previše kilograma. Utječe li to na moju šansu za zatrudnjivanje?
Ne nužno. Ovisi o tome imate li normalan menstrualni ciklus. Ako mjesečnicu dobijete svakih 28 dana (ili slično) vjerajtnost je da težina nema utjecaja na ovulaciju i ne utječe na šansu za ztrudnjivanje.
No, žene koje imaju previše kilograma ili su pretile mogu proživljavati hormonalni disbalans koji utječe na menstrualni ciklus i sprječava ovulaciju, te time otežava začeće.
Na primjer, pretilost je blisko vezana sa stanjem koje se naziva sindrom policističnih jajnika (PCOS). Kod žena sa PCOS, jajnici ne proizvode dovoljno hormona koji stimuliraju da jajašce sazrije i oslobodi se iz jajnika. Neke žene sa PCOS stvaraju i previše hormona inzulina. Ovaj hormon normalno pomaže tijelu da iskorištava i sprema šećere iz hrane. Previše hormona inzulina uzrokuje da tijelo otpušta više muških hormona - androgena. Visoke razine androgena utječu na ovulaciju i otežavaju začeće.
Istraživanja su pokazala kako pretilost otežava začeće umjetnom oplodnjom (IVF), vjerojatno tako što otežava sposobnost embrija da se ugnijezdi u stijenku maternice. Točan razlog za ovo nije poznat. Dobra vijest je da gubitak nekoliko kilograma prije pokušaja zatrudnjivanja značajno poboljšava šanse za začeće i zdravu trudnoću.
Koliko kilograma trebate izgubiti? Radije se usmjerite na BMI (indeks tjelesne mase - omjer težine prema visini), nego da samo gledate brojku koju vaga pokazuje. Za određivanje BMI možete koristiti online kalkulatore ili to napravite sami. Podijelite težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima, na primjer: 60 kg podijelite s 1,70x1,70 m.
Liječnici smatraju kako je BMI između 19 i 25 idealan. S liječnikom uvijek možete razgovarati o najboljem načinu za skidanje viška kilograma.
No, žene koje imaju previše kilograma ili su pretile mogu proživljavati hormonalni disbalans koji utječe na menstrualni ciklus i sprječava ovulaciju, te time otežava začeće.
Na primjer, pretilost je blisko vezana sa stanjem koje se naziva sindrom policističnih jajnika (PCOS). Kod žena sa PCOS, jajnici ne proizvode dovoljno hormona koji stimuliraju da jajašce sazrije i oslobodi se iz jajnika. Neke žene sa PCOS stvaraju i previše hormona inzulina. Ovaj hormon normalno pomaže tijelu da iskorištava i sprema šećere iz hrane. Previše hormona inzulina uzrokuje da tijelo otpušta više muških hormona - androgena. Visoke razine androgena utječu na ovulaciju i otežavaju začeće.
Istraživanja su pokazala kako pretilost otežava začeće umjetnom oplodnjom (IVF), vjerojatno tako što otežava sposobnost embrija da se ugnijezdi u stijenku maternice. Točan razlog za ovo nije poznat. Dobra vijest je da gubitak nekoliko kilograma prije pokušaja zatrudnjivanja značajno poboljšava šanse za začeće i zdravu trudnoću.
Koliko kilograma trebate izgubiti? Radije se usmjerite na BMI (indeks tjelesne mase - omjer težine prema visini), nego da samo gledate brojku koju vaga pokazuje. Za određivanje BMI možete koristiti online kalkulatore ili to napravite sami. Podijelite težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima, na primjer: 60 kg podijelite s 1,70x1,70 m.
Liječnici smatraju kako je BMI između 19 i 25 idealan. S liječnikom uvijek možete razgovarati o najboljem načinu za skidanje viška kilograma.
Koliko nakon prestanka pušenja smijem ostati trudna?
Djetetovo zdravlje uglavnom nije ugroženo ako s pušenjem prestanete oko mjesec dana prije pokušaja zatrudnjivanja. Idealno bi bilo da upoće nemate nikotina u organizmu tijekom trudnoće, jer je nikotin vazokonstriktor (što znači da sužava krvne žile - pa tako i one u posteljici koja hrani dijete). Pušenje i pasivno pušenje povećava rizik od pobačaja, porođajnih defekata i drugih komplikacija trudnoće, a isto tako smanjuje i šansu samog začeća.
Za ženu je najbolje da prije same trudnoće prestane pušiti, ali isto tako da završi za korištenjem nikotinskih proizvoda poput nikotinskih flastera ili žvakaćih guma. To može tražiti i malo planiranja. Nikotin izaziva ovisnost tako da je teško očekivati prestanak pušenja u jednom danu. Pokušajte na sljedeći način:
1. tjedan - Stavite kalendar na frižider. Svaki dan zabilježite koliko ste cigareta popušili . Nemojte već sad smanjivati broj cigareta na dan. Ovo neka bude samo zabilješka o broju popušenih cigareta.
2. tjedan - Pogledajte posljednjih sedam dana kalendara i pronađite dan kada ste popušili najviše cigareta. Recimo da je to bilo 25. Za svaki dan ovog tjedna uzmite 25 cigareta i stavite ih u nekakvu posudu. To je onaj broj cigareta koji imate za popušiti svakog dana ovog tjedna. I ne, nemojte nepopušene cigarete jednog dana prebacivati u spremnik sljedećeg dana. Ako se možete držati ovog broja cigareta cijeli tjedan, baz da premašujete brojku 25, odlično! Ako ne možete, nemojte odustati, samo ostanite na ovoj razini i pokušavajte sve dok ne uspijete.
3. tjedan - Smanjite broj cigareta za jedan dan za jednu manje (u našem slučaju to bi bilo 24 cigarete dnevno). Vidite možete li izdržati ovako tjedan dana. Nastavite sa smanjivanjem cigareta na ovaj način tjedan po tjedan.
Iz ovog primjera možete vidjeti koliko tjedana će Vam biti potrebno da se rješite nikotina iz organizma. Ova metoda je lagana i ne bi smjela izazivati teže krize prilikom odvikavanja. I na kraju kada se u potpunosti rješite nikotina na mjesec dana, možete pokušati ostati trudna.
Naravno, postoje i druge odlične metode za prestanak pušenja. Ne morate se s time nositi sami. Postoje programi odvikavanja od pušenja koji pružaju podršku i poticaj tijekom ovog procesa. Razgovarajte s liječnikom - ona ili on mogu Vam pomoći.
Sretno!
Za ženu je najbolje da prije same trudnoće prestane pušiti, ali isto tako da završi za korištenjem nikotinskih proizvoda poput nikotinskih flastera ili žvakaćih guma. To može tražiti i malo planiranja. Nikotin izaziva ovisnost tako da je teško očekivati prestanak pušenja u jednom danu. Pokušajte na sljedeći način:
1. tjedan - Stavite kalendar na frižider. Svaki dan zabilježite koliko ste cigareta popušili . Nemojte već sad smanjivati broj cigareta na dan. Ovo neka bude samo zabilješka o broju popušenih cigareta.
2. tjedan - Pogledajte posljednjih sedam dana kalendara i pronađite dan kada ste popušili najviše cigareta. Recimo da je to bilo 25. Za svaki dan ovog tjedna uzmite 25 cigareta i stavite ih u nekakvu posudu. To je onaj broj cigareta koji imate za popušiti svakog dana ovog tjedna. I ne, nemojte nepopušene cigarete jednog dana prebacivati u spremnik sljedećeg dana. Ako se možete držati ovog broja cigareta cijeli tjedan, baz da premašujete brojku 25, odlično! Ako ne možete, nemojte odustati, samo ostanite na ovoj razini i pokušavajte sve dok ne uspijete.
3. tjedan - Smanjite broj cigareta za jedan dan za jednu manje (u našem slučaju to bi bilo 24 cigarete dnevno). Vidite možete li izdržati ovako tjedan dana. Nastavite sa smanjivanjem cigareta na ovaj način tjedan po tjedan.
Iz ovog primjera možete vidjeti koliko tjedana će Vam biti potrebno da se rješite nikotina iz organizma. Ova metoda je lagana i ne bi smjela izazivati teže krize prilikom odvikavanja. I na kraju kada se u potpunosti rješite nikotina na mjesec dana, možete pokušati ostati trudna.
Naravno, postoje i druge odlične metode za prestanak pušenja. Ne morate se s time nositi sami. Postoje programi odvikavanja od pušenja koji pružaju podršku i poticaj tijekom ovog procesa. Razgovarajte s liječnikom - ona ili on mogu Vam pomoći.
Sretno!
Pomaže li joga pri zatrudnjivanju?
Možda. Joga nije sigurna karta za trudnoću, ali vježbanje joge može smanjiti količinu stresa kod žene. Poznato je da stres utječe na zatrudnjivanje, pa se čini smislenim da prakticiranje joge može povećati šansu za začeće. U jednoj velikoj studiji žena koje su se borile s neplodnošću, one žene koje su krenule s programom otklanjanja stresa imale su čak tri puta veću šansu za začeće od onih žena koje nisu poduzimale baš ništa sa stresom kojeg su proživljavale.
Zašto stres smanjuje mogućnost začeća? Kada je žena pod kroničnim stresom, mozak se prebacuje na mod "preživljavanja" i povećava proizvodnju stres hormona poput kortizola i epinefrina, a smanjuje proizvodnju spolnih hormona. Ovi hormoni mogu "pomrdati" ovulaciju i ženi otežati zatrudnjivanje. Naravno, male količine stresa su normalne, ali stalan stres traži ipak nekavu intervenciju.
Ako se odlučite za jogu, odaberite nježniju varijantu, poput Kripalu ili osnovnu Hatha jogu. Laganije vježbe joge pružaju više vremena za usporavanje disanja i umirivanje uma.
Možete pokušati vježbati jogu i s partnerom. Zajedničko rastezanje ne samo da pruža opuštanje za oboje, već stvara i intimnu vezu zbog zajedničkog dodirivanja i zabave u vrijeme kada Vam je to najpotrebnije.
Zašto stres smanjuje mogućnost začeća? Kada je žena pod kroničnim stresom, mozak se prebacuje na mod "preživljavanja" i povećava proizvodnju stres hormona poput kortizola i epinefrina, a smanjuje proizvodnju spolnih hormona. Ovi hormoni mogu "pomrdati" ovulaciju i ženi otežati zatrudnjivanje. Naravno, male količine stresa su normalne, ali stalan stres traži ipak nekavu intervenciju.
Ako se odlučite za jogu, odaberite nježniju varijantu, poput Kripalu ili osnovnu Hatha jogu. Laganije vježbe joge pružaju više vremena za usporavanje disanja i umirivanje uma.
Možete pokušati vježbati jogu i s partnerom. Zajedničko rastezanje ne samo da pruža opuštanje za oboje, već stvara i intimnu vezu zbog zajedničkog dodirivanja i zabave u vrijeme kada Vam je to najpotrebnije.
Microsoft izmislio "pametni grudnjak" kako se žene ne bi "pregrijavale"
Četvrtak, 05.12.2013. (HealthDay News) -Stvoren je "pametni grudnjak" koji bi pratio aktivnost srca kod žena kako bi pratio raspoloženje žene i spriječio ju od pregrijavanja.
Istraživanja su pokazala kako ljudi pokazaju tendenciju i želju prema hrani bogatoj kalorijama kada im je dosadno, kada su pod stresom ili prilikom žalosti. Kada senzori u grudnjaku detektiraju signale koji upućuju na takve emocije, šalju upozoravajuću poruku na ženin smartphone kako bi ju upozorili na loš odabir hrane. Zašto su se istraživači Microsofta odlučili baš na grudnjak?
Prvo, trebao im je oblik koji bi bio ugodan za dugotrajno nošenje. Oblik grudnjaka je idealan jer dozvoljava skupljanje (elektrokardiografskih podataka) blizu srca.
Prije nego što "pametni grudnjak" postane dostupan proizvod, potrebno je još istraživanja. Na primjer, senzori se trebaju puniti svakih tri do četiri sata, a time se ograničava vrijeme nošenja grudnjaka.
Istraživanja su pokazala kako ljudi pokazaju tendenciju i želju prema hrani bogatoj kalorijama kada im je dosadno, kada su pod stresom ili prilikom žalosti. Kada senzori u grudnjaku detektiraju signale koji upućuju na takve emocije, šalju upozoravajuću poruku na ženin smartphone kako bi ju upozorili na loš odabir hrane. Zašto su se istraživači Microsofta odlučili baš na grudnjak?
Prvo, trebao im je oblik koji bi bio ugodan za dugotrajno nošenje. Oblik grudnjaka je idealan jer dozvoljava skupljanje (elektrokardiografskih podataka) blizu srca.
Prije nego što "pametni grudnjak" postane dostupan proizvod, potrebno je još istraživanja. Na primjer, senzori se trebaju puniti svakih tri do četiri sata, a time se ograničava vrijeme nošenja grudnjaka.
subota, 8. veljače 2014.
Pomaže li zeleni čaj pri zatrudnjivanju?
Ako uživate u zelenom čaju, nema štete ako konzumirate šalicu ili dvije na dan u periodu dok pokušavate zanijeti. No nemojte očekivati da će značajno povećati Vaše šanse za zatrudnjivanje.
Neki sastojci zelenog čaja imaju zaštitni učinak na zdravlje, no istraživanja nisu pokazala da povećava plodnost. Zeleni čaj, koji se radi od nefermentiranog lišća čaja sadrži kemikalije koji se zovu polifenoli. Stručnjaci vjeruju da ove kemikalije djeluju poput antioksidanata, supstanci koje štite stanice tijela od oštećenja koje uzrokuju rak i druge bolesti.
Činjenica je da zeleni čaj sadrži kofein i tanin, a obje supstance su povezane s oslabljenom plodnošću i povećanim rizikom od pobačaja kada se konzumiraju u velikim količinama.
Prije nego u potpunosti odbacite tu šalicu zelenog čaja, zapamtite kako većina zelenih čajeva ipak sadržava mnogo manje kofeina od crne kave. Iako ta količina ovisi o vrsti zelenog čaja, u prosjeku se u jednoj šalici čaja nalazi 20-ak miligrama kofeina (dok šalica crne kave ima otprilike 40 miligrama kofeina).
Ako duže od godine dana pokušavate bezuspješno ostati trudna (tri do šest mjeseci ako imate više od 35 godina), ili imate nepravilne mjesečnice, najbolje je posjetiti specijalistu za plodnost.
Neki sastojci zelenog čaja imaju zaštitni učinak na zdravlje, no istraživanja nisu pokazala da povećava plodnost. Zeleni čaj, koji se radi od nefermentiranog lišća čaja sadrži kemikalije koji se zovu polifenoli. Stručnjaci vjeruju da ove kemikalije djeluju poput antioksidanata, supstanci koje štite stanice tijela od oštećenja koje uzrokuju rak i druge bolesti.
Činjenica je da zeleni čaj sadrži kofein i tanin, a obje supstance su povezane s oslabljenom plodnošću i povećanim rizikom od pobačaja kada se konzumiraju u velikim količinama.
Prije nego u potpunosti odbacite tu šalicu zelenog čaja, zapamtite kako većina zelenih čajeva ipak sadržava mnogo manje kofeina od crne kave. Iako ta količina ovisi o vrsti zelenog čaja, u prosjeku se u jednoj šalici čaja nalazi 20-ak miligrama kofeina (dok šalica crne kave ima otprilike 40 miligrama kofeina).
Ako duže od godine dana pokušavate bezuspješno ostati trudna (tri do šest mjeseci ako imate više od 35 godina), ili imate nepravilne mjesečnice, najbolje je posjetiti specijalistu za plodnost.
Smijem li mršaviti prije nego ostanem trudna?
Da. Šanse za začeće i zdraviju trudnoću su veće ako ste bliže svojoj idealnoj težini. Pretilost može uzrokovati nepravilne mjesečnice , a to može odvesti do neplodnosti. Pretjerana težina češće uzrokuje komplikacije u trudnoći poput hipertenzije i dijabetesa i otežane porode.
Najbolje je držati se podalje od popularnih dijeta koje eliminiraju određene namirnice ili skupinu namirnica (poput ugljikohidrata). Dijete u kojima se u organizam unosi vrlo malo ugljikohidrata rade kod većine ljudi, no one ograničavaju unos mlijeka voća i povrća a to znači nedostatak važnih vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za zdravu trudnoću.
