Trudnoća: 16 tjedana

Pripremite se za skok u rastu. U sljedećih nekoliko tjedana beba će udvostručiti svoju težinu. Sada je otprilike velika kao avokado. Noge su jače razvijene, oči su se približile jedno drugom, a i uši su vrlo blizu konačnom položaju. Na nogama se pojavljuju noktići, a količina krvi koju srce pumpa svakim danom je sve veća.

Promjene u Vašem životu

Gornji svod maternice (fundus) je otprilike na pola puta između stidne kosti i pupka, a okrugli ligament koji ju podržava se deblja i rasteže kako raste. Vjerojatno se osjećate sve bolje kako trudnoća prolazi. Manje mučnina, manje promjena raspoloženja i sjaj kože pridonose vašem dobrom osjećanju.
Uskoro ćete početi osjećati pokrete bebe. Neke žene ih osjete sa 16 tjedana, a neke ne do 18. tjedna pa čak i kasnije. Ako Vam je ovo prvo dijete ne brinite, možda ga nećete osjetiti sve tamo do 20. tjedna. Najraniji osjet može biti poput podrhtavanja, mjehurića, leptirića u trbuhu ili kokanja kokica. Sljedećih tjedana postat će sve jači i češći.

Dobivanje na težini

Ovaj trimestar trebate dobiti oko 5,5-6 kg (ukupno u cijeloj trudnoći 11-15kg) ako ste počeli trudnoću s prosječnom težinom. Ginekolog Vas može drugačije savjetovati ako ste prije trudnoće imali manje ili nešto više kilograma od optimalnog, ili ako nosite blizance.
Tijekom trudnoće ženi je potrebno tek dodatnih 300 kalorija na dan, a ukupan unos kalorija ovisi o Vašoj težini i tjelesnoj aktivnosti.
Neke žene u trudnoći dobivaju na težini prebrzo. Tada nije dobra zamisao ići na niskokaloričnu dijetu ili preskakati obroke u trudnoći. Umjesto toga, probajte pratiti sljedeće preporuke za smanjenje prirasta težine:

• započnite dan a primjerenim doručkom koji uključuje proteine, složene ugljikohidrate, vlakna i manju količinu zdrave masnoće
• jedite povrće, cjelovite žitarice, krto meso, mliječne proizvode sa manje mliječne masti, a izbjegavajte procesuiranu hranu, grickalice i deserte bogate šećerima.
•  oko sebe imajte zdrave međuobroke, sir smanjene masti, jogurt, mrkve, jabuke, banane i sl., manje ćete imati potrebu za masnim grickalicama
• odaberite finu alternativu naspram masne hrane - primjerice smrznuti jogurt umjesto sladoleda, nemasne kokice umjesto čipsa.
• pijte vodu umjesto soka
• ako doktor dopušta, redovito vježbajte, čak 20-minutna šetnja čini razliku.

 Ako dobivate premalo na težini možete pokušati sljedeći da bi ste dobili koju kilu:

• pijte mliječni shake svaki dan u koji dodajte svježeg voća za vitamin
• jedite zdravu hranu bogatiju mastima, npr. avokado i orašaste proizvode.
• probajte jesti sušeno voće, ne zasiti poput svježeg voća pa ga možete pojesti više
• uz obroke, jedite više međuobroka
• podsjetite se kako sada trebate dobivati na težini, za Vaše zdravlje i zdravlje bebe.

 Nešto od bolova i nelagode koju osjećate tijekom trudnoće dolazi od promjene u tjelesnoj građi i povećanja težine trbuha. Normalne su boli u leđima, a i možda ćete se početi osjećati nespretnije i sklono padovima. Očekujte da će se i koža rastezati kako trbuh raste (i grudi), a posljedica mogu biti strije.
Možda brinete hoćete li se moći rješiti "bebine" masnoće nakon poroda. to može potrajati neko vrijeme, ali ako se budete pravilno hranili i vježbali kilogrami će otići. Sve će to biti lakše ako ste već sad aktivni.
Vrlo je lako "nabiti" kilograme tijekom trudnoće, pogotovo ako Vam je teško ostati u okviru koji je zadao ginekolog.

Aktivnost ovog tjedna

Isplanirajte romantični predah - čak i ako ostanete kod kuće. Jednom kada beba stigne, biti će Vam vrlo teško imati vikend samo za sebe i svog partnera. Stoga nemojte propustiti šansu za zajedničko druženje u miru. I nemojte predugo čekati jer ćete se u trećem trimestru možda osjećati preumorno za nekakva putovanja. Ako ne možete otići iz grada, planirajte barem večeru i kino.