Trudnoća može biti stresno vrijeme za ženu. Možete biti pretjerano sretni činjenicom da ćete jednog dana imati dijete, a onda u drugom momentu razmišljati kako ste se uopće našli u ovoj situaciji. Možete brinuti o tome joćete li biti dobra majka, hoće li beba biti zdrava i kako će dijete utjecati na buduće financije. Možda ćete brinuti kako će ovo dijete utjecati na Vaš odnos s partnerom ili drugom djecom - i hoćete li im još moći pružati dovoljno potrebne pažnje.
Čak i ako jako želite ovo dijete, mogu se javiti s vremena na vrijeme pomiješani osjećaji o trudnoći i onome što predstoji. Nije iznenađujuće, ako uzmete u obzir očekivanja koja se ovih dana stavljaju pred roditelje, a pritisak se javlja još i prije rođenja djeteta. Možda stalno brinete čitate li ispravne knjige, kupujete li prave proizvode, hoćete li znati stimulirati pravilno djetetov razvoj i potaknuti njegovo samopouzdanje,...
U međuvremenu, tijelo Vam se mijenja i možete se osjećati neatraktivno u partnerovim očima. Možda brinete o dobivenim kilama ili Vas brine "debeli" izgled koji poprimate kako trudnoća napreduje, dok istovremeno ne možete vježbati koliko biste željeli ili ste bili naviknuti.
I na kraju, fizički simptomi trudnoće poput žgaravice, umora i učestalog mokrenja također mogu biti teret. Nije neobično osjećati kako se izgubili kontrolu nad svojim tijelom i životom u ovom razdoblju. Sve ove brige mogu staviti Vaše emocije na vrtuljak.
Kako se nositi s promjenama raspoloženja?
Pokušajte se prisjetiti kako je emocionalna nestabilnost trenutno normalna. Možete poduzeti nekoliko koraka kako biste se s time lakše nosili.
- Usporite. Oduprite se nagonu da odradite što više poslova prije nego dijete dođe. Možda smatrate neophodnim nacrtati zečiće na zidu djetetove sobe, pospremiti ormare ili napraviti mnogo posla prije odlaska na porodiljni dopust. Ipak, to nije potrebno. Stavite sebe na vrh tog popisa. Ugađati sebi je važan dio brige o djetetu.
- Povežite se s partnerom. Pričajte partneru o tome kako se osjećate i uvjerite ga kako ga još uvijek volite iako možda ponekad burno reagirate. Provodite dovoljno vremena zajedno. Otiđite na odmor ako možete. Ojačajte svoju vezu kako biste bili potpora jedno drugome kada beba stigne. Ako ste samohrana majka, napravite nešto kako biste se povezali sa svojom obitelji i prijateljima. Oni su Vam potpora koja Vam sada treba, ali i nakon djetetova rođenja.
- Napravite nešto da se osjećate dobro. Možda je to vrijeme koje ćete odvojiti samo za svog partnera ili samo za sebe. Odrijemajte, prošećite ili odite na masažu za trudnice. Možete pogledati i neki dobar film.
- Pričajte. Razgovarajte o brigama koje Vas muče s prijateljima koji Vas razumiju. Samim priznavanjem onoga što Vas muči često pomaže, a i ujedno možete dobiti dobar savijet. Neka komunikacija bude jasna i iskrena izmežu Vas i partnera. Također mu dozvolite da izrazi svoje osjećaje.
- Rješavajte se stresa. Nađite način na koji ćete se otpustiti stresa. Dovoljno spavajte, zdravo se hranite, vježbajte i zabavljajte se. Pronađite izvore stresa u svom životu i promijenite ono što možete. Npr. smanjite listu onoga što trebate učiniti. Ako se nervoza još uvijek pojavljuje upišite se na trudničku jogu, meditirajte ili koristite neku drugu metodu opuštanja.
Ako se nikako ne možete rješiti tjeskobe i velikih promjena raspoloženja popričajte o tome sa liječnikom.