Bolja dijeta bi bila ona koja se koncentrirana na "dobre" ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica (kruh, tjesteninu i smeđu rižu). Također u prehranu treba uključiti mnogo ribe, piletine, mnogo voća, povrća i malo mlijeko, jogurt ili sir sa smanjenim udjelima masnoće. Cjelovite žitarice u prehrani stvaraju osjećaj sitosti isto kao i konzumiranje velikih količina vode.
Ovdje je navedeno nekoliko savijeta koje je dobro zapamtiti dok pokušavate dostignuti zdravu tjelesnu težinu prije trudnoće:
Najbolje je držati se podalje od popularnih dijeta koje eliminiraju određene namirnice ili skupinu namirnica (poput ugljikohidrata). Dijete u kojima se u organizam unosi vrlo malo ugljikohidrata rade kod većine ljudi, no one ograničavaju unos mlijeka voća i povrća a to znači nedostatak važnih vitamina i minerala koji su tijelu potrebni za zdravu trudnoću.
Bolja dijeta bi bila ona koja se koncentrirana na "dobre" ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica (kruh, tjesteninu i smeđu rižu). Također u prehranu treba uključiti mnogo ribe, piletine, mnogo voća, povrća i malo mlijeko, jogurt ili sir sa smanjenim udjelima masnoće. Cjelovite žitarice u prehrani stvaraju osjećaj sitosti isto kao i konzumiranje velikih količina vode.
Ovdje je navedeno nekoliko savijeta koje je dobro zapamtiti dok pokušavate dostignuti zdravu tjelesnu težinu prije trudnoće:
- Obratite pažnju na ono što jedete. Prehrana bi trebala uključivati pet iliviše porcija žitarica (toga barem 3 šalice cjelovitih), 2 šalice voća i 2 i pol šalice povrća (različitog, tamnozelenog, narančastog i voća bogatog vitaminom C), 140-160 g proteina iz različitih izvora (riba, perad, meso, svinjetina, jaja,...), tri ili više porcija mliječnih proizvoda ili proizvoda bogatih kalcijem (mlijeko, sir, jogurt), 6 čajnih žličica maslinobog ulja.
- Budite aktivni. Vježbanje ojačava mišiće, jača snagu i pomaže da tijelo sagori više kalorija - čak i kad spavate. Vježbanje osigurava čvrste kosti i pomaže da gubitak težine ne ide iz smanjenja mišićne mase. Cilj neka Vam bude 60 minuta umjerene do jače tjelesne aktivnosti više dana u tjednu, čak i ako to morate podijeliti u više dijelova. Odaberite aktivnosti koje volite poput pješačenja, planinarenja, biciklizma, plivanja, rada u vrtu, plesanja ii dizanja utega. Zapamtite da jednom kada izgubite težinu vježbanje i dalje ostaje važno kako biste zadržali postojeće stanje.
- Cilj neka Vam bude gubitak težine od pola kilograma do jedan kilogram tjedno. To pomaže gubljenju masnoća. Gubitak kilograma koji je veći od navedenog znači gubitak tekućine i mišićnog tkiva umjesto masti.
- Zapamtite da ako se dijeta čini predobrom da bi bila istinita, vjeratno stanje i jest takvo. Držite se normalnijeg režima prehrane kako biste održali zdravu tjelesnu težinu.
utorak, 4. veljače 2014.
Koliko folne kiseline trebam unositi u organizam dok pokušavam zatrudniti?
Preporuke za dnevni unos folne kiseline kod svih žena u fertilnoj dobi je barem 400 mikrograma ili 0.4 miligrama. Uzimanje folne kiseline barem mjesec dana prije trudnoće smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi kod djece, poput spine bifide, za čak 70 %.
Tijekom trudnoće preporučeni unos folne kiseline raste na 600 do 800 mikrograma ili 0.6 do 0.8 miligrama. Naravno, ako u obitelji imate povijest defekata neuralne cijevi, vjerojatno trebate unositi u organizam još i više folne kiseline, oko 4 miligrama. No o tome svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Pripravke folne kiseline možete kupiti u ljekarnama ili možete jednostavno uzeti prenatalne vitamine ili obične vitamine. Ako uzimate obične multivitamine, budite sigurni da u njima nema više od 770 mikrograma vitamina A, osim ako nije u obliku beta karotena. Uzimanje prevelkih količina nekih oblika vitamina A može prouzrokovati porođajne anomalije kod djeteta.
Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, tako da će tijelo odbaciti višak ako uzmete prevelike količine. Kod nekih žena, uzimanje prevelikih količina folne kiseline može sakriti nedostatak vitamina B-12, a to se ponekad pojavljuje kod vegetarijanki. Pitajte svog liječnika ukoliko smatrate da kod Vas postoji rizik od postojanja ovog stanja.
Tijekom trudnoće preporučeni unos folne kiseline raste na 600 do 800 mikrograma ili 0.6 do 0.8 miligrama. Naravno, ako u obitelji imate povijest defekata neuralne cijevi, vjerojatno trebate unositi u organizam još i više folne kiseline, oko 4 miligrama. No o tome svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Pripravke folne kiseline možete kupiti u ljekarnama ili možete jednostavno uzeti prenatalne vitamine ili obične vitamine. Ako uzimate obične multivitamine, budite sigurni da u njima nema više od 770 mikrograma vitamina A, osim ako nije u obliku beta karotena. Uzimanje prevelkih količina nekih oblika vitamina A može prouzrokovati porođajne anomalije kod djeteta.
Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, tako da će tijelo odbaciti višak ako uzmete prevelike količine. Kod nekih žena, uzimanje prevelikih količina folne kiseline može sakriti nedostatak vitamina B-12, a to se ponekad pojavljuje kod vegetarijanki. Pitajte svog liječnika ukoliko smatrate da kod Vas postoji rizik od postojanja ovog stanja.
petak, 31. siječnja 2014.
Prehrana za plodnost - nutrijenti koji su potrebi za začeće
Kada se radi o zatrudnjivanju, stara poslovica "Ono si što jedeš" čini se istinitom. Ono što jedete utječe na sve, od krvotoka do stanica i hormona. Trebali biste pričekati tri mjeseca do godine dana kako bi promjene u prehrani učinile svoje. No ako ste već duže vrijeme u poslu pravljenja djece, nemojte posustati - nikada nije kasno. Niže su navedeni neki savijeti kako biste mogli prehranu dovesti u red.
Šparno pijte alkohol
Povremena čaša vina ili boca pive vjerojatno neće utjecati na Vašu šansu da ostanete trudna. Samo pripazite da već niste trudni jer alkohol može naškoditi fetusu u razvoju. Dakle, između ovulacije i menstruacije morate biti oprezni. Najbolje vrijeme za popiti bezbrižnu čašu alkohola je vrijeme menstruacije.
Ako imate nepravilne cikluse ili općenito imate problem sa zatrudnjivanjem, igrajte na sigurno i nemojte uopće uživati alkohol. Neka istraživanja su pokazala blagu poveznicu između konzumiranja alkoholnih pića i otežanog zatrudnjivanja.
Preporučljivo je ne piti više od dva alkoholna pića na dan ako želite ostati trudna.
Smanjite unos kofeina
Istraživanja o utjecaju kofeina na zatrudnjivanje su podijeljena. Stručnjaci se u grubo slažu kako malena do umjerena konzumacija kofeina (manje od 300mg na dan) neće utjecati na šansu da zatrudnite.
Možda bi bilo dobro razmisliti o prestanku konzumiranja kofeina u potpunosti ako imate problem sa začećem ili prolazite kroz proces umjetne oplodnje. Bez obzira što istraživanja nisu jednoznačna, zašto riskirati? Kofein također smanjuje sposobnost organizma na za apsorpciju željeza i kalcija.
Trenutna eliminacija unosa kofeina u organizam može izazvati velike glavobolje, stoga ako se odlučite odustati od kave, napravite to postupno.
Svaki dan zamijenite manju količinu kofeinskog napitka bezkofeinskim, dok kofein u potpunosti ne eliminirate. Jednom kada naviknete organizam na život bez kofeina, možda će se i šalica toplog mlijeka ili kakao činiti odličnom zamjenom za kavu - a kalcij će ujedno goditi Vašem tijelu.
Razmislite o rafiniranim uljikohidratima
Ugljikohidrati mogu biti nepoželjni u prehrani, no to ne znači da ih uopće ne smijete jesti. Mnogo rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha, tjestenine i bijele riže neće direktno smanjiti šansu za začeće, ali će zavarati tijelo.
Žena koja želi zanijeti treba obogatiti prehranu s mnogo namirnica bogatih hranjivim tvarima, a cjelovite žitarice su odličan početak. Cilj bi trebao biti 180 grama žitarica na dan, a pola od toga bi trebalo biti cjelovito. Ugrubo to bilo jednako čaši cjelovitih žitarica za dručak i nekoliko šnita kruha od cjeloviitih žitarica za ručak.
Ako imate PCOS (sindrom policističnih jajnika), jednog od najčešćih uzročnika neplodnosti u žena, pripazite posebno na cjelovite žitarice. PCOS predstavlja hormonski disbalans koji se pogoršava kada se količina inzulina u krvotoku naglo poveća, a tome su najčešće uzrok ugljikohidrati (rafinirani). Kada žena s PCOS jede mnogo rafiniranih ugljikohidrata, inzulin se oslobađa u krvotok, utječe na jajnike i vodi do nepravilnih ovulacija.
Jedite zeleno, crveno i žuto
Voće i povrće bogato je vitaminima i mineralima, ali i mikronutrijentima koji vežu slobodne radikale, poput fitokemikalija i antioksidansa. Slobodni radikali su štetne molekule koje se ušuljaju u tijelo i mogu negativno djelovati na reproduktivne organe.
Kupujte povrće i voće jakih boja, poput borovnica, crvenih paprika i sl. Što je življa nijansa namirnice, to ima više korisnih nutrijenata u njoj. Bilo bi odlično kada biste na dan unosili u organizam oko 2 šalice voća i 2 i pol šalice povrća.
Jedite ribu
Ako zbog bojazni od prevelikog unosa žive izbjegavate jesti ribu, vrijeme je da ponovo razmislite o toj odluci. Riba sadrži esencijalne masti zvane omega 3 masne kiseline, a one su potrebne tijelu za optimalnu plodnost - a morska hrana je najbolji izvor. Omega-3 su važne za razvitak djetetovog mozga i mnoge druge stvari vezane za trudnoću. Smanjuju šansu od prijevremenog poroda, smanjuju šansu od preeklampsije i olakšavaju depresiju. Važno je hranom unositi omega-3 kiseline jer ih tijelo ne proizvodi samo. Omega-3 masne kiseline možemo pronaći u raznim morskim izvorima, ali i biljkama. Zapamtite da omega-3 masne kiseline koje potječu iz morskih organizama imaju dulje lance masnih kiselina od omega-3 koje potječu iz biljaka (poput lanenih sjemenki). Kako biste ribom unijeli mnogo omega-3 masnih kiselina konzumirajte ribu iz hladnih mora poput tune, sardina i sl. , nekoliko puta tjedno.
Ipak, nije lako ne brinuti oko unosa žive u organizam putem ribe. Živa je toksična za fetus u razvoju, a u ženinom krvotoku se može zadržati i do godine dana. Dobra je vijest kako ne sadržavaju sve ribe jednaku količinu žive. Prema zadnjim spoznajama sigurno je da žena pojede do 340 grama ribe tjedno, i to škampa, konzerviranu laganu tunu, lososa ili soma.
Napunite se željezom
Napunite tijelo rezervama željeza prije nego ostanete trudna, pogotovo ako imate obilne mjesečnice. Krvarenje svakog mjeseca je stalno mjesto gubitka željeza. Stoga se željezom napunite već sada, jer jednom kada ostanete u drugom stanju, tijelo teško održava zalihe željeza dok dijete crpi potrebne minerale od Vas. Da bi stvari bile još gore, premalo željeza na početku trudnoće stvara rizik od postporođajne anemije - stanja koje pogađa nove majke i oduzima im potrebnu energiju za funkcioniranje.
Ako ne jedete mnogo crvenog mesa ili ste vegetarijanka, uzimajte multivitamine u kojima ima željeza. Kako biste bili sigurni u količinu željeza u krvi zamolite liječnika da Vam napravi kompletnu krvnu sliku.
Budite svjesni listerije
Listerija je opasna bakterija koja se može pronaći u suhomesnatim proizvodima, mekanim sirevima i nepasteriziranim mliječnim proizvodima. Trudne žene imaju 20 puta mogućnost zaraze ovom bakterijom ako konzumiraju hranu u kojoj se ona nalazi. Stoga i žene koje pokušavaju ostati trudne trebaju biti svjesne ove opasnosti. Listerioza može uzrokovati pobačaj rano u prvom tromjesečju - ponekad i prije nego žena uopće sazna za trudnoću.
Kako bi se listerija uništila, ugrijte opasnu hranu u mikrovalnoj pećnici dok se ne počne pariti. Da bi se smanjilo rast bakterije na ostacima hrane, neka u frižideru bude što hadnija temperatura, a svaku hranu koja je bila na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, bacite. Hranu koju treba u potpunosti izbjegavati je sirovi sushi, dimljenu sirovu ribu koja se čuva u frižideru, paštetu koja se uva u frižideru, mekane sireve od nepasteriziranog mlijeka i druge nepasterizirane mliječne proizvode.
Zamijenite izvor proteina
Proteini su vrlo važni za zdravu prehranu, no prema nekim istraživanjima previše konzumiramo svinjetine, junetine i piletine kako bismo unijeli proteine u organizam. Pokušajte zamijeniti dio mesnih proteina s biljnim ili mliječnim proteinima (grahom, tofuom, graškom, sojom ili orašastim plodovima). Nadalje konzumiranjem ovih namirnica uglavnom se u organizam unosi manje masnoće i kalorija nego onda kada se pojede odrezak ili pržena piletina.
Vitamini
Unijeti sve nutrijente koji su potrebni za plodnost samo hranom ponekad je teško. Omogućite se najbolje šanse za začeće uzimanjem prenatalnih vitamina ili običnih multivitamina.
Iako će prenatalni vitamini dati ključne nutrijente, mogu biti nešo skuplji i mogu teže padati na želudac jer sadržavaju veće količine hranjivih tvari od običnih vitamina. Ponekad pomaže uzeti ih prije spavanja. Ako odlučite uzimati multivitamine koji se mogu kupiti bez recepta, pratite sljedeće naputke:
Njegova prehrana
Kada govorimo o plodnosti muškarca, niti oni nisu pošteđeni. Budući očevi bi trebali uzimati svakodnevno uzimati multivitamine koji sadržavaju cink i selen barem tri mjeseca prije začeća. Studije sugeriraju dodatak tih minerala kako bi se spermiji ispravno razvili. Zašto tri mjeseca? Zato što je potrebno toliko vremena da bi spermij u potpunosti dozrio.
Sperma ejakulirana danas je ustvari stvorena prije 90 dana. Tijekom razvoja spermija priprema se genetski materijal, a to je vrlo težak posao.
Šparno pijte alkohol
Povremena čaša vina ili boca pive vjerojatno neće utjecati na Vašu šansu da ostanete trudna. Samo pripazite da već niste trudni jer alkohol može naškoditi fetusu u razvoju. Dakle, između ovulacije i menstruacije morate biti oprezni. Najbolje vrijeme za popiti bezbrižnu čašu alkohola je vrijeme menstruacije.
Ako imate nepravilne cikluse ili općenito imate problem sa zatrudnjivanjem, igrajte na sigurno i nemojte uopće uživati alkohol. Neka istraživanja su pokazala blagu poveznicu između konzumiranja alkoholnih pića i otežanog zatrudnjivanja.
Preporučljivo je ne piti više od dva alkoholna pića na dan ako želite ostati trudna.
Smanjite unos kofeina
Istraživanja o utjecaju kofeina na zatrudnjivanje su podijeljena. Stručnjaci se u grubo slažu kako malena do umjerena konzumacija kofeina (manje od 300mg na dan) neće utjecati na šansu da zatrudnite.
