Preporuke za dnevni unos folne kiseline kod svih žena u fertilnoj dobi je barem 400 mikrograma ili 0.4 miligrama. Uzimanje folne kiseline barem mjesec dana prije trudnoće smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi kod djece, poput spine bifide, za čak 70 %.
Tijekom trudnoće preporučeni unos folne kiseline raste na 600 do 800 mikrograma ili 0.6 do 0.8 miligrama. Naravno, ako u obitelji imate povijest defekata neuralne cijevi, vjerojatno trebate unositi u organizam još i više folne kiseline, oko 4 miligrama. No o tome svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Pripravke folne kiseline možete kupiti u ljekarnama ili možete jednostavno uzeti prenatalne vitamine ili obične vitamine. Ako uzimate obične multivitamine, budite sigurni da u njima nema više od 770 mikrograma vitamina A, osim ako nije u obliku beta karotena. Uzimanje prevelkih količina nekih oblika vitamina A može prouzrokovati porođajne anomalije kod djeteta.
Folna kiselina je vitamin topiv u vodi, tako da će tijelo odbaciti višak ako uzmete prevelike količine. Kod nekih žena, uzimanje prevelikih količina folne kiseline može sakriti nedostatak vitamina B-12, a to se ponekad pojavljuje kod vegetarijanki. Pitajte svog liječnika ukoliko smatrate da kod Vas postoji rizik od postojanja ovog stanja.
Nema komentara:
Objavi komentar
Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.