Možda bi bilo dobro razmisliti o prestanku konzumiranja kofeina u potpunosti ako imate problem sa začećem ili prolazite kroz proces umjetne oplodnje. Bez obzira što istraživanja nisu jednoznačna, zašto riskirati? Kofein također smanjuje sposobnost organizma na za apsorpciju željeza i kalcija.
Trenutna eliminacija unosa kofeina u organizam može izazvati velike glavobolje, stoga ako se odlučite odustati od kave, napravite to postupno.
Svaki dan zamijenite manju količinu kofeinskog napitka bezkofeinskim, dok kofein u potpunosti ne eliminirate. Jednom kada naviknete organizam na život bez kofeina, možda će se i šalica toplog mlijeka ili kakao činiti odličnom zamjenom za kavu - a kalcij će ujedno goditi Vašem tijelu.
Razmislite o rafiniranim uljikohidratima
Ugljikohidrati mogu biti nepoželjni u prehrani, no to ne znači da ih uopće ne smijete jesti. Mnogo rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha, tjestenine i bijele riže neće direktno smanjiti šansu za začeće, ali će zavarati tijelo.
Žena koja želi zanijeti treba obogatiti prehranu s mnogo namirnica bogatih hranjivim tvarima, a cjelovite žitarice su odličan početak. Cilj bi trebao biti 180 grama žitarica na dan, a pola od toga bi trebalo biti cjelovito. Ugrubo to bilo jednako čaši cjelovitih žitarica za dručak i nekoliko šnita kruha od cjeloviitih žitarica za ručak.
Ako imate PCOS (sindrom policističnih jajnika), jednog od najčešćih uzročnika neplodnosti u žena, pripazite posebno na cjelovite žitarice. PCOS predstavlja hormonski disbalans koji se pogoršava kada se količina inzulina u krvotoku naglo poveća, a tome su najčešće uzrok ugljikohidrati (rafinirani). Kada žena s PCOS jede mnogo rafiniranih ugljikohidrata, inzulin se oslobađa u krvotok, utječe na jajnike i vodi do nepravilnih ovulacija.
Jedite zeleno, crveno i žuto
Voće i povrće bogato je vitaminima i mineralima, ali i mikronutrijentima koji vežu slobodne radikale, poput fitokemikalija i antioksidansa. Slobodni radikali su štetne molekule koje se ušuljaju u tijelo i mogu negativno djelovati na reproduktivne organe.
Kupujte povrće i voće jakih boja, poput borovnica, crvenih paprika i sl. Što je življa nijansa namirnice, to ima više korisnih nutrijenata u njoj. Bilo bi odlično kada biste na dan unosili u organizam oko 2 šalice voća i 2 i pol šalice povrća.
Jedite ribu
Ako zbog bojazni od prevelikog unosa žive izbjegavate jesti ribu, vrijeme je da ponovo razmislite o toj odluci. Riba sadrži esencijalne masti zvane omega 3 masne kiseline, a one su potrebne tijelu za optimalnu plodnost - a morska hrana je najbolji izvor. Omega-3 su važne za razvitak djetetovog mozga i mnoge druge stvari vezane za trudnoću. Smanjuju šansu od prijevremenog poroda, smanjuju šansu od preeklampsije i olakšavaju depresiju. Važno je hranom unositi omega-3 kiseline jer ih tijelo ne proizvodi samo. Omega-3 masne kiseline možemo pronaći u raznim morskim izvorima, ali i biljkama. Zapamtite da omega-3 masne kiseline koje potječu iz morskih organizama imaju dulje lance masnih kiselina od omega-3 koje potječu iz biljaka (poput lanenih sjemenki). Kako biste ribom unijeli mnogo omega-3 masnih kiselina konzumirajte ribu iz hladnih mora poput tune, sardina i sl. , nekoliko puta tjedno.
Ipak, nije lako ne brinuti oko unosa žive u organizam putem ribe. Živa je toksična za fetus u razvoju, a u ženinom krvotoku se može zadržati i do godine dana. Dobra je vijest kako ne sadržavaju sve ribe jednaku količinu žive. Prema zadnjim spoznajama sigurno je da žena pojede do 340 grama ribe tjedno, i to škampa, konzerviranu laganu tunu, lososa ili soma.
Napunite se željezom
Napunite tijelo rezervama željeza prije nego ostanete trudna, pogotovo ako imate obilne mjesečnice. Krvarenje svakog mjeseca je stalno mjesto gubitka željeza. Stoga se željezom napunite već sada, jer jednom kada ostanete u drugom stanju, tijelo teško održava zalihe željeza dok dijete crpi potrebne minerale od Vas. Da bi stvari bile još gore, premalo željeza na početku trudnoće stvara rizik od postporođajne anemije - stanja koje pogađa nove majke i oduzima im potrebnu energiju za funkcioniranje.
Ako ne jedete mnogo crvenog mesa ili ste vegetarijanka, uzimajte multivitamine u kojima ima željeza. Kako biste bili sigurni u količinu željeza u krvi zamolite liječnika da Vam napravi kompletnu krvnu sliku.
Budite svjesni listerije
Listerija je opasna bakterija koja se može pronaći u suhomesnatim proizvodima, mekanim sirevima i nepasteriziranim mliječnim proizvodima. Trudne žene imaju 20 puta mogućnost zaraze ovom bakterijom ako konzumiraju hranu u kojoj se ona nalazi. Stoga i žene koje pokušavaju ostati trudne trebaju biti svjesne ove opasnosti. Listerioza može uzrokovati pobačaj rano u prvom tromjesečju - ponekad i prije nego žena uopće sazna za trudnoću.
Kako bi se listerija uništila, ugrijte opasnu hranu u mikrovalnoj pećnici dok se ne počne pariti. Da bi se smanjilo rast bakterije na ostacima hrane, neka u frižideru bude što hadnija temperatura, a svaku hranu koja je bila na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, bacite. Hranu koju treba u potpunosti izbjegavati je sirovi sushi, dimljenu sirovu ribu koja se čuva u frižideru, paštetu koja se uva u frižideru, mekane sireve od nepasteriziranog mlijeka i druge nepasterizirane mliječne proizvode.
Zamijenite izvor proteina
Proteini su vrlo važni za zdravu prehranu, no prema nekim istraživanjima previše konzumiramo svinjetine, junetine i piletine kako bismo unijeli proteine u organizam. Pokušajte zamijeniti dio mesnih proteina s biljnim ili mliječnim proteinima (grahom, tofuom, graškom, sojom ili orašastim plodovima). Nadalje konzumiranjem ovih namirnica uglavnom se u organizam unosi manje masnoće i kalorija nego onda kada se pojede odrezak ili pržena piletina.
Vitamini
Unijeti sve nutrijente koji su potrebni za plodnost samo hranom ponekad je teško. Omogućite se najbolje šanse za začeće uzimanjem prenatalnih vitamina ili običnih multivitamina.
Iako će prenatalni vitamini dati ključne nutrijente, mogu biti nešo skuplji i mogu teže padati na želudac jer sadržavaju veće količine hranjivih tvari od običnih vitamina. Ponekad pomaže uzeti ih prije spavanja. Ako odlučite uzimati multivitamine koji se mogu kupiti bez recepta, pratite sljedeće naputke:
- Budite sigurni da vitamini ne sadržavaju više od dnevne preporučene količine vitamina A (770mcg), osim ako nije u obliku koji se zove beta karoten. Uzimanje prevelikih količina vitamina A može uzrokovati porođajne anomalije kod djece.
- Potražite multivitamin s najmanje 400 mikrograma folne kiseline. Ovaj vitamin B skupine štiti bebu od defekata neuralne tube, poput spine bifide. Vrlo je važno unijeti u organizam dovoljne količine folne kiseline prije trudnoće, jer se neuralna tuba djeteta razvija već tri do četiri tjedna nakon začeća (kada većina žena niti ne zna za trudnoću).
- Odaberite vitamin koji ima zdravu dozu vitamina B12. Njegov nedostatak također može igrati ulogu kada govorimo o defektima neuralne cijevi kod fetusa.
Njegova prehrana
Kada govorimo o plodnosti muškarca, niti oni nisu pošteđeni. Budući očevi bi trebali uzimati svakodnevno uzimati multivitamine koji sadržavaju cink i selen barem tri mjeseca prije začeća. Studije sugeriraju dodatak tih minerala kako bi se spermiji ispravno razvili. Zašto tri mjeseca? Zato što je potrebno toliko vremena da bi spermij u potpunosti dozrio.
Sperma ejakulirana danas je ustvari stvorena prije 90 dana. Tijekom razvoja spermija priprema se genetski materijal, a to je vrlo težak posao.
utorak, 28. siječnja 2014.
Nositi se s djetetom koje stalno cendra
S oko 12 mjeseci djeca počinju razvijati neovisnost. U ovo vrijeme, rutinski dijelovi dana, poput mijenjanja pelene, mogu postati vrijeme vrištanja. Svijet neovisnosti se djetetu otvara onda kada nauči hodati. Sa svim ovim promjenama, dijete će se početi osjećati ambivalentno. Htjet će biti neovisno, ali je opet preplavljeno sa svim novim mogućim odabirima. Ovo je vrlo zahtijevno vrijeme - ne mijenjaju se samo djetetove motoričke sposobnosti vrlo brzo, već se dijete razvija brzo i na emocionalnoj razini. Stoga je ovo vrlo izazovno vrijeme i za roditelje i za dijete.
Nemojte cendranje djeteta shvatiti preosobno. Vaša negativna reakcija može samo potaknuti negativno ponašanje. Ako možete, cendranje ignorirajte, pa će dijete na kraju odustati. Pritom će vjerojatno naći druge načine kojim će Vas izluđivati. Ovo je vrijeme kada dijete počinje ispitivati granice.
Kada primjetite da postajete vrlo frustrirani, duboko udahnite i izađite iz sobe na nekoliko minuta kako biste se smirili (nakon što se uvjerili da je dijete sigurno smješteno). Podsjetite se da dijete prolazi samo kroz fazu odrastanja i da će sve ovo proći.
Nemojte cendranje djeteta shvatiti preosobno. Vaša negativna reakcija može samo potaknuti negativno ponašanje. Ako možete, cendranje ignorirajte, pa će dijete na kraju odustati. Pritom će vjerojatno naći druge načine kojim će Vas izluđivati. Ovo je vrijeme kada dijete počinje ispitivati granice.
Kada primjetite da postajete vrlo frustrirani, duboko udahnite i izađite iz sobe na nekoliko minuta kako biste se smirili (nakon što se uvjerili da je dijete sigurno smješteno). Podsjetite se da dijete prolazi samo kroz fazu odrastanja i da će sve ovo proći.
Bacanje stvari
Zašto todleri (mala djeca do 2 godine) bacaju stvari?
Bacanje stvari je nova i zabavna vještina za mnogu djecu starosti 18 mjeseci do tri godine. Potrebne su fine motoričke vještine kako bi se prsti otvorili i zatim objekt ispustio iz ruke, uz to i poprilična koordinacija između oka i ruke kako bi se stvar bacila. Stoga nije ni čudo kako todleri žele vježbati ovu vještinu.
Ono što se dalje događa također je poučno: todler otkriva da sve što baci pada dolje - nikada ne ide gore. Dijete možda ne zna da je to gravitacija, ali svakako može promatrati njezin učinak. Ako baci loptu, ona odskakuje, itd.
Naravno, Vas može izluditi kada špageti polete netom očišćenom kuhinjom, ili kada čista duda varalica padne na prljavi pločnik, no za dijete sve je to vrlo zabavno.
Što možete napraviti?
Osim ako dijete ne baca kamenje kroz prozor ili ne stvara ozbiljnu opasnost za nekog drugog ili sebe, nemojte dijete kažnjavati zbog bacanja stvari. Besmisleno je pokušati dijete u ovoj dobi naučiti da se stvari ne bacaju. Koncentrirajte se na ograničavanje onoga što dijete baca i gdje to baca.
Pokažite djetetu što može bacati - Dijete će brže shvatiti što se ne smije bacati ako ima mnoštvo stvari koje smije baciti. Lopte su očit izbor (pritom izaberite one od spužve). Stvarne igre bacanja poput bacanja mekanih igračaka u košaru su i zabavnije za dvogodišnjaka, pogotovo ako se i Vi igrate. Poruka koju želite prenijeti djetetu je sljedeća - bacanje stvari je u redu dok god se bacaju "prikladni" objekti u priklano vrijeme i na prikladno mjesto. Kada dijete baci nešto neprikladno, npr. cipelu, smireno uzmite cipelu od djeteta i recite "Cipele nisu tu da bi se bacale, ali lopta je", i zatim djetetu dajte loptu s kojom se može igrati.
Obeshrabrujte agresivno bacanje - Što napraviti kada dijete napravi nešto što nije smjelo, npr. izbacuje pijesak iz pješčanika ili baca kocke na drugo dijete? Koliko god je moguće, pokušajte to ignorirati prvih par puta kada se to dogodi. Ako dijete zna da će takvim ponašanjem privući Vašu pažnju, vjerojatno će ga ponoviti. Ako dijete često prilazi drugoj djeci i pritom ih ozljeđuje važno je da svaki put reagirate na isti način, jer todleri uče ponavljanjem. Idući put kada napravi istu stvar recite "Ne, to boli", i povucite dijete sa strane na brzi Time-out kako biste privukli njegovu pažnju na riječ "ne" i maknuli ga iz situacije u kojoj je bilo kako bi krenulo ispočetka s igrom.
Ključ je držati time-out ispod jedne minute kako dijete ne bi zaboravilo zašto je zaustavljeno u onom što je radilo. Ako primjetite da dijete baca stvari na drugu djecu kada je ljuto, ohrabrite ga da se izrazi riječima. Recite "Ako se ljutiš na Ivana, reci mu to" ili "Reci meni kada se naljutiš". U redu je da dijete zna da ste nezadovoljni njegovim ponašanjem i iskažite to tonom glasa. Samo nemojte da ljutnja odredi Vaše ponašanje. Pokušajte ne vikati na dijete i nikada ga nemojte udariti - pa makar samo i po ruci - kako biste ga obeshrabrili u bacanju.
Ako dijete nakon svega i dalje baca stvari na neprikladan način, čak i ako ste ga pokušali preusmjeriti na smiren način, nemate izbora nego stalo pratiti dijete u igri i odabrati igračke kojima se može igrati u okruženju druge djece.
Pričvrstite igračke za sjedalo - Kada je dijete u kolicima ili autosjedalici, pokušajte igračke pričvrstiti za njih a da ih pritom dijete može dosegnuti. Dijete će ubrzo shvatiti da uz to što igračke baca, može ponovno doći do njih i opet baciti. Dvostruka zabava za dijete, pola posla manje za Vas.
Pospremajte zajedno - Nemojte tražiti od djeteta da pokupi baš sve što je bacilo na pod. To je pretjerani zadatak za dijete ove dobi. Umjesto toga, spustite se na pod pored djeteta i zajedno pospremajte uz riječi poput "Hajmo vidjeti koliko brzo možemo zajedno pokupiti ove kocke" ili " Možeš li mi pomoći pronaći sve žute kockice"...
Budite dobar primjer -Nemorate izbjegavati povremeno bacanje jastuka na kauč kako biste bili dobar primjer svom todleru. U stvari, možete koristiti stvari koje normalno bacakate po kući kako biste djetetu pokazali što se smije baciti. Kada idući put dijete baci nešto što ije trebalo, prođite kućom zajedno i pronađite što možete bacati, npr. čarape u koš za rublje, maramice u smeće i igračke u košaru.
Sjedite pored djeteta tijekom obroka - Ovo je faza u kojoj djeca jedu neuredno, no često ju možete izbjeći ako sjednete pored djeteta dok jede. Na taj način ćete biti prisutni i moći ćete nježno ali odlučno pokazati djetetu da se tanjur i hrana ne bacaju na pod, ako jelo krene u tom smjeru. Neka dijete jede s priborom koji je namjenjen djeci.
Držite se malenih porcija - Imat ćete manje otpada ako djetetu poslužite manje porcije jela u tanjur, isto tako nemojte tjerati dijete da jede više nego je potrebno.
Bacanje stvari je nova i zabavna vještina za mnogu djecu starosti 18 mjeseci do tri godine. Potrebne su fine motoričke vještine kako bi se prsti otvorili i zatim objekt ispustio iz ruke, uz to i poprilična koordinacija između oka i ruke kako bi se stvar bacila. Stoga nije ni čudo kako todleri žele vježbati ovu vještinu.
Ono što se dalje događa također je poučno: todler otkriva da sve što baci pada dolje - nikada ne ide gore. Dijete možda ne zna da je to gravitacija, ali svakako može promatrati njezin učinak. Ako baci loptu, ona odskakuje, itd.
Naravno, Vas može izluditi kada špageti polete netom očišćenom kuhinjom, ili kada čista duda varalica padne na prljavi pločnik, no za dijete sve je to vrlo zabavno.
Što možete napraviti?
Osim ako dijete ne baca kamenje kroz prozor ili ne stvara ozbiljnu opasnost za nekog drugog ili sebe, nemojte dijete kažnjavati zbog bacanja stvari. Besmisleno je pokušati dijete u ovoj dobi naučiti da se stvari ne bacaju. Koncentrirajte se na ograničavanje onoga što dijete baca i gdje to baca.
Pokažite djetetu što može bacati - Dijete će brže shvatiti što se ne smije bacati ako ima mnoštvo stvari koje smije baciti. Lopte su očit izbor (pritom izaberite one od spužve). Stvarne igre bacanja poput bacanja mekanih igračaka u košaru su i zabavnije za dvogodišnjaka, pogotovo ako se i Vi igrate. Poruka koju želite prenijeti djetetu je sljedeća - bacanje stvari je u redu dok god se bacaju "prikladni" objekti u priklano vrijeme i na prikladno mjesto. Kada dijete baci nešto neprikladno, npr. cipelu, smireno uzmite cipelu od djeteta i recite "Cipele nisu tu da bi se bacale, ali lopta je", i zatim djetetu dajte loptu s kojom se može igrati.
Obeshrabrujte agresivno bacanje - Što napraviti kada dijete napravi nešto što nije smjelo, npr. izbacuje pijesak iz pješčanika ili baca kocke na drugo dijete? Koliko god je moguće, pokušajte to ignorirati prvih par puta kada se to dogodi. Ako dijete zna da će takvim ponašanjem privući Vašu pažnju, vjerojatno će ga ponoviti. Ako dijete često prilazi drugoj djeci i pritom ih ozljeđuje važno je da svaki put reagirate na isti način, jer todleri uče ponavljanjem. Idući put kada napravi istu stvar recite "Ne, to boli", i povucite dijete sa strane na brzi Time-out kako biste privukli njegovu pažnju na riječ "ne" i maknuli ga iz situacije u kojoj je bilo kako bi krenulo ispočetka s igrom.
Ključ je držati time-out ispod jedne minute kako dijete ne bi zaboravilo zašto je zaustavljeno u onom što je radilo. Ako primjetite da dijete baca stvari na drugu djecu kada je ljuto, ohrabrite ga da se izrazi riječima. Recite "Ako se ljutiš na Ivana, reci mu to" ili "Reci meni kada se naljutiš". U redu je da dijete zna da ste nezadovoljni njegovim ponašanjem i iskažite to tonom glasa. Samo nemojte da ljutnja odredi Vaše ponašanje. Pokušajte ne vikati na dijete i nikada ga nemojte udariti - pa makar samo i po ruci - kako biste ga obeshrabrili u bacanju.
Ako dijete nakon svega i dalje baca stvari na neprikladan način, čak i ako ste ga pokušali preusmjeriti na smiren način, nemate izbora nego stalo pratiti dijete u igri i odabrati igračke kojima se može igrati u okruženju druge djece.
Pričvrstite igračke za sjedalo - Kada je dijete u kolicima ili autosjedalici, pokušajte igračke pričvrstiti za njih a da ih pritom dijete može dosegnuti. Dijete će ubrzo shvatiti da uz to što igračke baca, može ponovno doći do njih i opet baciti. Dvostruka zabava za dijete, pola posla manje za Vas.
Pospremajte zajedno - Nemojte tražiti od djeteta da pokupi baš sve što je bacilo na pod. To je pretjerani zadatak za dijete ove dobi. Umjesto toga, spustite se na pod pored djeteta i zajedno pospremajte uz riječi poput "Hajmo vidjeti koliko brzo možemo zajedno pokupiti ove kocke" ili " Možeš li mi pomoći pronaći sve žute kockice"...
Budite dobar primjer -Nemorate izbjegavati povremeno bacanje jastuka na kauč kako biste bili dobar primjer svom todleru. U stvari, možete koristiti stvari koje normalno bacakate po kući kako biste djetetu pokazali što se smije baciti. Kada idući put dijete baci nešto što ije trebalo, prođite kućom zajedno i pronađite što možete bacati, npr. čarape u koš za rublje, maramice u smeće i igračke u košaru.
Sjedite pored djeteta tijekom obroka - Ovo je faza u kojoj djeca jedu neuredno, no često ju možete izbjeći ako sjednete pored djeteta dok jede. Na taj način ćete biti prisutni i moći ćete nježno ali odlučno pokazati djetetu da se tanjur i hrana ne bacaju na pod, ako jelo krene u tom smjeru. Neka dijete jede s priborom koji je namjenjen djeci.
Držite se malenih porcija - Imat ćete manje otpada ako djetetu poslužite manje porcije jela u tanjur, isto tako nemojte tjerati dijete da jede više nego je potrebno.
srijeda, 22. siječnja 2014.
Cviljenje
Zašto djeca do dvije godine (todleri) cvile i cendraju?
Dijete se oslanja na odrasle osobe gotovo u svemu - hranjenju, pijenju, ljubavi,... Potrebno mu je dobiti pažnju odrasle osobe kako bi dobio ono što želi, a to može biti izazovno. Cviljenje je zvuk djeteta koje se osjeća bespomoćno i iskazuje svoju potrebu u sve višim i višim tonovima kako bi netko na njega obratio pozornost.
Djeca obično ne znaju drugačiji način za izražavanje svojih želja, vrlo lako postanu izfrustrirana i počnu cviliti. Zato je važno pomoći djetetu da se nauči izraziti na prihvatljiv način. Na kraju krajeva, svo više pozitivnih ishoda za dijete bude nakon cviljenja, veća je vjerojatnost će takav način komunikacije percipirati kao učinkovit.
Definirajte što znači "cviliti"
Budite sigurni da dijete zna o čemu pričate. Odrasli često predvide da djeca znaju što znači cviliti i shvaćaju kako to ružno zvuči. To ne mora uvijek biti točno.
Istaknite cviljenje kad ga čujete i zamolite dijete da koristi normalni ton glasa. Ako dijete ne može uočiti razliku, pokažite djetetu kako to zvuči (bez da se djetetu ismijavate). Za to možete iskoristiti lutke. Možete snimiti svoje dijete, tijekom cviljenja i tijekom normalnog razgovora. Kada ste oboje u dobrom raspoloženju pustite djetetu snimku i objasnite što čujete. Objasnite kako je zvuk cviljenja neugodan i drugi ga ljudi ne vole slušati. Vježbajte zajedno koristiti normalan ton glasa i onaj neprihvatljiv - dijetetu će vjerojatno biti smiješno slušati Vas dok cvilite.
Priznajte djetetovu potrebu za pažnjom
Todleri se često okreću cviljenju kada su pokušali privući pažnju roditelja i u tome nisu uspjeli. Zato do cviljenja često dolazi baš onda kada pokušavate razgovarati s prijateljem, platiti račune ili pročitati komplicirani recept. Ukratko, svaki put kada se usredotočite na nešto a Vaš todler treba (ili barem misli da treba) Vašu pomoć je idealno vrijeme za cviljenje i cendranje.
Kada god dijete nešto traži od Vas na pristojan način, pokušajte odmah odgovoriti. Ako ne možete istog momenta ispuniti zahtijev, odvojite sekundu kako bi dijete shvatilo da ste čuli što mu treba i dajte mu grubu procjenu vremena koje Vam je potrebno da biste ispunili njegov zahtijev (npr. - Dušo, znam da trebaš još soka. Pričekaj minutu kako bih odložila ove namirnice). Zatim se potrudite ispoštovati ono što ste djetetu obećali.
Neka Vaša očekivanja budu realna: možete očekivati da će dijete biti strpljivo onoliko minuta koliko je staro (dvije minute kod dvogodišnjaka, npr.). Nemojte samo reći "kasnije". Ta riječ ništa ne znači djetetu. Kada dijete nauči strpljivo čekati, pohvalite ga.
Pokažite djetetu bolji način za iskazivanje problema
Ponekad djeca cvile jer ne znaju izraziti osjećaje, stoga im treba pomoći u identificiranju emocija. Na primjer, možete reći: Vidim da si uzrujan. Je li to zato što te ne mogu sad odvesti u park? Ovakav pristup omogućava razgovor.
Todleri teško rade na komunikacijskim sposobnostima i mogu postati frustrirani kada ne mogu pronaći riječ kojom bi se izrazili. Neki roditelji su otkrili kako je učenje djeteta znakovnom jeziku beba (par osnovnih potreba) smanjilo učestalost tantruma i cviljenja. Znakovni jezik pomaže todlerima pokazati što misle u momentu kada se bore s pronalaskom prave riječi.
Čak i ako je djetetov zahtijev razuman, važno je da dijete zna kako neće dobiti ono što želi ako je način traženja neprihvatljiv. Recite nešto poput "Nemogu te razumjeti kada tako govoriš. Molim te koristi normalni glas i bit ću sretna čuti što mi imaš za reći". Neka djeca bolje reagiraju na vizualne znakove. Prekrijte rukama uši i pravite se kao da Vas bole - kao signal da čujete cviljenje.
Izbjegavajte trigere - provokatore
Djeca često postanu cendrava i cvile onda kada su umorna ili gladna. Odvesti todlera u kupovinu kada je gladan i očekivati da će razumjeti kako će mu keksi pokvariti apetit, je gotovo jednako situaciji u kojoj bi pred dijete stavili novu igračku i rekli kako se njome ne može igrati sve do rođendana.
Nahranite dijete prije polaska ili sa sobom ponesite zdrave grickalice koje može pojesti na putu prema dućanu. Isto tako, život će Vam biti mnogo ljepši ako možete izbjeći vođenje djeteta na izlaske u vrijeme kada je pospano (ako baš ne morate).
Budite dosljedni.
Recite i napravite isto svaki put kada dijete cvili. Dijete stalno isprobava. Jednom u 12 pokušaja popustite i dijete će naučiti da je vrijedno pokušavati.
Također, kada dijete normalnim tonom nešto traži, reagirajte odmah, kako bi naučilo da je ovaj način komunikacije prihvaćen.
Nemojte osjećati obvezu dati djetetu sve što poželi samo zato što traži bez cviljenja, ali uvijek dijete treba znati da ste čuli što želi.
Budite povezani
Vi želite da Vaše dijete zna kako može dobiti Vašu pažnju bez da cvili i cendra za nju. Redovito odvojite vrijeme za zajedničko čitanje, slaganje puzzli ili jednostavnu igru. Grlite dijete, dajte mu pažnju i pohvalite ga kada se lijepo ponaša.
Pokušajte s diverzijom
Kod djeteta cviljenje može biti izazvano bilo čime - premalenim brojem igračaka na podu, previše djece u sobi ili prevelikom količinom soka u čaši. Ponekad je najbolje preusmjeriti dijete i prije nego do cviljenja dođe.
Nemojte reagirati kada cviljenje prijeđe granicu.
Budite "hladni" bez obzira na sve. Nemojte odustati i popustiti, makar popuštanje donosi trenutačno olakšanje od cviljenja. Dugotrajno će Vam se to obiti u glavu. Zadnje što želite je da todler nauči kako cviljenjem može doći do svojih ciljeva.
Dijete se oslanja na odrasle osobe gotovo u svemu - hranjenju, pijenju, ljubavi,... Potrebno mu je dobiti pažnju odrasle osobe kako bi dobio ono što želi, a to može biti izazovno. Cviljenje je zvuk djeteta koje se osjeća bespomoćno i iskazuje svoju potrebu u sve višim i višim tonovima kako bi netko na njega obratio pozornost.
Djeca obično ne znaju drugačiji način za izražavanje svojih želja, vrlo lako postanu izfrustrirana i počnu cviliti. Zato je važno pomoći djetetu da se nauči izraziti na prihvatljiv način. Na kraju krajeva, svo više pozitivnih ishoda za dijete bude nakon cviljenja, veća je vjerojatnost će takav način komunikacije percipirati kao učinkovit.
Definirajte što znači "cviliti"
Budite sigurni da dijete zna o čemu pričate. Odrasli često predvide da djeca znaju što znači cviliti i shvaćaju kako to ružno zvuči. To ne mora uvijek biti točno.
Istaknite cviljenje kad ga čujete i zamolite dijete da koristi normalni ton glasa. Ako dijete ne može uočiti razliku, pokažite djetetu kako to zvuči (bez da se djetetu ismijavate). Za to možete iskoristiti lutke. Možete snimiti svoje dijete, tijekom cviljenja i tijekom normalnog razgovora. Kada ste oboje u dobrom raspoloženju pustite djetetu snimku i objasnite što čujete. Objasnite kako je zvuk cviljenja neugodan i drugi ga ljudi ne vole slušati. Vježbajte zajedno koristiti normalan ton glasa i onaj neprihvatljiv - dijetetu će vjerojatno biti smiješno slušati Vas dok cvilite.
Priznajte djetetovu potrebu za pažnjom
Todleri se često okreću cviljenju kada su pokušali privući pažnju roditelja i u tome nisu uspjeli. Zato do cviljenja često dolazi baš onda kada pokušavate razgovarati s prijateljem, platiti račune ili pročitati komplicirani recept. Ukratko, svaki put kada se usredotočite na nešto a Vaš todler treba (ili barem misli da treba) Vašu pomoć je idealno vrijeme za cviljenje i cendranje.
Kada god dijete nešto traži od Vas na pristojan način, pokušajte odmah odgovoriti. Ako ne možete istog momenta ispuniti zahtijev, odvojite sekundu kako bi dijete shvatilo da ste čuli što mu treba i dajte mu grubu procjenu vremena koje Vam je potrebno da biste ispunili njegov zahtijev (npr. - Dušo, znam da trebaš još soka. Pričekaj minutu kako bih odložila ove namirnice). Zatim se potrudite ispoštovati ono što ste djetetu obećali.
Neka Vaša očekivanja budu realna: možete očekivati da će dijete biti strpljivo onoliko minuta koliko je staro (dvije minute kod dvogodišnjaka, npr.). Nemojte samo reći "kasnije". Ta riječ ništa ne znači djetetu. Kada dijete nauči strpljivo čekati, pohvalite ga.
Pokažite djetetu bolji način za iskazivanje problema
Ponekad djeca cvile jer ne znaju izraziti osjećaje, stoga im treba pomoći u identificiranju emocija. Na primjer, možete reći: Vidim da si uzrujan. Je li to zato što te ne mogu sad odvesti u park? Ovakav pristup omogućava razgovor.
Todleri teško rade na komunikacijskim sposobnostima i mogu postati frustrirani kada ne mogu pronaći riječ kojom bi se izrazili. Neki roditelji su otkrili kako je učenje djeteta znakovnom jeziku beba (par osnovnih potreba) smanjilo učestalost tantruma i cviljenja. Znakovni jezik pomaže todlerima pokazati što misle u momentu kada se bore s pronalaskom prave riječi.
Čak i ako je djetetov zahtijev razuman, važno je da dijete zna kako neće dobiti ono što želi ako je način traženja neprihvatljiv. Recite nešto poput "Nemogu te razumjeti kada tako govoriš. Molim te koristi normalni glas i bit ću sretna čuti što mi imaš za reći". Neka djeca bolje reagiraju na vizualne znakove. Prekrijte rukama uši i pravite se kao da Vas bole - kao signal da čujete cviljenje.
Izbjegavajte trigere - provokatore
Djeca često postanu cendrava i cvile onda kada su umorna ili gladna. Odvesti todlera u kupovinu kada je gladan i očekivati da će razumjeti kako će mu keksi pokvariti apetit, je gotovo jednako situaciji u kojoj bi pred dijete stavili novu igračku i rekli kako se njome ne može igrati sve do rođendana.
Nahranite dijete prije polaska ili sa sobom ponesite zdrave grickalice koje može pojesti na putu prema dućanu. Isto tako, život će Vam biti mnogo ljepši ako možete izbjeći vođenje djeteta na izlaske u vrijeme kada je pospano (ako baš ne morate).
Budite dosljedni.
Recite i napravite isto svaki put kada dijete cvili. Dijete stalno isprobava. Jednom u 12 pokušaja popustite i dijete će naučiti da je vrijedno pokušavati.
Također, kada dijete normalnim tonom nešto traži, reagirajte odmah, kako bi naučilo da je ovaj način komunikacije prihvaćen.
Nemojte osjećati obvezu dati djetetu sve što poželi samo zato što traži bez cviljenja, ali uvijek dijete treba znati da ste čuli što želi.
Budite povezani
Vi želite da Vaše dijete zna kako može dobiti Vašu pažnju bez da cvili i cendra za nju. Redovito odvojite vrijeme za zajedničko čitanje, slaganje puzzli ili jednostavnu igru. Grlite dijete, dajte mu pažnju i pohvalite ga kada se lijepo ponaša.
Pokušajte s diverzijom
Kod djeteta cviljenje može biti izazvano bilo čime - premalenim brojem igračaka na podu, previše djece u sobi ili prevelikom količinom soka u čaši. Ponekad je najbolje preusmjeriti dijete i prije nego do cviljenja dođe.
Nemojte reagirati kada cviljenje prijeđe granicu.
Budite "hladni" bez obzira na sve. Nemojte odustati i popustiti, makar popuštanje donosi trenutačno olakšanje od cviljenja. Dugotrajno će Vam se to obiti u glavu. Zadnje što želite je da todler nauči kako cviljenjem može doći do svojih ciljeva.
Je li u redu staviti 18-mjesečno dijete u kaznu (time-out)?
Ako je dijete spremno surađivati u formalnom obliku time-outa - znači da može sjediti na mjestu na koje ga stavite i ostati tamo sve dok mu ne kažete da se može maknuti - to mu neće naštetiti ili izazvati traumu, no neće mu ni pomoći da nauči bolje se ponašati idući put. Nadalje, staviti dijete od 18 mjeseci u kaznu (pa čak i od dvije godine) obično znači odnijeti ga na odabrano mjesto i pronaći neki način da ga tamo zadržite (često zatvaranje u kinderbet ili iza zaključanih vrata).
Zapamtite, dok djecu u dobi od jedne do dvije godine prati reputacija da se teško kontroliraju, oni to često ne rade namjerno. Kada naprave nešto loše (ugrizu drugo dijete, prospu zdjelicu s hranom, potrče niz kolnik) to je uglavnom zato što ih je osjećaj ljutnje, frustracije, straha ili uzbuđenja prepravio. Dijete ima emocije jake poput osjećaja koji se javljaju kod odrasle osobe, a nisu izdefinirani i vrlo su "britki" - još se nisu otupili od korištenja. U ovoj dobi dijete nema sposobnost upravljati i kontrolirati svoje emocije. Pomoći djetetu da se nosi s osjećajima - odvaraćanjem pažnje, objašnjavanjem i vođenjem dok to samo ne nauči raditi - krucijalni je dio Vašeg posla.
Bolje od time-outa je odvesti dijete iz situacije koja uzrokuje (ili će uzrokovati) problem. Ako se loše ponaša za stolom tijekom nedeljnog ručka, spustite ga dolje; ako se tuče s drugom djecom tijekom igre, odvedite ga kući; ako ne može sigurno hodati uz Vas, podignite ga. Ove taktike nisu iste kao formalni time-out. Umjesto da dijete ostavite samo sa svojim nekontroliranim osjećajima, držite ga uz sebe kako bi Vaša smirenost preuzela kontrolu dok se djetetovi osjećaji ne stišaju. Neka ovo ne bude time-out nego time-in.
Zapamtite, dok djecu u dobi od jedne do dvije godine prati reputacija da se teško kontroliraju, oni to često ne rade namjerno. Kada naprave nešto loše (ugrizu drugo dijete, prospu zdjelicu s hranom, potrče niz kolnik) to je uglavnom zato što ih je osjećaj ljutnje, frustracije, straha ili uzbuđenja prepravio. Dijete ima emocije jake poput osjećaja koji se javljaju kod odrasle osobe, a nisu izdefinirani i vrlo su "britki" - još se nisu otupili od korištenja. U ovoj dobi dijete nema sposobnost upravljati i kontrolirati svoje emocije. Pomoći djetetu da se nosi s osjećajima - odvaraćanjem pažnje, objašnjavanjem i vođenjem dok to samo ne nauči raditi - krucijalni je dio Vašeg posla.
Bolje od time-outa je odvesti dijete iz situacije koja uzrokuje (ili će uzrokovati) problem. Ako se loše ponaša za stolom tijekom nedeljnog ručka, spustite ga dolje; ako se tuče s drugom djecom tijekom igre, odvedite ga kući; ako ne može sigurno hodati uz Vas, podignite ga. Ove taktike nisu iste kao formalni time-out. Umjesto da dijete ostavite samo sa svojim nekontroliranim osjećajima, držite ga uz sebe kako bi Vaša smirenost preuzela kontrolu dok se djetetovi osjećaji ne stišaju. Neka ovo ne bude time-out nego time-in.
Koji je najbolji način za odgoj djeteta starog godinu do dvije?
Shvatite disciplinu kao oblik učenja, a ne oblik kažnjavanja. Dijete treba naučiti kako se slagati s ostalima i ostati pritom sigurno. Dijete voli učiti, ali za najvažnije lekcije - dijeljenje, strpljivost, suradnju, oprez - potrebno je i nekoliko godina da bi se uvukle pod kožu. Kao glavnom učitelju, Vaš je posao poticati ove lekcije svojom dosljednošću, strpljivošću i suosjećanjem.
Dosljednost je vrlo važna kod djece ove starosti. Ako je računalo bilo zabranjeno jučer, treba biti zabranjeno i danas. I nemojte se brinuti zbog toga što stalno ponavljate isto. Djetetu je doslovno ponekad potrebno čuti nešto i stotinu puta prije nego shvati poruku.
Kada se jednogodišnjak loše ponaša, ne treba mu lekcija. Recite samo čvrsto "ne", uz vrlo kratko objašnjenje poput "možeš se ozlijediti" ili "to nije igračka". Zatim ga preusmjerite na poželjnu aktivnost. Djeca imaju kratku koncentraciju, tako da će dijete vjerojatno biti veselo nastaviti dalje.
"Vrijeme smirivanja" može biti od pomoći, no malo djece razumije koncept sve dok ne napune barem 3 godine. Za mlađe dijete "vrijeme smirivanja - time out" je zbunjujuće i frustrirajuće. Ako je dijete dovoljno staro da razumije time-out, ovu vrstu discipliniranja koristite rijetko i na kratko (tri minute ili kraće) - taman toliko da se dijete počne ponovno kontrolirati. Stavite ga u "zločestu stolicu" umjesto da dijete pošalljete u njegovu sobu - ne želite da svoju sobu povezuje s kažnjavanjem. Uzmite u obzir da sjedite s djetetom, vjerojatno će brže smiriti, a i Vama će dobro doći mala pauza.
Bez obzira na to koliko loše se dijete ponaša, udaranje ne bi trebala biti opcija. Udaranje po guzi ili šamaranje uči dijete da se boji svojih roditelja. Čak i ako nikad niste imali namjeru povrijediti dijete, lako je izgubiti kontrolu kada ste ljuti. Ako Vam se čini da ćete udariti dijete, uzmite pauzu za sebe dok Vas taj osjećaj ne prođe.
Discipliniranje ne mora uvijek biti negativno. Pohvalite dijete kada ga uhvatite da se lijepo ponaša (kada na primjer podijeli igračku s prijateljem ili pospremi nered). Tako će dijete naučiti da se ne mora ružno ponašati kako bi dobilo Vašu pažnju.
I na kraju, stvorite situacije u kojima se dijete može lako lijepo ponašati. Pokušajte izbjeći situacije s kojima s ono teško nosi. Na primjer, nemojte dijete voditi u dugu kupovinu ako je ono gladno ili umorno. Nemojte djiete okružiti stvarima koje ne smije dodirivati. Ako je dijete okruženo iskušenjima, potrošit ćete cijeli dan govoreći "ne". Pokušajte povećati šanse djeteta za igru i istraživanje, a smanjiti mogućnost da upadne u nevolju.
Dosljednost je vrlo važna kod djece ove starosti. Ako je računalo bilo zabranjeno jučer, treba biti zabranjeno i danas. I nemojte se brinuti zbog toga što stalno ponavljate isto. Djetetu je doslovno ponekad potrebno čuti nešto i stotinu puta prije nego shvati poruku.
Kada se jednogodišnjak loše ponaša, ne treba mu lekcija. Recite samo čvrsto "ne", uz vrlo kratko objašnjenje poput "možeš se ozlijediti" ili "to nije igračka". Zatim ga preusmjerite na poželjnu aktivnost. Djeca imaju kratku koncentraciju, tako da će dijete vjerojatno biti veselo nastaviti dalje.
"Vrijeme smirivanja" može biti od pomoći, no malo djece razumije koncept sve dok ne napune barem 3 godine. Za mlađe dijete "vrijeme smirivanja - time out" je zbunjujuće i frustrirajuće. Ako je dijete dovoljno staro da razumije time-out, ovu vrstu discipliniranja koristite rijetko i na kratko (tri minute ili kraće) - taman toliko da se dijete počne ponovno kontrolirati. Stavite ga u "zločestu stolicu" umjesto da dijete pošalljete u njegovu sobu - ne želite da svoju sobu povezuje s kažnjavanjem. Uzmite u obzir da sjedite s djetetom, vjerojatno će brže smiriti, a i Vama će dobro doći mala pauza.
Bez obzira na to koliko loše se dijete ponaša, udaranje ne bi trebala biti opcija. Udaranje po guzi ili šamaranje uči dijete da se boji svojih roditelja. Čak i ako nikad niste imali namjeru povrijediti dijete, lako je izgubiti kontrolu kada ste ljuti. Ako Vam se čini da ćete udariti dijete, uzmite pauzu za sebe dok Vas taj osjećaj ne prođe.
Discipliniranje ne mora uvijek biti negativno. Pohvalite dijete kada ga uhvatite da se lijepo ponaša (kada na primjer podijeli igračku s prijateljem ili pospremi nered). Tako će dijete naučiti da se ne mora ružno ponašati kako bi dobilo Vašu pažnju.
I na kraju, stvorite situacije u kojima se dijete može lako lijepo ponašati. Pokušajte izbjeći situacije s kojima s ono teško nosi. Na primjer, nemojte dijete voditi u dugu kupovinu ako je ono gladno ili umorno. Nemojte djiete okružiti stvarima koje ne smije dodirivati. Ako je dijete okruženo iskušenjima, potrošit ćete cijeli dan govoreći "ne". Pokušajte povećati šanse djeteta za igru i istraživanje, a smanjiti mogućnost da upadne u nevolju.
ponedjeljak, 20. siječnja 2014.
Kada dijete može shvatiti zahtijev "pričekaj malo" i "tiho"?
Većina djece razumije jednostavne zahtijeve poput "tiho" ili "pričekaj minutu" između 12 i 15 mjeseci. No to ne znači da mogu kontrolirati svoje ponašanje i zaustaviti se u onom što rade. To se često događa sve dok dijete ne navrši dvije godine, a ponekad treba čekati još i duže.
Suradnja također ovisi i o djetetovom karakteru. Djeca koja su više suzdržavana bolje će razumjeti i poslušati u ranijoj dobi.
Također zapamtite da su za djecu zahtijevi koji traže suprotstavljanje impulsu ili akciji koja je događa u momentu - naprimjer stišati se dok razgovarate na telefon ili hodati umjesto trčati po dućanu - često teži za suradnju nego zahtijevi poput "Donesi mi svoje cipele pa ćemo ići u šetnju". Neka Vaši zahtijevi budu jednostavni i jasni, i nemojte se iznenaditi ako ćete ih morati ponavljati i nekoliko puta ili loviti pažnju svog djeteta prije nego posluša ono što mu govorite.
Suradnja također ovisi i o djetetovom karakteru. Djeca koja su više suzdržavana bolje će razumjeti i poslušati u ranijoj dobi.
Također zapamtite da su za djecu zahtijevi koji traže suprotstavljanje impulsu ili akciji koja je događa u momentu - naprimjer stišati se dok razgovarate na telefon ili hodati umjesto trčati po dućanu - često teži za suradnju nego zahtijevi poput "Donesi mi svoje cipele pa ćemo ići u šetnju". Neka Vaši zahtijevi budu jednostavni i jasni, i nemojte se iznenaditi ako ćete ih morati ponavljati i nekoliko puta ili loviti pažnju svog djeteta prije nego posluša ono što mu govorite.
Kada dijete može razumjeti da su neke stvari opasne?
Počevši sa otprilike 18 mjeseci, dijete bi moralo razumjeti kada kažete da je pećnica vruća i da su noževi oštri. No razumjeti i oduprijeti se želji za dodirivanjem su sasvim različite stvari. Koncept posljedica dijete ne razumije sve dok ne navrši 3 ili 4 godine.
Čak i ako se dijete odmakne od vatre kada kažete da je vruća, ne možete biti sigurni da je zapamtilo poruku za budući kontakt s vatrom. Morate stalno ponavljati i upozoravati dijete na opasnosti sve dok ne navrši 3 ili 4 godine. Isto tako ne možete očekivati da će dijete zaključiti da ako je pećnica vruća, isto tako će i toster ili roštilj također biti vrući.
S 18 mjeseci dijete je sposobno razumjeti što znaći riječ "vruće", pogotovo ako je imali iskustvo dodiravanja vrućeg objekta, i moći će napraviti prikladnu asocijaciju ako mu kažete da su rođendanske svijeće vruće također. Ne možete očekivati da će dijete samo doći do tog zaključka bez Vašeg upozorenja sve dok ne napuni 4 godine.
Čak i ako se dijete odmakne od vatre kada kažete da je vruća, ne možete biti sigurni da je zapamtilo poruku za budući kontakt s vatrom. Morate stalno ponavljati i upozoravati dijete na opasnosti sve dok ne navrši 3 ili 4 godine. Isto tako ne možete očekivati da će dijete zaključiti da ako je pećnica vruća, isto tako će i toster ili roštilj također biti vrući.
S 18 mjeseci dijete je sposobno razumjeti što znaći riječ "vruće", pogotovo ako je imali iskustvo dodiravanja vrućeg objekta, i moći će napraviti prikladnu asocijaciju ako mu kažete da su rođendanske svijeće vruće također. Ne možete očekivati da će dijete samo doći do tog zaključka bez Vašeg upozorenja sve dok ne napuni 4 godine.
Kada dijete može početi govoriti "hvala" i "molim"?
Neka djeca već s 18 mjeseci mogu izgovoriti neki oblik riječi "molim" ili "hvala". No ne očekujte da ćete to čuti svaki put kada je prigodno. To ponekad zahtijeva godine "treninga" i podsjećanja s Vaše strane.
Čim dijete počne izgovarati bilo koju riječ možete ga poticati da izgovara "molim" ili "hvala". Kada Vam dijete nešto da u ruke (ili nešto nježno uzmete od djeteta), možete jednostavno reći "hvala". Uskoro će dijete naučiti ponavljati za Vama i eventualno koristiti riječ na pravi način i u pravo vrijeme.
Kako dijete odrasta, možete dijete zamoliti da ponovi svoj zahtijev uz riječ "molim". Kada dijete traži "Mlijeka!" možete traži da ponovi "Mlijeka, molim." Budite uporni da dijete kaže riječ "molim" prije nego mu date ono što želi. A kada tražite od djeteta da nešto napravi budite sigurni da ste rekli riječ "molim".
Čim dijete počne izgovarati bilo koju riječ možete ga poticati da izgovara "molim" ili "hvala". Kada Vam dijete nešto da u ruke (ili nešto nježno uzmete od djeteta), možete jednostavno reći "hvala". Uskoro će dijete naučiti ponavljati za Vama i eventualno koristiti riječ na pravi način i u pravo vrijeme.
Kako dijete odrasta, možete dijete zamoliti da ponovi svoj zahtijev uz riječ "molim". Kada dijete traži "Mlijeka!" možete traži da ponovi "Mlijeka, molim." Budite uporni da dijete kaže riječ "molim" prije nego mu date ono što želi. A kada tražite od djeteta da nešto napravi budite sigurni da ste rekli riječ "molim".
nedjelja, 19. siječnja 2014.
Kada dijete zna što je laž?
Laganje ovisi o osnovnim životnim sposobnostima, poput neovisnosti i emocionalne kontrole. Ponekad tijekom druge i treće godine života dijete razvije ove sposobnosti (u rudimentarnom obliku). Iako dijete tek sa oko 3 godine ili kasnije zapravo shvati što radi kada izgovara laž.
Tijekom predškolskih godina djeca postaju sposobna shvatiti u što njihov slušatelj vjeruje. Spoznaju da će onaj tko sluša njihov govor reagirati na njihove tvrdnje s osjećajem postojećeg predznanja. Drugim riječima, znaju da nećete sa sigurnošću prihvatiti ono što Vam kažu.
Kada dvogodišnjak laže, ne misli da mu nećete vjerovati, bez obzira na to kako je čudno ono što je izgovorio - poput tvrdnje da je mala seka koja još uvijek ne može ni puzati napunila wc školjku s cijelom rolom toaletnog papira. No s 3 ili 4 godine, većina djece zna da ćete prepoznati kada govore istinu i kada lažu.
Djeca u ovoj dobi će najvjerojatnije odgovoriti na pitanje "Tko je stavio papir u školjku?" s rečenicom "Ne znam." To je još uvijek laž, ali je uvjerljivija od priče da je beba krivac. Ako primjetite da dijete odgovara na slična pitanja s "ne znam", to je znak da je dijete shvatilo što znači lagati.
Tijekom predškolskih godina djeca postaju sposobna shvatiti u što njihov slušatelj vjeruje. Spoznaju da će onaj tko sluša njihov govor reagirati na njihove tvrdnje s osjećajem postojećeg predznanja. Drugim riječima, znaju da nećete sa sigurnošću prihvatiti ono što Vam kažu.
Kada dvogodišnjak laže, ne misli da mu nećete vjerovati, bez obzira na to kako je čudno ono što je izgovorio - poput tvrdnje da je mala seka koja još uvijek ne može ni puzati napunila wc školjku s cijelom rolom toaletnog papira. No s 3 ili 4 godine, većina djece zna da ćete prepoznati kada govore istinu i kada lažu.
Djeca u ovoj dobi će najvjerojatnije odgovoriti na pitanje "Tko je stavio papir u školjku?" s rečenicom "Ne znam." To je još uvijek laž, ali je uvjerljivija od priče da je beba krivac. Ako primjetite da dijete odgovara na slična pitanja s "ne znam", to je znak da je dijete shvatilo što znači lagati.
petak, 17. siječnja 2014.
Kada početi djetetu objašnjavati pravila ponašanja?
Naravno nije loše objašnjavati pravila čak i maloj bebi (to je dobra praksa za Vas), ali ne možete očekivati da dijete razumije pravila ili se ponaša u skladu s njima sve dok ne napuni barem dvije godine. Čak i tada neće razumijeti sva pravila i zašto se nešto radi (sve do treće godine).
Kada dijete učite pravilima ključ uspjeha je strpljenje. Trebate imati realna očekivanja ili ćete biti vrlo frustrirani. Neka pravila ne budu osobna. Umjesto da kažete "Nemožeš piti i jesti u dnevnoj sobi", recite "Samo jedemo u kuhinji ili blagavaonici". Na taj način će dijete shvatiti da svatko treba poštivati pravila i kako pravila nisu osobna kritika djetetu.
Zapamtite kako se dijete nekoliko puta na dan susreće s nepoznatim situacijama i ono što je Vama čini kao očito pravilo, možda djetetu neće imati smisla. Morate objašnjavati pravila djetetu često i često ga preusmjeravati u ponašanju.
Na primjer, kada prvi puta dozvolite djetetu da koristi bojice, ono neće znati da se bojice koriste samo na papiru. Kada počne crtati po stolu Vi recite "samo crtamo po papiru". Ako i dalje nastavi crtati po namještaju, morat ćete djetetu uzeti bojice i preusmjeriti ga na drugu aktivnost. Bit će potrebna čvrsta upornost i ponavaljanje - i u ovom slučaju, vrlo kratki intervali igranja s bojicama - prije nego dijete shvati pravilo.
Budite uporni u provođenju pravila i pobrinite se da ih prati i ostatak obitelji. Dijete će biti zbunjeno kada vidi Vas da radite nešto što se ne smije, a to ga može navesti na razmišljanje kako u biti pravila i nisu toliko važna.
Kada dijete učite pravilima ključ uspjeha je strpljenje. Trebate imati realna očekivanja ili ćete biti vrlo frustrirani. Neka pravila ne budu osobna. Umjesto da kažete "Nemožeš piti i jesti u dnevnoj sobi", recite "Samo jedemo u kuhinji ili blagavaonici". Na taj način će dijete shvatiti da svatko treba poštivati pravila i kako pravila nisu osobna kritika djetetu.
Zapamtite kako se dijete nekoliko puta na dan susreće s nepoznatim situacijama i ono što je Vama čini kao očito pravilo, možda djetetu neće imati smisla. Morate objašnjavati pravila djetetu često i često ga preusmjeravati u ponašanju.
Na primjer, kada prvi puta dozvolite djetetu da koristi bojice, ono neće znati da se bojice koriste samo na papiru. Kada počne crtati po stolu Vi recite "samo crtamo po papiru". Ako i dalje nastavi crtati po namještaju, morat ćete djetetu uzeti bojice i preusmjeriti ga na drugu aktivnost. Bit će potrebna čvrsta upornost i ponavaljanje - i u ovom slučaju, vrlo kratki intervali igranja s bojicama - prije nego dijete shvati pravilo.
Budite uporni u provođenju pravila i pobrinite se da ih prati i ostatak obitelji. Dijete će biti zbunjeno kada vidi Vas da radite nešto što se ne smije, a to ga može navesti na razmišljanje kako u biti pravila i nisu toliko važna.
Kada prestati s preusmjeravanjem djetetove pažnje i jednostavno reći "ne"?
Jednom kada dijete počne puzati, događat će se dani kada ćete imati osjećaj kako je jedina riječ koju izgovarate "ne". Dijete je sposobno razumijeti ovu riječ sa oko 6 mjeseci, ali ne može prestati raditi ono što radi kao odgovor na Vaše "ne" do mnogo kasnije. U međuvremenu, najbolje je preusmjeriti djetetovu pažnju s aktivnosti koju ne želite da radi prema prihvatljivijoj aktivnosti.
S oko 18 mjeseci možete prestati s preusmjeravanjem pažnje i jednostavno reći "ne" kada je to potrebno. Samo zapamtite da će proći još nekoliko mjeseci dok će dijete poslušati Vašu naredbu.
U ovoj dobi odaberite koje bitke ćete voditi i ograničite "ne" samo na pitanje sigurnosti ili ćete izludjeti. Na primjer, "Ne možeš se igrati gumbićima na pećnici" ili "Ne možeš izaći van bez cipela" su savršeni razlozi za reći ne, bez potrebe za preusmjeravanjem pažnje.
S oko 18 mjeseci možete prestati s preusmjeravanjem pažnje i jednostavno reći "ne" kada je to potrebno. Samo zapamtite da će proći još nekoliko mjeseci dok će dijete poslušati Vašu naredbu.
U ovoj dobi odaberite koje bitke ćete voditi i ograničite "ne" samo na pitanje sigurnosti ili ćete izludjeti. Na primjer, "Ne možeš se igrati gumbićima na pećnici" ili "Ne možeš izaći van bez cipela" su savršeni razlozi za reći ne, bez potrebe za preusmjeravanjem pažnje.
četvrtak, 16. siječnja 2014.
Kada će moje dijete razumjeti riječ "ne"?
Dok će neka dojenčad početi razumjeti riječ "ne" oko 6 mjeseci starosti, ali većina njih neće prestati raditi to što rade kao odgovor na riječ "ne"sve dok nisu stari između 12 i 16 mjeseci.
Ako osjećate da je riječ "ne" ono što najčešće govorite svom djetetu, pokušajte koristiti riječi kojima djetetu objašnjavate zašto ne želite da dijete radi to što radi. Na primjer, kada pokuša pojesti pseću hranu, recite "bljak", kada se približi pećnici recite "vruće" i tako dalje. Ton glasa će djetetu prenijeti poruku.
Važmo imati mjesto u kući gdje je djetetu dozvoljena sigurna igra i gdje nećete stalno govoriti "ne". Kako biste smanjili izgovaranje riječi "ne" sigurnu zonu ogradite dječjim ogradama, zaštitite utičnice i opasne stvari stavite van dohvata djeteta.
Ako osjećate da je riječ "ne" ono što najčešće govorite svom djetetu, pokušajte koristiti riječi kojima djetetu objašnjavate zašto ne želite da dijete radi to što radi. Na primjer, kada pokuša pojesti pseću hranu, recite "bljak", kada se približi pećnici recite "vruće" i tako dalje. Ton glasa će djetetu prenijeti poruku.
Važmo imati mjesto u kući gdje je djetetu dozvoljena sigurna igra i gdje nećete stalno govoriti "ne". Kako biste smanjili izgovaranje riječi "ne" sigurnu zonu ogradite dječjim ogradama, zaštitite utičnice i opasne stvari stavite van dohvata djeteta.
srijeda, 15. siječnja 2014.
Disciplina - Uspješne strategije za svaku dob
Svi smo ovo vidjeli - malo dijete van kontrole koje baca šake pune pijeska u parku, trogodišnjak koji glasno moli i plače za bombonom u dućanu, sedmogodišnjak koji u restoranu viče - "ne možete me natjerati"...
I svi smo u svojim mislima krivili njihove roditelje, uvjeravajući sami sebe da mi nećemo dozvoliti da naše dijete terorizira drugu djecu na igralištu ili sve ostale u restoranu.
No to se događa: neprihvatljivo ponašanje koje Vas u potpunosti iznenadi. I odjednom Vi ste "taj" roditelj - onaj koji ne zna što bi više s djetetom. Istina je da svako dijete predstvlja disciplinske izazove u svakoj dobi i važno je otkriti kako se s njima nositi.
Zašto je disciplina tako velika dilema? Zato jer stvara osjećaj nategnutog užeta. S jedne strane postoji opasnost od prevelike popustljivosti - nitko ne želi imati razmaženo dijete. A s druge strane postoji strah od prevelike kontrole - tko želi podizati prestrašeno i namrgođeno dijete?
Ono što mi trebamo je ugodna sredina koja osigurava djetetu da usvoji vještine respekta i brige za druge i da se lijepo ponaša.
Prvo, osnovna pravila
Kako biste stvorili osnovu za uspješnu disciplinu, pročitajte o temeljnim pravilima s kojima se slaže većina stručnjaka.
Bebe, djeca do 2 godine - strategije
Strategija: mnogo ljubavi
Dob: od rođenja do 12 mjeseci (i poslije)
Kako djeluje: Lako se zapitati popuštate li djetetu kada ga nosite okolo jako puno vremena. Je li došlo vrijeme za postavljanje granice? Ne još, reći će stručnjaci. Odgovoriti na djetetove potrebe neće razmaziti dijete i ono neće postati prezahtijevno. Nemoguće je previše popuštati bebi.
Činjenica je da ono suprotno istinito - davanjem maksimallne pažnje i ljubavi djetetu u ovoj dobi, pomažete da ono postane dobro balansirana osoba. Beba razvija povjerenje u svoje roditelje, a to čini znajući da ste tu da zadovoljite njene potrebe.
Povjerenje znači da će se na duge staze dijete osjećati sigurnije i manje zabrinuto, znajući da ćete njene potrebe i želje uzeti za ozbiljno. Kasnije će imati povjerenja u Vas, onda kada dođe vrijeme za postavljanje granica i pravila. Razumjet će da ga volite i onda kada ispravljate djetetovo ponašanje.
Primjena u stvarnom životu: Vaše 4-mjesečno dijete plače iako ste ga dojili prije pola sata. Vaša svekrva Vam govori da pustite dijete da plače. Krivo, kažu stručnjaci - plakanjem beba govori da joj nešto treba, čak i ako Vi ne znate što je to. Pokušajte prošetati s bebom, ponovo dojiti ili joj pjevati. Treba znati da ste tu za nju, pa čak i ako je jedina njena želja da se nosi.
Strategija: Otklonite i zamijenite
Dob: 6 do 18 mjeseci
Kako djeluje:Kao i većina nas, djeca uče kroz rad - stoga kada dijete baci zdjelicu s hranom iz hranilice na pod, to je zato jer je znatiželjno da vidi što će se dogoditi, ne zato jer Vas namjerno želi uznemiriti ili zmazati pod.
Ipak, nemorate samo stajati sa strane i gledati kako dijete radi nešto što Vam se ne sviđa, a pogotovo ako je to nešto opasno za dijete. Objek sklonite sa strane ili fizički odmaknite dijete od njega. Zatim djetetu dajte sigurnu alternativu. Dajući djetetu nešto drugo izbjeći ćete plač.
Objasnite djetetu zašto to radite, čak i ako je premaleno da shvati. Učite ga temeljnoj lekciji discipline - da neka ponašanja nisu prihvatljiva i da ćete ga preusmjeriti kada je to potrebno.
Primjena u stvarnom životu: Osmomjesečno dijete stalo uzima Vašu ogrlicu i žvače ju. Umjesto da to dozvolite, ili stalno odmičete njegove ruke, skinite ogrlicu i stavite ju sa strane, jednostavo objašnjavajući za nakit nije za žvakanje. Zatim djetetu dajte djetetu zvačku ili igračku koju može žvakati.
Strategija: Zajedno ispravite krivo
Dob: 12 do 24 mjeseca
Kako radi: Vratimo se na primjer od gore - postoji razlika između bebe koja zaigrano baca zdjelicu na pod i djeteta koje zna stvara nered koji će mama i tata spremati.
Točka preokreta se događa kada dijete postaje sposobno znati da radi nešto što ne smije, često oko prvog rođendana. Kada Vas pogleda s tim sjajem u očima i zatim ispusti zdjelicu, znate da je vrijeme da nešto poduzmete. Ono što napravite uči dijete koncept preuzimanja odgovornosti za ono što je učinilo.
Primjena u stvarnom životu: Dijete je napravilo nered ispod hranilice. Kada završi s jelom, spustite ga pokraj hranilice i zamolite da Vam pomogne skupiti npr. grašak, koji se prosipao. Pričajte dok to radite: Ok, napravili smo nered s graškom pa sad moramo počistiti.
Strategija: Naglasite pozitivno
Dob: 12 mjeseci i dalje
Kako djeluje: Ovo je lako: Recite djetetu kada Vam se sviđa kako se ponaša, radije nego da samo kritizirate kada radi nešto pogrešno. Potrebno je malo prakse kako biste stekli naviku pohvaljivanja dobrog ponašanja, no to je na kraju vrlo uspješna strategija.
Primjena u stvarnom životu: Vrijeme je spavanja i potencijalna situacija za svađu s djetetom koje se opire. Preduhitrite prepirku pohvaljivanjem malih koraka: Odlično je što si se prestao igrati s kockama kada sam te zamolila. To znači da imamo viška vremena za čitanje priče. Ako odmah legneš, imat ćemo još više vremena i moći ćemo pročitati i dvije priče." Nastavite pohvaljivati svako poboljšanje u ponašanju tijekom spremanja na spavanje i nagradite dijete dodatnom pričom ili pjesmicom prije spavanja.
Strategija: Tražite dijete za pomoć
Dob: 12 mjeseci do 8 godina
Kako djeluje: Istraživači znaju nešto što roditelji možda ne znaju: Djeca dolaze na ovaj svijet programirana da budu od pomoći i kooperativna. Sve što trebamo napraviti kao roditelji je iskoristiti prednost ove prirodne tendencije. Djeca žele surađivati s nama. Mnogo puta roditelji samo ne primjete ovo jer ne očekuju da dijete može pomoći. Istraživanja su pokazala kako već djeca od 18 mjeseci imaju potpuno razvijene sposobnosti altruizma i kooperativnosti.
Ovo se demonstriralo na jednostavan način: Istraživač se pravio kako mu je teško objesiti ručnik na vješalicu ili posložiti složaj knjiga. Kada mu je ispao ručnik ili su se knjige prevrnule, djeca su potrčala kako bi objesila ručnik ili pospremila knjige. No kada je istraživač napravio istu pogrešku ali bez da pokazuje kako mu je teško - izgledao je kao da mu pomoć nije potrebna - djeca se nisu trudila. Znači da djeca znaju što znači pomagati.
Uključite dijete u dnevne zadatke po kući kako bi naučilo da svi rade zajedno. Roditelj treba otkriti što dijete može raditi, bilo to pranje porća, hranjenje psa ili razvrstavanje rublja. Učite dijete pomagati, a to je jedno od najvažnijih ljudskih sposobnosti.
Možda ovo i ne zvuči kao metoda discipliniranja djeteta, no samo čekajte: Ako ste dijete naučili da bude kooperativno, možete se osloniti na ovu kvalitetu kada bude potrebno. Na primjer, davanjem djetetu zadataka može ublažiti situacije koje izazivaju provalu tantruma. Na primjer, dijete odbija ići u sjedalicu. Dogovorite se s njim da je "šef od pojasa" - mora se uvjeriti da su svi u autu zavezani prije nego se auto upali. To možda završi bitku oko vožnje u sjedalici.
Primjena u stvarnom životu: Vratimo se u dućan, mjesto gdje djeca često "prozvizdaju". Kada se dijete bori za izlazak iz kolica za kupovinu, možete uzeti kutiju grožđica i reći: "Trebam odabrati hranu koju ćemo jesti, i treba mi tvoja pomoć." Zatim djetetu dajte grožđice i neka ih spusti u košaru iza sebe. Možete ga zamoliti da gleda po policama i pokaže Vam omiljenu hranu na policama.
Strategija: Nositi se s ljutnjom
Dob: 12 do 24 mjeseca
Kako djeluje: Djeca u ovoj dobi su sklona tantrumima jer još uvijek ne znaju kontrolirati emocije. Tantrumi nisu stvar discipline, oni nam govore o sposobnosti djeteta da se nosi s ljutnjom. Tantrumi se događaju kada nije po djetetovoj volji i onda je dijete ljuto.
Prvi korak u ovoj situaciji je dozvoliti djetetu da se smiri na bilo koji način koji odgovara djetetu. Ako će Vam dozvoliti da ga držite, primite dijete i ljuljajte dok se ne smiri. Ako dodirivanje djeteta samo potiče daljnji plač, dajte djetetu prostor da se samo smiri.
Nemojte pokušavati razgovarati s djetetom dok se emocionalna oluja ne smiri. No jednom kada završi,nemojte da zbog olakšanja što je završilo ne porazgovarate s djetetom o tome što se dogodilo. Vratite dijete na mjesto događaja. Vrijeme je da se bilo koje počinjene greške isprave.
Primjena u stvarnom životu: Dijete se ne želi odjenuti i baca igračke po sobi. Jednom kad se smiri, odvedite ga do igračaka i smireno ali čvrsto recite kako je vrijeme da ih pospremi. Ako se zadatak čini prezahtijevnim, podijelite ga - "ti pokupi ove aute ovdje, a ja ću ove." Ostanite uz dijete dok ne završi svoj dio posla. Ako dijete odbije surađivati i krene novi tantrum, krug se ponavlja. No ovaj put pričekajte malo dulje da se dijete skroz smiri i budite sigurni da dijete zna da mislite ozbiljno. Zatim se vratite na aute.
Strategija: Govorite dječji
Dob: 12 do 24 mjeseci
Kako djeluje: Tajna kako pridobiti dijete da radi ono što je ispravno - ili da ne radi ono što je loše - može biti jednostavno da s djetetom razgovarate na način na koji razumije. Roditelj treba s djetetom razgovarati zbilja jednostavnim riječima.
Primjena u stvarnom životu: Dijete je otelo kamion iz ruku svog prijatelja. Umjesto da ga pošaljete u kaznu ili pokušate objasniti da ono što je napravilo je krivo - a obje strategije pretpostavljaju da je dijete softisticiranije nego što je - odvojite par minuta kako biste vratili djetetu osjećaj za koji mislite da osjeća: "Želiš kamion." Priznavajući djetetu osjećaje pomoći će mu da se smiri i jednom kada je dijete dovoljno smireno da sluša možete poslati poruku discipline. Ali opet, jednostavnu verziju: "Ne uzimaj, ne uzimaj, sada je Ivanov red." Možda Vam se to u početku čini glupo, ali djeluje.
Strategija: Slušajte "ne"
Dob: 12 do 36 mjeseci
Kako djeluje: "Ne" je jedna od prvih riječi koju mnoga djeca nauče izgovoriti i gotovo odmah postaje jedna koja se najčešće izgovara. Roditelji znaju da stalna negativnost i odbijanje postaju dosadni. Čudno možda zvuči, ali jedan način da se spriječi izgovaranje beskrajnog "ne" je pokušati uzeti djetetovo "ne" zaozbiljno kada ga ono kaže. Ipak, svi imamo tendenciju ponavljati se kada mislimo da nas okolina ne sluša, zar ne?
Primjena u stvarnom životu: Dijete trči okolo u prljavoj peleni, odbija stati da ga premotate. Počnite s pitanjem želi li da se pelena promijeni. Ako dijete kaže ne, Vi recite - dobro - i pustite dijete neko vrijeme. Pričekajte 5 minuta i pitajte ponovno. Ako ponovno kaže ne, pričekajte ponovo.
Obično treći put kada pitate, dijete će osjećati nelagodu prljave pelene i htjet će se presvući. Ako dijete zna da riječ "ne" ima težinu, prestat će ju izgovarati automatski. Što više poštujete djetetovo "ne", rjeđe će ju koristiti.
Mlađa predškolska dob
Strategija: Koristite "vrijeme smirivanja" i "vrijeme nagrađivanja"
Dob: 2 do 4 godine
Kako djeluje: Vrijeme smirivanja je jedna od najpoznatijih metoda discipliniranja djece, ali je ponekad i kontroverzno. Neki stručnjaci misle kako vrijeme smirivanja ne djeluje povoljno i čini se prestrogim - pogotovo za djecu ove dobi. Kada dijete pošaljemo u sobu, učimo ga da mi imamo kontrolu, a želimo ga ustvari naučiti da samo kontrolira sebe.
Činjenica je da "vrijeme smirivanja" kod neke djece može izazvati tantrum, nešto što želite spriječiti da se pojavi. Kako biste to izbjegli neka "vrijeme smirivanja" bude kratko hlađenje za oboje (jedna minuta ili manje je vjerojatno dovoljno za dvogodišnjaka, nemojte koristiti metodu minuta po godini sve dok dijete nije staro najmanje tri godine).
Neka dijete zna da je i Vama potrebno vrijeme baš kao i njemu za smirivanje. Recite: Oboje smo sada uistinu ljuti i trebamo se smiriti. Odredite prostor u kući u kojem će se dijete smirivati (najbolje bi bilo da to nije dječja soba jer s njom moraju biti povezane samo pozitivne asocijacije) i usmjerite ga da ode tamo na par minuta dok Vi odete na svoje mjesto.
Druga mogućnost: Vrijeme smirivanja možete iskoristiti da sjedite zajedno jedno kraj drugoga. Možete uravnotežiti učinak vremena smirivanja uvođenjem vremena za nagrađivanje - to je vrijeme velikih zagrljaja, poljubaca i slavlja momenata kada se dijete dobro ponaša.
Primjena u stvarnom životu: Djetetu ste rekli da večeras nema deserta i izazvali tantrum. Sada su djetetovi vriskovi za keksom tek neznatno glasniji od Vaših. Objasnite da nije u redu vikati jedno na drugo i da se oboje morate smiriti. Odvedite dijete do prostora u kojem se može smiriti, a zatim i sami sjednite u blizinu.
Kada je prošlo par minuta i ljutnja se smanjila, objasnite djetetu da nije lijepo vikati i vrištati kada nešto želi dobiti i da Vam je žao ako ono razočarano.
Strategija: Pokušajte s obrnutim nagradama
Dob: 3 do 8 godina
Kako djeluje: Naučite od učitelja diljem svijeta - djeca bolje reagiraju na pozitivan poticaj nego na kaznu. Također vole strukturu i jasna očekivanja. Možete pokušati okrenuti sustav nagrađivanja - umjesto davanja nagrada za dobro ponašanje, oduzmite nagradu kada se dijete loše ponaša.
Primjena u stvarnom životu: Nekoliko stvari koje dijete voli (to mogu biti bojice, dodatna priča prije spavanja, omiljena igračka) stavite u zasebne staklenke kao dnevne nagrade. Zatim nacrtajte tri "smajlića" na komad papira i zalijepite svaki na jednu staklenku. Ako dijete prekrši pravilo ili se na neki drugi način loše ponaša, prekrižite smajlića i jedna nagrada nestane iz staklenke. Otprilike sat vremena prije spavanja djetetu dajte sve što je ostalo u staklenki.
Stariji predškolarci
Strategija: Naučite o posljedicama
Dob: 5 do 8 godina
Kako djeluje: Želimo da djeca rade ispravne odabire- završe zadaću prije gledanja televizora ili da se s loptom ne igraju po kući. Ali kada to nije tako, što napraviti?
Kako biste rješili probleme ponašanja, uključite dijete u pronalazak rješenja. Na primjer, ako dijete nije završilo zadaću do večeri, može odlučiti da će se ustati ranije sutra i napraviti to ujutro. S obzirom da ovo nije najbolje dugotrajno rješenje, zajedno napravite plan za buduće situacije. Želi li dijete pisati zadaću prije odlaska na igranje ili želi odvojiti vrijeme navečer?
Ako je dijete sudjelovalo u planiranju vremena bit će mu puno teže praviti se da je zaboravilo obveze. Budite jasni kod postavljanja granica - ako je plan bio završiti zadaću nakon večere, mora se završiti prije nego dijete ide gledati televiziju.
Primjena u stvarnom životu: Sedmogodišnje dijete je razbilo lampu bacajući loptu po kući. Umjesto da dijete korite riječima kako se nije trebalo igrati loptom po kući, recite mu kako može popraviti svoju pogrešku. Dajte djetetu ljepilo kako bi zalijepilo lampu ako može - ako ne može, možete mu davati dodatne zadatke kako ni dovoljno zaradilo za novu lampu.
Strategija: Dozvolite ponavljanje
Dob: 5 do 8 godina
Kako djeluje: Koliko puta ste poželjeli povući nešto što ste rekli u onom momentu kad ste to izgovorili? Dakle, kada Vam dijete nešto ružno kaže, a Vi mu odgovorite istom mjerom, šanse su velike da se oboje osjećate loše.
Jedan način za održavanje mira je da dozvolite djetetu da još jednom izrazi svoje mišljenje na način kojim će Vas više poštivati (isto tako, to dozvolite i sebi). Kada djetetu kažete "ponovi", Vi govorite "Želim čuti što si rekao, to mi je važno, ali želim da me poštuješ. Stoga, reci što imaš reći na ljepši način i ja ću biti sretan / sretna to čuti."
Možete s djetetom dogovoriti tajni znak kojim ćete jedno drugome dati do znanja da se misao ponovi bez da se izgovara "ponovi" na glas. Tražiti da dijete ponovi izrečeno onda kada je nešto ružno izreklo drži situaciju pod nadzorom. Također uči dijete kako je miran razgovor bolji način dobivanja onog što želi.
Primjena u stvarnom životu: Dijete vrišti "Mrzim te!" Vi ste povrijeđeni i ljuti i istog momenta vičete na dijete "Odlazi u svoju sobu!" i večer je izgubljena. Umjesto toga, duboko udahnite i pitajte dijete želi li ponoviti ono što je reklo (ili pokažite tajni znak ako ste u javnosti). To će djetetu dati šansu da artikulira svoje osjećaje na smireniji način.
Želite da dijete zna kako ga ne pokušavate ušutkati, i kako ste sposobni čuti i dobro i loše. Tada možete naglasiti problem koji je ustvari pojavio - problem koji je u početku potaknuo ružni komentar.
I svi smo u svojim mislima krivili njihove roditelje, uvjeravajući sami sebe da mi nećemo dozvoliti da naše dijete terorizira drugu djecu na igralištu ili sve ostale u restoranu.
No to se događa: neprihvatljivo ponašanje koje Vas u potpunosti iznenadi. I odjednom Vi ste "taj" roditelj - onaj koji ne zna što bi više s djetetom. Istina je da svako dijete predstvlja disciplinske izazove u svakoj dobi i važno je otkriti kako se s njima nositi.
Zašto je disciplina tako velika dilema? Zato jer stvara osjećaj nategnutog užeta. S jedne strane postoji opasnost od prevelike popustljivosti - nitko ne želi imati razmaženo dijete. A s druge strane postoji strah od prevelike kontrole - tko želi podizati prestrašeno i namrgođeno dijete?
Ono što mi trebamo je ugodna sredina koja osigurava djetetu da usvoji vještine respekta i brige za druge i da se lijepo ponaša.
Prvo, osnovna pravila
Kako biste stvorili osnovu za uspješnu disciplinu, pročitajte o temeljnim pravilima s kojima se slaže većina stručnjaka.
- Svi smo u ovome zajedno. Odmah od početka, učite svoju djecu da je obitelj prirodni sustav potpore, što znači da svatko ima utjecaja. Čak i dijete može naučiti "pomoći" Vam da ju podignete za njene ruke.
- Poštovanje je uzajamno. Jedno od najčešćih pritužbi kako roditelja, tako i djece o onom drugome je "Ti ne slušaš!" Pružite dobar primjer od najranijih dana: kada Vam dijete nešto pokuša reći, prekinite s poslom koji radite, fokusirajte svoju pažnju na dijete i slušajte ga. Kasnije možete isto tražiti od djeteta.
- Dosljednost je važna. Dobar način za odgoj djeteta s emocionalnom snagom? Budite dosljedni i nepokolebljivi kada se radi o pravilima. Čak i ako ste odabrali jednu stvar na kojoj inzistirate, dijete će se bolje ponašati. Čvrstoća i dosljednost uče dijete da dovoljno brinete o njemu i stoga očekujete odgovorno ponašanje.
- Život nije uvijek pravedan. Toliko se bojimo razočarati ili uznemiriti svoju djecu - možda i previše, rekli bi neki zagovornici discipline. Ako dijete nikada ne osjeti bol frustracije - kada treba podijeliti igračku ili pričekati svoj red - ili ako nikada nije tužno ili razočarano, neće razviti psihološke vještine potrebne za sreću u budućnosti.
Bebe, djeca do 2 godine - strategije
Strategija: mnogo ljubavi
Dob: od rođenja do 12 mjeseci (i poslije)
Kako djeluje: Lako se zapitati popuštate li djetetu kada ga nosite okolo jako puno vremena. Je li došlo vrijeme za postavljanje granice? Ne još, reći će stručnjaci. Odgovoriti na djetetove potrebe neće razmaziti dijete i ono neće postati prezahtijevno. Nemoguće je previše popuštati bebi.
Činjenica je da ono suprotno istinito - davanjem maksimallne pažnje i ljubavi djetetu u ovoj dobi, pomažete da ono postane dobro balansirana osoba. Beba razvija povjerenje u svoje roditelje, a to čini znajući da ste tu da zadovoljite njene potrebe.
Povjerenje znači da će se na duge staze dijete osjećati sigurnije i manje zabrinuto, znajući da ćete njene potrebe i želje uzeti za ozbiljno. Kasnije će imati povjerenja u Vas, onda kada dođe vrijeme za postavljanje granica i pravila. Razumjet će da ga volite i onda kada ispravljate djetetovo ponašanje.
Primjena u stvarnom životu: Vaše 4-mjesečno dijete plače iako ste ga dojili prije pola sata. Vaša svekrva Vam govori da pustite dijete da plače. Krivo, kažu stručnjaci - plakanjem beba govori da joj nešto treba, čak i ako Vi ne znate što je to. Pokušajte prošetati s bebom, ponovo dojiti ili joj pjevati. Treba znati da ste tu za nju, pa čak i ako je jedina njena želja da se nosi.
Strategija: Otklonite i zamijenite
Dob: 6 do 18 mjeseci
Kako djeluje:Kao i većina nas, djeca uče kroz rad - stoga kada dijete baci zdjelicu s hranom iz hranilice na pod, to je zato jer je znatiželjno da vidi što će se dogoditi, ne zato jer Vas namjerno želi uznemiriti ili zmazati pod.
Ipak, nemorate samo stajati sa strane i gledati kako dijete radi nešto što Vam se ne sviđa, a pogotovo ako je to nešto opasno za dijete. Objek sklonite sa strane ili fizički odmaknite dijete od njega. Zatim djetetu dajte sigurnu alternativu. Dajući djetetu nešto drugo izbjeći ćete plač.
Objasnite djetetu zašto to radite, čak i ako je premaleno da shvati. Učite ga temeljnoj lekciji discipline - da neka ponašanja nisu prihvatljiva i da ćete ga preusmjeriti kada je to potrebno.
Primjena u stvarnom životu: Osmomjesečno dijete stalo uzima Vašu ogrlicu i žvače ju. Umjesto da to dozvolite, ili stalno odmičete njegove ruke, skinite ogrlicu i stavite ju sa strane, jednostavo objašnjavajući za nakit nije za žvakanje. Zatim djetetu dajte djetetu zvačku ili igračku koju može žvakati.
Strategija: Zajedno ispravite krivo
Dob: 12 do 24 mjeseca
Kako radi: Vratimo se na primjer od gore - postoji razlika između bebe koja zaigrano baca zdjelicu na pod i djeteta koje zna stvara nered koji će mama i tata spremati.
Točka preokreta se događa kada dijete postaje sposobno znati da radi nešto što ne smije, često oko prvog rođendana. Kada Vas pogleda s tim sjajem u očima i zatim ispusti zdjelicu, znate da je vrijeme da nešto poduzmete. Ono što napravite uči dijete koncept preuzimanja odgovornosti za ono što je učinilo.
Primjena u stvarnom životu: Dijete je napravilo nered ispod hranilice. Kada završi s jelom, spustite ga pokraj hranilice i zamolite da Vam pomogne skupiti npr. grašak, koji se prosipao. Pričajte dok to radite: Ok, napravili smo nered s graškom pa sad moramo počistiti.
Strategija: Naglasite pozitivno
Dob: 12 mjeseci i dalje
Kako djeluje: Ovo je lako: Recite djetetu kada Vam se sviđa kako se ponaša, radije nego da samo kritizirate kada radi nešto pogrešno. Potrebno je malo prakse kako biste stekli naviku pohvaljivanja dobrog ponašanja, no to je na kraju vrlo uspješna strategija.
Primjena u stvarnom životu: Vrijeme je spavanja i potencijalna situacija za svađu s djetetom koje se opire. Preduhitrite prepirku pohvaljivanjem malih koraka: Odlično je što si se prestao igrati s kockama kada sam te zamolila. To znači da imamo viška vremena za čitanje priče. Ako odmah legneš, imat ćemo još više vremena i moći ćemo pročitati i dvije priče." Nastavite pohvaljivati svako poboljšanje u ponašanju tijekom spremanja na spavanje i nagradite dijete dodatnom pričom ili pjesmicom prije spavanja.
Strategija: Tražite dijete za pomoć
Dob: 12 mjeseci do 8 godina
Kako djeluje: Istraživači znaju nešto što roditelji možda ne znaju: Djeca dolaze na ovaj svijet programirana da budu od pomoći i kooperativna. Sve što trebamo napraviti kao roditelji je iskoristiti prednost ove prirodne tendencije. Djeca žele surađivati s nama. Mnogo puta roditelji samo ne primjete ovo jer ne očekuju da dijete može pomoći. Istraživanja su pokazala kako već djeca od 18 mjeseci imaju potpuno razvijene sposobnosti altruizma i kooperativnosti.
Ovo se demonstriralo na jednostavan način: Istraživač se pravio kako mu je teško objesiti ručnik na vješalicu ili posložiti složaj knjiga. Kada mu je ispao ručnik ili su se knjige prevrnule, djeca su potrčala kako bi objesila ručnik ili pospremila knjige. No kada je istraživač napravio istu pogrešku ali bez da pokazuje kako mu je teško - izgledao je kao da mu pomoć nije potrebna - djeca se nisu trudila. Znači da djeca znaju što znači pomagati.
Uključite dijete u dnevne zadatke po kući kako bi naučilo da svi rade zajedno. Roditelj treba otkriti što dijete može raditi, bilo to pranje porća, hranjenje psa ili razvrstavanje rublja. Učite dijete pomagati, a to je jedno od najvažnijih ljudskih sposobnosti.
Možda ovo i ne zvuči kao metoda discipliniranja djeteta, no samo čekajte: Ako ste dijete naučili da bude kooperativno, možete se osloniti na ovu kvalitetu kada bude potrebno. Na primjer, davanjem djetetu zadataka može ublažiti situacije koje izazivaju provalu tantruma. Na primjer, dijete odbija ići u sjedalicu. Dogovorite se s njim da je "šef od pojasa" - mora se uvjeriti da su svi u autu zavezani prije nego se auto upali. To možda završi bitku oko vožnje u sjedalici.
Primjena u stvarnom životu: Vratimo se u dućan, mjesto gdje djeca često "prozvizdaju". Kada se dijete bori za izlazak iz kolica za kupovinu, možete uzeti kutiju grožđica i reći: "Trebam odabrati hranu koju ćemo jesti, i treba mi tvoja pomoć." Zatim djetetu dajte grožđice i neka ih spusti u košaru iza sebe. Možete ga zamoliti da gleda po policama i pokaže Vam omiljenu hranu na policama.
Strategija: Nositi se s ljutnjom
Dob: 12 do 24 mjeseca
Kako djeluje: Djeca u ovoj dobi su sklona tantrumima jer još uvijek ne znaju kontrolirati emocije. Tantrumi nisu stvar discipline, oni nam govore o sposobnosti djeteta da se nosi s ljutnjom. Tantrumi se događaju kada nije po djetetovoj volji i onda je dijete ljuto.
Prvi korak u ovoj situaciji je dozvoliti djetetu da se smiri na bilo koji način koji odgovara djetetu. Ako će Vam dozvoliti da ga držite, primite dijete i ljuljajte dok se ne smiri. Ako dodirivanje djeteta samo potiče daljnji plač, dajte djetetu prostor da se samo smiri.
Nemojte pokušavati razgovarati s djetetom dok se emocionalna oluja ne smiri. No jednom kada završi,nemojte da zbog olakšanja što je završilo ne porazgovarate s djetetom o tome što se dogodilo. Vratite dijete na mjesto događaja. Vrijeme je da se bilo koje počinjene greške isprave.
Primjena u stvarnom životu: Dijete se ne želi odjenuti i baca igračke po sobi. Jednom kad se smiri, odvedite ga do igračaka i smireno ali čvrsto recite kako je vrijeme da ih pospremi. Ako se zadatak čini prezahtijevnim, podijelite ga - "ti pokupi ove aute ovdje, a ja ću ove." Ostanite uz dijete dok ne završi svoj dio posla. Ako dijete odbije surađivati i krene novi tantrum, krug se ponavlja. No ovaj put pričekajte malo dulje da se dijete skroz smiri i budite sigurni da dijete zna da mislite ozbiljno. Zatim se vratite na aute.
Strategija: Govorite dječji
Dob: 12 do 24 mjeseci
Kako djeluje: Tajna kako pridobiti dijete da radi ono što je ispravno - ili da ne radi ono što je loše - može biti jednostavno da s djetetom razgovarate na način na koji razumije. Roditelj treba s djetetom razgovarati zbilja jednostavnim riječima.
Primjena u stvarnom životu: Dijete je otelo kamion iz ruku svog prijatelja. Umjesto da ga pošaljete u kaznu ili pokušate objasniti da ono što je napravilo je krivo - a obje strategije pretpostavljaju da je dijete softisticiranije nego što je - odvojite par minuta kako biste vratili djetetu osjećaj za koji mislite da osjeća: "Želiš kamion." Priznavajući djetetu osjećaje pomoći će mu da se smiri i jednom kada je dijete dovoljno smireno da sluša možete poslati poruku discipline. Ali opet, jednostavnu verziju: "Ne uzimaj, ne uzimaj, sada je Ivanov red." Možda Vam se to u početku čini glupo, ali djeluje.
Strategija: Slušajte "ne"
Dob: 12 do 36 mjeseci
Kako djeluje: "Ne" je jedna od prvih riječi koju mnoga djeca nauče izgovoriti i gotovo odmah postaje jedna koja se najčešće izgovara. Roditelji znaju da stalna negativnost i odbijanje postaju dosadni. Čudno možda zvuči, ali jedan način da se spriječi izgovaranje beskrajnog "ne" je pokušati uzeti djetetovo "ne" zaozbiljno kada ga ono kaže. Ipak, svi imamo tendenciju ponavljati se kada mislimo da nas okolina ne sluša, zar ne?
Primjena u stvarnom životu: Dijete trči okolo u prljavoj peleni, odbija stati da ga premotate. Počnite s pitanjem želi li da se pelena promijeni. Ako dijete kaže ne, Vi recite - dobro - i pustite dijete neko vrijeme. Pričekajte 5 minuta i pitajte ponovno. Ako ponovno kaže ne, pričekajte ponovo.
Obično treći put kada pitate, dijete će osjećati nelagodu prljave pelene i htjet će se presvući. Ako dijete zna da riječ "ne" ima težinu, prestat će ju izgovarati automatski. Što više poštujete djetetovo "ne", rjeđe će ju koristiti.
Mlađa predškolska dob
Strategija: Koristite "vrijeme smirivanja" i "vrijeme nagrađivanja"
Dob: 2 do 4 godine
Kako djeluje: Vrijeme smirivanja je jedna od najpoznatijih metoda discipliniranja djece, ali je ponekad i kontroverzno. Neki stručnjaci misle kako vrijeme smirivanja ne djeluje povoljno i čini se prestrogim - pogotovo za djecu ove dobi. Kada dijete pošaljemo u sobu, učimo ga da mi imamo kontrolu, a želimo ga ustvari naučiti da samo kontrolira sebe.
Činjenica je da "vrijeme smirivanja" kod neke djece može izazvati tantrum, nešto što želite spriječiti da se pojavi. Kako biste to izbjegli neka "vrijeme smirivanja" bude kratko hlađenje za oboje (jedna minuta ili manje je vjerojatno dovoljno za dvogodišnjaka, nemojte koristiti metodu minuta po godini sve dok dijete nije staro najmanje tri godine).
Neka dijete zna da je i Vama potrebno vrijeme baš kao i njemu za smirivanje. Recite: Oboje smo sada uistinu ljuti i trebamo se smiriti. Odredite prostor u kući u kojem će se dijete smirivati (najbolje bi bilo da to nije dječja soba jer s njom moraju biti povezane samo pozitivne asocijacije) i usmjerite ga da ode tamo na par minuta dok Vi odete na svoje mjesto.
Druga mogućnost: Vrijeme smirivanja možete iskoristiti da sjedite zajedno jedno kraj drugoga. Možete uravnotežiti učinak vremena smirivanja uvođenjem vremena za nagrađivanje - to je vrijeme velikih zagrljaja, poljubaca i slavlja momenata kada se dijete dobro ponaša.
Primjena u stvarnom životu: Djetetu ste rekli da večeras nema deserta i izazvali tantrum. Sada su djetetovi vriskovi za keksom tek neznatno glasniji od Vaših. Objasnite da nije u redu vikati jedno na drugo i da se oboje morate smiriti. Odvedite dijete do prostora u kojem se može smiriti, a zatim i sami sjednite u blizinu.
Kada je prošlo par minuta i ljutnja se smanjila, objasnite djetetu da nije lijepo vikati i vrištati kada nešto želi dobiti i da Vam je žao ako ono razočarano.
Strategija: Pokušajte s obrnutim nagradama
Dob: 3 do 8 godina
Kako djeluje: Naučite od učitelja diljem svijeta - djeca bolje reagiraju na pozitivan poticaj nego na kaznu. Također vole strukturu i jasna očekivanja. Možete pokušati okrenuti sustav nagrađivanja - umjesto davanja nagrada za dobro ponašanje, oduzmite nagradu kada se dijete loše ponaša.
Primjena u stvarnom životu: Nekoliko stvari koje dijete voli (to mogu biti bojice, dodatna priča prije spavanja, omiljena igračka) stavite u zasebne staklenke kao dnevne nagrade. Zatim nacrtajte tri "smajlića" na komad papira i zalijepite svaki na jednu staklenku. Ako dijete prekrši pravilo ili se na neki drugi način loše ponaša, prekrižite smajlića i jedna nagrada nestane iz staklenke. Otprilike sat vremena prije spavanja djetetu dajte sve što je ostalo u staklenki.
Stariji predškolarci
Strategija: Naučite o posljedicama
Dob: 5 do 8 godina
Kako djeluje: Želimo da djeca rade ispravne odabire- završe zadaću prije gledanja televizora ili da se s loptom ne igraju po kući. Ali kada to nije tako, što napraviti?
Kako biste rješili probleme ponašanja, uključite dijete u pronalazak rješenja. Na primjer, ako dijete nije završilo zadaću do večeri, može odlučiti da će se ustati ranije sutra i napraviti to ujutro. S obzirom da ovo nije najbolje dugotrajno rješenje, zajedno napravite plan za buduće situacije. Želi li dijete pisati zadaću prije odlaska na igranje ili želi odvojiti vrijeme navečer?
Ako je dijete sudjelovalo u planiranju vremena bit će mu puno teže praviti se da je zaboravilo obveze. Budite jasni kod postavljanja granica - ako je plan bio završiti zadaću nakon večere, mora se završiti prije nego dijete ide gledati televiziju.
Primjena u stvarnom životu: Sedmogodišnje dijete je razbilo lampu bacajući loptu po kući. Umjesto da dijete korite riječima kako se nije trebalo igrati loptom po kući, recite mu kako može popraviti svoju pogrešku. Dajte djetetu ljepilo kako bi zalijepilo lampu ako može - ako ne može, možete mu davati dodatne zadatke kako ni dovoljno zaradilo za novu lampu.
Strategija: Dozvolite ponavljanje
Dob: 5 do 8 godina
Kako djeluje: Koliko puta ste poželjeli povući nešto što ste rekli u onom momentu kad ste to izgovorili? Dakle, kada Vam dijete nešto ružno kaže, a Vi mu odgovorite istom mjerom, šanse su velike da se oboje osjećate loše.
Jedan način za održavanje mira je da dozvolite djetetu da još jednom izrazi svoje mišljenje na način kojim će Vas više poštivati (isto tako, to dozvolite i sebi). Kada djetetu kažete "ponovi", Vi govorite "Želim čuti što si rekao, to mi je važno, ali želim da me poštuješ. Stoga, reci što imaš reći na ljepši način i ja ću biti sretan / sretna to čuti."
Možete s djetetom dogovoriti tajni znak kojim ćete jedno drugome dati do znanja da se misao ponovi bez da se izgovara "ponovi" na glas. Tražiti da dijete ponovi izrečeno onda kada je nešto ružno izreklo drži situaciju pod nadzorom. Također uči dijete kako je miran razgovor bolji način dobivanja onog što želi.
Primjena u stvarnom životu: Dijete vrišti "Mrzim te!" Vi ste povrijeđeni i ljuti i istog momenta vičete na dijete "Odlazi u svoju sobu!" i večer je izgubljena. Umjesto toga, duboko udahnite i pitajte dijete želi li ponoviti ono što je reklo (ili pokažite tajni znak ako ste u javnosti). To će djetetu dati šansu da artikulira svoje osjećaje na smireniji način.
Želite da dijete zna kako ga ne pokušavate ušutkati, i kako ste sposobni čuti i dobro i loše. Tada možete naglasiti problem koji je ustvari pojavio - problem koji je u početku potaknuo ružni komentar.
Pretplati se na:
Postovi (Atom)